Obsah:
- Lékařské video: zdravý životní styl - zdraví ( jedinečný online kurz zdarma + bonusy)
- Tipy pro zdravý život s CHOPN
- 1. Očistěte se
- 2. Vyvarujte se zárodků
- 3. Zastavte kouření
- 4. Udržujte vzduch čistý ve svém prostředí
- 5. Udržujte fitness a zůstaňte v klidu v případě potřeby
- 6. Jezte menší porce, ale často
- 7. Snížit stres
Lékařské video: zdravý životní styl - zdraví ( jedinečný online kurz zdarma + bonusy)
Chronická obstrukční plicní nemoc nebo běžně zkráceně jako CHOPN má jistě své vlastní výzvy. Zvláště pokud se COPD vyskytne v těžké fázi. Použití rutiny, která se běžně provádí, může být únavné, protože tělo postrádá kyslík. To je důvod, proč se pacienti trpící chronickým COPD musí snažit udržet jejich stav zhoršovat. Je to dobré, znáte tipy pro zdravý život s CHOPN, které lze sledovat, aby se zlepšila kvalita života.
Ale jak by lidé s CHOP měli prožít život? Jaká omezení a doporučení musí udělat? Možná vám pomohou některé tipy pro zdravý život s následujícími CHOPN.
Tipy pro zdravý život s CHOPN
1. Očistěte se
Lidé s CHOPN se obvykle setkávají se zhoršujícími se podmínkami v důsledku chřipkových onemocnění a studené. U běžných lidí je tento stav běžným stavem, který ani nevyžaduje speciální léčbu. U osob s CHOPN se však může zhoršit stav dýchacích cest, který je již narušen.
Když jste ve zdravém stavu bez jakéhokoli onemocnění, nemusíte nikdy myslet na pravidelnou každoroční očkování proti chřipce. Nicméně pokud máte CHOPN, měli byste se každoročně pravidelně ochraňovat očkováním proti chřipce. Tímto způsobem snížíte riziko vystavení chřipce.
Vakcíny proti chřipce mají obvykle dva typy, standardní injekce a nasální spreje. Ujistěte se, že máte vakcínu ve formě injekce namísto stříkání. Proč? Vakcína proti nosnímu spreju je živá vakcína a může být více škodlivá než přínosná, jestliže trpíte CHOCHP. Kromě každoroční vakcíny proti chřipce je důležité podat vakcínu proti pneumonii alespoň jednou injekcí booster jak doporučuje lékař.
2. Vyvarujte se zárodků
Nikdo nechce být na místě s mnoha zárodky. Situace je však někdy opravdu nevyhnutelná. Snažte se vyvarovat se nemocným. Stromové akce a setkání s mnoha lidmi jsou rovněž ohroženy jako místo pro setkávání bakterií a bakterií, zejména v sezóně chřipky.
Možná je i možnost volby přeskočit stranu, pokud je organizátor nemocný nebo se necítí dobře. To má udržovat zdravotní stav vašeho těla.
3. Zastavte kouření
Téměř každý souhlasí, že kouření je špatný zvyk, dokonce i samotný kuřák. Nebezpečí, které je v přímém kontaktu s plícemi, činí pro osoby s CHOPN nejdůležitějším rizikovým faktorem. Ukončení kouření je jedním z tipů pro zdravý život s CHOPN, a to i pro každého, kdo je v dobrém zdravotním stavu.
Už jste někdy slyšeli, že elektronické cigarety jsou lepší pro pacienty s CHOPN? Nenechte se zmást jako první. Obsah, ve srovnání s obyčejnými cigaretami, může být opravdu méně toxickými látkami. Elektrické cigarety nemusí obsahovat dehet, ale e-cigarety obvykle obsahují různé přísady, jako jsou příchutě, které dýcháte dohromady a propadnete do plic. Nezapomeňte, že dosud není známo, zda jsou tyto složky bezpečné pro vaše nové plíce, nebo ne.
4. Udržujte vzduch čistý ve svém prostředí
Kvalita ovzduší může také vyvolat dušnost a další příznaky CHOPN. Pokud žijete v blízkosti továrny a kvalita vzduchu je špatná, ujistěte se, že vzduch ve vašem pokoji je čistý. Kromě toho jej můžete použít vysoce účinná částicová voda (HEPA).
Filtr může filtrovat až 99 procent znečišťujících látek ve vnitřním ovzduší. Tipy pro zdravé bydlení s CHOPN ke zlepšení kvality vnitřního vzduchu je zbavit se koberců a vyčistit místnost ekologickými produkty nebo s přírodními čisticími prostředky, jako je voda a mýdlo, soda a oct.
5. Udržujte fitness a zůstaňte v klidu v případě potřeby
Přestože lidé s CHOPN často a snadno zaznamenávají dušnost, neznamená to, že vůbec nemohou cvičit. Pacienti s CHOPN jsou ve skutečnosti povzbuzováni, aby cvičili a trénovali své svalové dýchání. Klíčem k cvičení u pacientů trpících CHOPN není příliš těžké nebo příliš lehké.
Kromě posilování dýchacích svalů potřebujete také cvičení na spalování tuku, aby se udržovala tělesná hmotnost tak, aby nevyvolávala nové problémy, jako je obezita. Přemýšleme takhle, co si myslíte, když budete muset pořád nosit 4,5 kg kufr? Budete z dechu.
To platí i v případě, že máte kolem žaludku nadváhu o hmotnosti 4,5 kg, abyste jej mohli nosit všude. Byť s nadváhou vás zatíží tím, že nese svou vlastní tělesnou hmotnost.
I když musíte snížit tuk, neznamená to, že musíte tvrdě cvičit, aby dramaticky poklesla váha. Nejpravděpodobnější je udržet ideální tělesnou hmotnost, protože výzkum ukazuje, že nedostatek váhy může zvýšit riziko úmrtí u pacientů s CHOPN. Proveďte vyváženou stravu a poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti svou normální hmotností.
6. Jezte menší porce, ale často
Mnoho pacientů trpících COPD se po jídle velkých porcí cítí krátce dech. Měli byste jíst menší porce, ale často po celý den. Tímto způsobem zabráníte tomu, abyste se cítili "plní". Kromě toho, že přinášíte mnoho výhod, jíst menší porce může často pomoci vám udržet jídlo, zatímco ztrácí chuť k jídlu.
7. Snížit stres
Stres jistě zhoršuje základní stav člověka, a to jak zdravých lidí, tak nemocných. Cvičení a spánek nejméně sedm hodin denně je nejlepší úleva od stresu, kterou můžete udělat. Cvičení je pravděpodobně poslední věc, kterou chcete dělat, pokud trpíte CHOPN, ale cvičení může snížit příznaky CHOPN a nakonec vás bude činit energičtější, pokud to uděláte správně.
Ovládání příznaků COPD může někdy učinit depresí, ale tipy na zdravý život s CHOPN nahoře vám mohou usnadnit a šťastnější život. Vyhýbání spouštěčům a udržení dobrého zdravotního stavu bude velmi prospěšné při léčbě tohoto progresivního stavu plic.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
