Obsah:
- Lékařské video: Dominion - Dokument z nejmodernější živočišné výroby (titulky CZ)
- Symptomy anemie nedostatku železa
- Příčiny a rizikové faktory pro anémii s nedostatkem železa
- Možné komplikace
- Potraviny pro zvýšení obsahu železa přirozeně
- Seznam potravin bohatých na železo
- Potraviny, které obsahují vysoký vitamin C
- Zabraňte výskytu anémie způsobené nedostatkem železa u kojenců
Lékařské video: Dominion - Dokument z nejmodernější živočišné výroby (titulky CZ)
Anémie způsobená nedostatkem železa je jedním z nejčastějších typů anémie. Tento stav se vyskytuje, když v zdravých červených krvinkách chybí krev. Červené krvinky jsou zodpovědné za přenos kyslíku do všech tkání. Jak naznačuje název, anémie způsobená nedostatkem železa je způsobena nedostatečným množstvím železa. Bez dostatečného množství železa nemůže vaše tělo produkovat dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku.
Symptomy anemie nedostatku železa
Zpočátku tato podmínka nemusí způsobit žádné příznaky, protože nebyla tak závažná. Pak příznaky začnou, když tělo dostane nedostatek železa. Zde jsou příznaky, které byste mohli cítit.
- Únava
- Tělo je slabé
- Bledá kůže
- Bolest na hrudi, rychlý srdeční tep, nebo dušnost
- Bolest hlavy nebo závratě
- Ruce a nohy jsou chladné
- Zánět nebo bolest v jazyku
- Křehké nehty
- Chuť k jídlu klesá, zejména u kojenců a dětí
Příčiny a rizikové faktory pro anémii s nedostatkem železa
Existují různé příčiny stavu nedostatku červených krvinek. Příčina může být dočasná, a to tehdy, když jste těhotná a vaše potřeby železa se zvyšují. Existují však i abnormality, které tělu těžce absorbují.
- Krvácení, například když žena trpí menstruací.
- Nedostatek příjmu železa v potravinách, které konzumujete.
- Neschopnost těla absorbovat železo, například v důsledku Crohnovy nemoci a celiakie.
- Těhotenství.
Zatímco lidé, kteří mají níže uvedené podmínky, mají větší šanci na vznik anémie s nedostatkem železa.
- Žena
- Děti a děti
- Vegetariánský
- Darujte často krev
Možné komplikace
Mírná anémie způsobená nedostatkem železa obvykle nezpůsobuje komplikace. Nicméně anémie, která není okamžitě léčena, může být vážným zdravotním problémem a způsobuje různé druhy komplikací níže.
- Srdeční problémy.
- Problémy během těhotenství.
- Zhoršený růst, zejména u kojenců a dětí.
Potraviny pro zvýšení obsahu železa přirozeně
Pokud lékař prokázal diagnózu anémie typu nedostatku železa, existuje několik zdrojů, které vám pomohou obnovit rovnováhu červených krvinek a zvýšit obsah železa v těle. Podívejte se na následující seznam potravin.
Seznam potravin bohatých na železo
- Červené maso, kuřecí nebo hovězí játra a drůbeží maso.
- Mořské plody, jako jsou ryby, chobotnice, škeble a krevety.
- Ořechy.
- Zelená zelenina, jako je špenát a kale.
- Sušené ovoce, jako jsou rajčata, rozinky a meruňky.
- Chléb, těstoviny nebo obiloviny obohacené železem.
- Hrach.
Vaše tělo absorbuje železo z masa více než jakýkoli jiný zdroj. Pokud se rozhodnete jíst maso, musíte přidat příjem rostlinných potravin bohatých na železo, abyste mohli absorbovat stejné množství železa jako člověk, který jí maso, například zelenou zeleninu.
Potraviny, které obsahují vysoký vitamin C
Můžete zvýšit absorpci železa tělem tím, že budete jíst potraviny bohaté na vitamín C, a současně budete jíst potraviny s vysokým obsahem železa. Protože vitamín C může zvýšit schopnost těla absorbovat železo. Zde jsou příklady potravin, které jsou bohaté na vitamín C.
- Brokolice
- Zelená zelenina
- Orange
- Guava
- Mango
- Kiwi
- Papája
- Víno
- Jahody
- Meloun
- Rajčata
Kromě zvyšování příjmu vitamínu C se doporučuje vyhnout se látkám, které mohou inhibovat absorpci železa. Mezi nimi jsou třísloviny. Káva a čaj jsou zdrojem tříslovin, které jsou poměrně vysoké. Proto byste neměli pít čaj nebo kávu při jídle, protože mohou narušit proces absorpce železa. Omezit také spotřebu kávy a čaje každý den, aby nedošlo k přehánění.
Zabraňte výskytu anémie způsobené nedostatkem železa u kojenců
Abyste zabránili anémiím nedostatku železa ve vašem dítěti, ujistěte se, že dávkujete ASI (mateřské mléko) výhradně po dobu šesti měsíců, poté pokračujte s mateřským mlékem s doplňkovými potravinami na dalších šest měsíců. Mléko do mateřského mléka obsahuje dostatečné množství živin, které vyhoví příjemu železa vašeho dítěte.
Mějte na paměti, že kravské mléko není vhodným zdrojem železa pro děti a nedoporučuje se mu děti do jednoho roku. Po 6 měsících věku začněte k jídlu obětovat cereálie obohacené o železo. Může také poskytovat maso alespoň dvakrát denně ke zvýšení příjmu železa.
Po jednoročním věku se ujistěte, že vaše dítě nepije více než 600 mililitrů (ml) mléka denně. Protože pít příliš mnoho mléka může vaše dítě plné, aby nahradilo jiné potraviny, včetně potravin, které jsou bohaté na železo.
