Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Nadměrné cvičení může způsobit rabdomyolýzu
- Smrt z infarktu při cvičení
- Některé správné sportovní tipy
- 1. Při sportování nepřehánějte
- 2. Nepodceňujte zdravotní podmínky
- 3. Je lepší cvičit ráno
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Jak víte, lidé, kteří jsou pečliví o cvičení, jistě budou mít zdravé, vhodné a dokonce bezvládné tělo, které může mít dlouhou životnost. Málokdy se často neobtěžují, aby se cvičili, od začátku světla až po těžké sporty. Slyšeli jste někdy, že nadměrné cvičení může způsobit smrt? Ano, ve skutečnosti cvičení, které žijete, pokud se stane nadměrně, může způsobit smrt. Zvědavý? Pojď, podívej se na některé příčiny smrti z nadměrného cvičení.
Nadměrné cvičení může způsobit rabdomyolýzu
Co je rhabdomyolýza? Rabdomyolýza je stav, který nastává, když je sval poškozen. Toto poškození uvolňuje myoglobinový pigment ze svalu do krve. Ledviny za normálních podmínek obvykle filtrují pigmenty z krve. Ale látky způsobené poškozením svalů mohou poškodit ledviny, protože blokují filtrační strukturu. Dochází k selhání ledvin a ledviny uvolňují toxické látky do krve.
Při nadměrném cvičení mohou vaše svaly prožívat stres a mohou svaly přinést až do okamžiku, kdy svaly skutečně začínají otupit těmto vážným zdravotním stavům. Jak léčit rhabdomyolýzu je intravenózní hydratace, aby se zředily hladiny draslíku v krvi a voda z myoglobinových sraženin z ledviny. V akutní fázi bude vaše srdce vystaveno riziku náhlého srdečního záchvatu.
Smrt z infarktu při cvičení
V podstatě cvičení je velmi dobré pro zdraví srdce. Často však mnoho lidí nevěnuje pozornost zdraví svého srdce, a tito lidé často cvičí nadměrně a mohou způsobit arytmii srdce.
Studie Harvard Alumni Health Study zjistila, že riziko onemocnění srdce začalo klesat, když cvičíte strávil více než 500 kalorií týdně a pokračoval k poklesu, dokud nezískáte 2 000 kalorií týdně. Takže více cvičení nenabízí větší ochranu pro zdraví srdce.
Kdy někdo cvičí s extras, dobrý na běžecký pás, nebo na jiných sportovních místech, může to u některých lidí zvýšit riziko náhlého srdečního záchvatu. Většina lidí, kteří utrpěli úmrtí na srdeční záchvat kvůli nadměrnému cvičení, jsou lidé starší 35 let, nebo byste mohli říci, že už nejsou mladí. Proč je to tak? V podstatě sportují pouze nedávno, nebo jen když vědí svůj věk, potřebují cvičení.
Teď, když jsou příliš pozdě, aby si uvědomili důležitost cvičení, zapomněli také zkontrolovat stav těla na zdraví, srdeční, krevní a cholesterol, takže nevědí, že mají semena srdečních onemocnění, která jsou nebezpečná, pokud dělají nadměrné cvičení.
Některé správné sportovní tipy
1. Při sportování nepřehánějte
V podstatě je cvičení velmi dobré pro zdraví, může dokonce mít dobrý vliv na srdce. Ale nemusíte příliš cvičit. Zvýšení četnosti častého cvičení může být přínosnější než zvýšení rizika srdečního záchvatu při příliš silném cvičení, včetně intenzivního tréninku nebo namáhavých aktivit, které mohou zranit svaly.
2. Nepodceňujte zdravotní podmínky
Pokud po cvičení pocítíte nevolnost, závratě, dušnost, bolest na hrudi a dokonce i zvracení, měli byste okamžitě vyhledat první pomoc v nejbližší klinice nebo zdravotním středisku. Tyto příznaky mohou být příznakem náhlého srdečního záchvatu, který může určitě vést ke smrti. Mějte na paměti, že srdce je také složeno ze svalů, škoda, ke které dochází ke srdci, může být trvalá, pokud není okamžitě zacházeno.
Můžete také žvýkat aspirin při čekání na léčbu. Aspirin slouží k rozbití krevních sraženin, které brání čerpání krve do srdce.
3. Je lepší cvičit ráno
Proč je ráno lepší? Kromě toho, že vzduch je stále chladný a bez znečištění, ráno cvičení udržuje rytmus odpočinku v noci. Výhody cvičení ráno také způsobí, že lidská mysl bude ostřejší po dobu 4 až 10 hodin a čerstvější. Dokonce i cvičení v dopoledních hodinách zlepší kvalitu spánku, což také ovlivní vaši váhu. Kromě toho výběr správného rozvrhu cvičení ráno také zlepší náladu a kontrolu chuti k jídlu.
To je důvod, proč cvičení v dopoledních hodinách je vhodný čas na spalování kalorií, jak zhubnout. Vyhýbejte se cvičení v noci, protože to způsobí velkou únavu po dni aktivity a není neobvyklé způsobit náhlé srdeční záchvaty.
