Obsah:
- Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- 1. Běžecký pás
- 2. Eliptické stroje a stupňovité schody
- 3. Veslování (veslování)
- 4. Stroj Smith
- 5. Kabelový stroj
- 6. Skořápka
- 7. Stroj na roztahování břitu
- 8. Pek deck stroj
Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Fitness vybavení má mnoho typů, v závislosti na užitečnosti každého v našem těle. Pro ty z vás, kteří právě vstoupíte do světa fitness, poprvé vstoupíte do tělocvičny, budete mít pocit, že se ponoříte do cizí oblasti, která má spoustu zvláštního vybavení. Nejjednodušší je začít s použitím kardio nástroje. Většina lidí bude používat intuitívní pohyby, které možná už víte, jako je chůze, běh, šlapání na kole nebo lezení po schodech. Jakmile jste připraveni vyjít ven z oblasti kardio, zvyknutí si na všechny fitness zařízení v tělocvičně bude obtížné, takže musíte začít pomalu, abyste nebyli ohromeni. Proto se podívejme na různé fitness nástroje níže a také na výhody!
1. Běžecký pás
Běžecký pás je fitness nástroj, který spaluje nejvíce kalorií z různých jiných kardiovaskulárních přístrojů k dispozici v tělocvičně. Můžete vypálit asi 100 kalorií za 1,5 km chůzí rychle. Běžecký pás lze jej také přizpůsobit různým stupňům kondice v závislosti na rychlosti od chůze po běh a také na sklonu dráhy. Tento posilovací nástroj může také poskytnout rovnováhu výzvou pro ty, kteří právě cvičí nebo kteří dlouho nepracovali.
2. Eliptické stroje a stupňovité schody
Tento stroj není pro klouby příliš riskantní a je dobrou alternativou běžecký pás. Protože ho používáte ve stoje, používáte hodně svalové hmoty, takže míra hoření kalorií je poměrně vysoká. Eliptické stroje s komponentami ramene mohou dále zvyšovat počet vypalovaných kalorií.
3. Veslování (veslování)
Nenechte se zmást do myšlení, že tento stroj dává výcvik na horní části těla, protože tento stroj je sofistikovaný kardiovaskulární stroj. Musíte tlačit nohama, zatímco táhnete rukama. Koordinace je zapotřebí při veslování, kromě toho zahrnuje i jádro břišních svalů, které podporuje a chrání záda. Protože se jedná o tolik svalových skupin, vějíř spálí hodně kalorií. Tento stroj se však nedoporučuje pro osoby, které zřídka cvičí a nejsou vhodné.
4. Stroj Smith
Stroj Smith je nástroj pro zvedání činky na svislých tratích. Tento fitness nástroj má mnoho stejných cílů jako standardní výcvikový stroj, který je vybudovat svaly. Tento stroj omezuje činky pro řadu pohybů, protože karabinka je připevněna k kolejnici. Bezpečnostní zarážku můžete nastavit tak, aby lišta poklesla z určité výšky. Všechny svaly mohou pracovat s tímto nástrojem, zejména na rameni, tricepsu a pasti.
5. Kabelový stroj
Toto posilovací zařízení spojuje rukojeť s balastovou hromadou tažením kabelu pro pohyb po řemenici. Použitá řemenice může být upevněna a může být také nastavena. Tento nástroj se v podstatě dotýká každého svalu v těle.
6. Skořápka
Jedná se o fitness nástroj, který lze použít squat vážně. Ve fitness a silový trénink, squat může trénovat vaše tělo úplně. Squat Zaměřuje se hlavně na stehna, boky a hýždě, kvadricepsy a hamstringy při posilování kostí a vazů.
7. Stroj na roztahování břitu
Jedná se o nástroj pro posilování latissimus dorsi svalů nebo lats. Jak je použít, je vytáhnout rukojeť dolů, udržet lokty a záda rovně. Zabraňte ohýbání těla, abyste získali pomoc z hrudníku a břišních svalů. Svaly používané pro tento nástroj jsou dolní části zad a horní části zad, zejména biceps a lats.
8. Pek deck stroj
Tento typ posilovacího přístroje je určen k izolaci a používání hrudníku. Chcete-li skutečně tuto cvičení, posaďte se dozadu a ohněte své lokty o 90 ° na střední úrovni hrudníku. Zatlačte rukojeť, dokud není před obličejem. Při otevření paží a vydechování vydechte, když je znovu zatáhnete. Sval, který je postaven, je hrudní svazek (pectoralis major) a ramen (deltoidy).
ČTĚTE TAKÉ:
- Běh venku vs. Běžící treadmills: Který je lepší?
- Je to opravdu snadnější vytvářet svaly, pokud jste byli svalnatí?
- 6 způsobů posílení svalových kolenních svalů po poškození
