Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Jóga je správná volba cvičení pro ty z vás, kteří mají tučné tělo
- Jak začnete dělat jógu, pokud mám tučné tělo?
- Tipy pro dělání jógy pro tučné tělo
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Možná vidíte, že lidé dělají jógu častěji s jejich tenkým, téměř ideálním tělem. Může jóga být pro tučné lidi? Samozřejmě můžete, jógu může udělat každý a nevidí tvar těla. Jóga má výhody, které mohou snížit stres a zlepšit fyzickou kondici. Výhody jógy mohou určitě být pro každého. Tak jak začít dělat jógu pro tučné tělo? Podívejte se na recenze zde.
Jóga je správná volba cvičení pro ty z vás, kteří mají tučné tělo
Jóga má snadné pohyby, takže i obézní lidé se mohou přizpůsobit. Pro lidi, kteří mají tlusté tělo, cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga, mohou být pohodlnější než běh nebo běh v parku nebo chodníku. Většina jógových pohybů může být také upravena podle vašeho těla.
Lidé, kteří mají nadváhu, často mají problémy s bolesti kloubů, jóga může pomoci tím, že zvyšuje tělesnou harmonii, aby snížila napětí v kloubech.
Jóga může také zlepšit rovnováhu schopnosti prodloužit život. Lidé, kteří mají nadváhu, mohou také častěji pocítit stres. No, jógové pohyby mohou uklidnit mysl a uvolnit napjaté svaly.
Jak začnete dělat jógu, pokud mám tučné tělo?
Nejlepší způsob, jak začít učit jógu, je od profesionálního a zkušeného učitele. Můžete absolvovat třídu jógy nebo soukromý instruktor jógy.
Jógové instruktoři představí jógové pohyby podle typu těla. Instruktor jógy může také poskytnout rekvizity, které vám pomohou provádět určité pohyby.
Obvykle pro začátečníky budete seznámeni s praxí Hatha jógy. Jedná se o typ praxe jógy, která se více zaměřuje na fyzické a dýchací pohyby než na psychické.
Hatha jóga se obvykle provádí kombinací sedících a stojících pozic s pomalým tempem. Takže si můžete vychutnat hluboké uvolnění Hatha jógy.
Abby Lentz, zakladatel těžké jógy v Austinu, Texas, doporučuje mluvit s instruktory před vaší první třídou jógy, abyste se ujistili, že jste pohodlnější a přizpůsobili se tomuto sportu.
Pokud se necítíte připraven na skupinové kurzy, může být tou správnou volbou soukromá relace jógy. To může být skvělý způsob, jak se naučit základní pohyby a získat důvěru k efektivnímu využívání rekvizit před nástupem do skupinových cvičení.
Kromě toho se můžete také připojit k online komunitě nadšenců jógy, abyste byli v průběhu praxe více nadšeni, získáte spoustu informací o aktivitách jógy a přemýšlejte pozitivně, že vaše praxe nebude marná.
Poznání hlubšího cvičení jógy je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete cítit pohodlně.
Tipy pro dělání jógy pro tučné tělo
Následující tipy o tom, jóga pro tučné tělo, aby bylo pohodlnější dělat to.
Prodloužení pozice
V mnoha stojících polohách musí nohy často být od sebe odstupňovány. Nicméně, pokud máte velké tělo, možná se můžete pokusit natáhnout nohy až na vzdálenost, která vás činí pohodlnějšími.
Poznejte své tělo
Pokud kůže na břiše, stehnech, pažích nebo prsou blokuje, drží a pohybuje se. Tento typ instrukcí nesmí být napsán v tradičních skriptech jógové třídy, takže se ujistěte, že se budete cítit pohodlněji.
Použijte rekvizity
Pokud váš instruktor chce, abyste se dotýkali vašich rukou k vašim prstům, abyste se protáhli koktejl, nejprve se nebojte. Můžete to udělat pomocí popruhu jógy. To vám může pomoci dosáhnout roztažení a pomoci při jiných pohybech.
Pozitivní myšlení
Jóga není o konkurenci a dokonalosti. Použijte toto cvičení jako příležitost spojit se s vaší myslí a tělem.
