Obsah:
- Lékařské video: Agrael Prozradil Tajemství Herdyna! - Tohle nikdo nečekal!
- Svaly se mohou po ukončení cvičení zmenšit
- Takže se ztracené svaly změní na tuky?
- Musíte být pilní při cvičení a jíst zdravě, pokud chcete udržet svalovou hmotu odolnou
Lékařské video: Agrael Prozradil Tajemství Herdyna! - Tohle nikdo nečekal!
Získání svalnatého těla jako kulturista vyžaduje náročnou práci a vysokou úroveň vytrvalosti. Ale po celé tvrdé práci a těžkých kapkách potu, které se po celou dobu dehtovaly, je pravda, že když přestaneme cvičit, svaly se mohou zmenšit?
Svaly se mohou po ukončení cvičení zmenšit
Při cvičení vaše tělo ve skutečnosti nevytváří nové svaly, ale vytváří stávající svaly, aby je zvětšovalo a silnější. Pravidelné cvičení mohou rozšířit nádoby tak, aby usnadnily průtok krve do svalových buněk, aby je stimulovaly k aktivnější práci. V důsledku toho vaše svalová hmota bude vypadat větší a jasnější.
Teď, když přestanete cvičit, průtok krve se už nebude soustředit na svalové buňky. Tělo se také začne přizpůsobovat novým změnám životního stylu opětovným zúžením kapilár těla. Snížený průtok krve do svalů vede k tomu, že svaly, které byly vytvořeny, se stávají menšími a méně hmotnými, ne úplně zmizí.
Pete McCall, odborník na fyziologické cvičení v Americké radě pro cvičení, uvedl, že svaly si časem uvědomily, že nemusí ušetřit příliš mnoho energie. Výsledkem je, že glykogen uložený ve svalech se snižuje, což může vést ke snížení svalové hmoty (svalové atrofie), protože nebylo užíváno po dlouhou dobu kvůli nedostatku fyzické aktivity. Proto svaly budou po zastavení cviku vypadat menší, ne úplně ztracené.
Představte si, že balón je naplněný vzduchem, a pomalu jej pomalu vyfoukejte. To je účinek na svaly po ukončení cvičení. Když se svaly zmenšily, potřebujete další úsilí, aby se vrátila zpět na povrch.
Takže se ztracené svaly změní na tuky?
Mějte na paměti, že tuk a sval jsou dvě různé věci. Svalové buňky a tukové buňky jsou dva různé typy buněk, takže nemají možnost vyměňovat si polohy. Když přestanete cvičit, svalová hmota se zmenšuje a zmenšuje. Nicméně to neznamená, že se svaly změní na tuky.
Pokud zaznamenáte tvorbu tuku v dříve svalnatých částech těla, je to znamení, že konzumujete více kalorií, než vaše tělo potřebuje. Nadměrný příjem kalorií přemění organismus na tukové usazeniny, které jsou také uloženy v různých částech těla, které byly svalové.
Musíte být pilní při cvičení a jíst zdravě, pokud chcete udržet svalovou hmotu odolnou
K udržení svalové hmoty je klíčem pokračovat v pravidelném cvičení a podporovat zdravou a vyváženou stravu. Tento zdravý životní styl může také zabránit nahromadění tuku v těle.
Pokuste se trénovat 10 až 20 minut denně, abyste udrželi svaly silné. Jednoduché cvičení jako strečink, push up a sedět ups kromě vytváření svalů může také pomoci tělu flexibilitu.
