Obsah:
- Lékařské video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
- Různé páry jógy představuje snadné vyzkoušet
- 1. Partnerská loď
- 2. Partner bojovník 1
- 3. Radgoll partneři
- 4. Zadní židle
- 5. Partner sedí vpřed
- 6. Dětské póza v zádech
Lékařské video: The psychology of evil | Philip Zimbardo
Pokud jste unaveni dělat jógu sami doma, nebojte se. Můžete pozvat své přátele nebo partnera, aby udělali jógu ve dvojicích. Ne jen zdravé tělo a mysl, dělání jógy může prohlubovat váš vztah. Jaké jsou pozice pro jógu v párech, které lze praktikovat? Zde je přehled.
Různé páry jógy představuje snadné vyzkoušet
Existují různé druhy sportů, které můžete dělat s přáteli nebo partnery, jedním z nich je jóga. Přítomnost přátel nebo partnerů vám může pomoci zlepšit flexibilitu, udržet rovnováhu těla a zlepšit váš vztah. Nezapomeňte, že jóga v párech může pomoci léčit nudy nebo nudy, pokud jste zvyklíte jógy tímto způsobem.
Reportáže od Shape, existuje několik jóga představuje v párech a může být děláno doma. Toto je šest póz.
1. Partnerská loď
Tato jóga póza vypadá, že tvoří papírovou loď a slouží k posílení stehenních svalů a ramenních svalů. Jak, vy a váš přítel jógy sedíte tváří v tvář a držíte ruce s postavením rukou na straně nohy. Potom zvedněte obě nohy, dokud vaše nohy nepřilepí.
Zatlačte nohy pomalu nahoru a ujistěte se, že se vaše nohy stále drží. Pokud vaše výška a váš přítel jógy nejsou vyvážené, jeden z nich, který má vyšší tělo, musí se přizpůsobit, aby se ohýbal koleno. Takže jen vaše hýždě se dotýkají země.
Udržujte tuto pózu až na pět dechů nebo co nejvíce.
2. Partner bojovník 1
Tato póza posiluje ruce, ruce, ramena, záda, nohy, kotníky, boky a plíce. Kromě toho může toto dělat udržitelným způsobem zlepšit zaměření, rovnováhu a stabilitu.
Trik, který stojí tváří v tvář s vaším přítelem jógy se dvěma rameny. Pak postupujte jednou nohou a ohněte koleno na 90 stupňů nebo vytvořte pravý úhel (viz obrázek). Upravte polohu tak, aby vaše stehno podporovalo stehna přátel jógy. Oběma rukama protáhněte a připojte je oběma.
Držte tuto pózu po dobu pěti dechů a postupujte střídavě (vyměňte nohy a oporu stehen).
3. Radgoll partneři
Tato póza posiluje stehenní svaly a svaly v koleni tím, že protahuje zadní stehna, lýtka a boky. Cesta je postavit se zpátky k příteli jógy a zavřít tělo a dokud se podpatky nohou nepřilepí.
Pak ohněte horní část těla, dokud nebude vaše hlava oproti kolenu nebo holeně. Proveďte pohyb tím, že držíte ramena druhé, aby tělo zůstalo stabilní. Držte pět nebo více dechů.
4. Zadní židle
Tato póza posiluje svaly v stehnech, hýždě a boky Ty. Metoda zůstává v zadní poloze a lokty jsou propletené. Pak se opírajte o své zády. Pak proveďte několik kroků vpřed, zatímco ohýbáte kolena o 90 stupňů.
Držte tuto pózu jógy ve dvojicích pět dechů nebo co nejlépe můžete.
5. Partner sedí vpřed
V této párové józe byste měli protáhnout zadní část ramene a zadní a vnitřní stehna, aby posilovaly svaly v oblasti paže, zad a stehen. Metoda je poměrně snadná.
Udělejte si sedící tvář tváří v tvář a narovnejte nohy dopředu a držte nohy dohromady. Pak se vy a váš přítel z jógy můžete držet navzájem ruce.
Dále přitáhněte jógu kamaráda dopředu, aby se jeho tělo vytáhlo dopředu a rozšiřuje se prostor mezi nohami. Držte pět dechů nebo co nejvíce, a to střídavě.
6. Dětské póza v zádech
Tato póza je ve skutečnosti stejná jako dítě představují, ale musíte podpořit vaše tělo jógy přítele posílit vaše záda, ramena a kyčle svaly. Trik je sedět u vašeho přítele jógy s hřbetem jako podstavec a zadní nohou proti podlaze.
Váš partner zůstává v klidu s vámi. Poté spojte ruce a partnery k sobě navzájem. Hnutí pokračuje tím, že se budete ohýbat a vytáhnete tělo partnera na záda (jste níže). Poté, co váš záda jógy přítele odpočívá na zádech, roztáhněte nohy přítele jógy.
Inhalajte hluboko a pomalu, udělejte to po dobu tří nebo pěti minut. Pak můžete střídat pozice.
