Obsah:
- Lékařské video: TEMPO - magazín o běhání - 8. díl
- Jaké jsou nejběžnější chyby při běhu?
- 1. Noste špatné boty
- 2. Příliš daleko a příliš rychle
- 3. Příliš daleko
- 4. Ruční pozice
- 5. Nedostatek pití
- 6. Špatné oblékání
- 7. Nejezte správně
- 8. Běh na stejné trati
Lékařské video: TEMPO - magazín o běhání - 8. díl
Uteče je sport oblíbený všemi oblastmi života. Kromě toho, že je to snadné, spusťte nebojogging také poskytují řadu zdravotních výhod pro naše tělo. Drobné chyby se však vyskytují při spuštění nebo jogging mohou snížit přínosy pro zdraví, mohou dokonce způsobit nové problémy pro naše tělo, jako jsou puchýře, bolesti nohou, svalové zranění, spáleniny a podlitiny.
Jaké jsou nejběžnější chyby při běhu?
1. Noste špatné boty
Nosit staré boty nebo různé typy bot s běžeckou obuví způsobí zranění nohou, zejména na kotnících.
2. Příliš daleko a příliš rychle
Mnoho běžců, zejména ležáků, kteří jsou příliš rozrušení v běhu, běží příliš daleko a příliš rychlým tempem. Přemýšlení o tom, že je ještě lepší, je fatální chyba, protože může způsobit bolest v měkké tkáni za kostí /holení (obvykle se vyskytuje pod kolenem / holení), poranění kolenního kloubu a zánětlivé vazky v stehnech (ITB syndrom).
3. Příliš daleko
Mnoho běžců si myslí, že jít dál, zlepší rychlost a zvýší efektivitu při běhu. Klesání příliš daleko může být vypouštění a může také způsobit holení protože pata přistane první.
4. Ruční pozice
Někteří běžec se houpající rukama na stranu, která je více ohýbá a účinně nedýchá. Když jste unaveni, položte obě ruce na hruď, aby se vaše ramena a krk pevně utáhly.
5. Nedostatek pití
Mnoho lidí podceňuje množství tělesných tekutin, které se vyskytují při běhu a nepřekonávají je dostatečným množstvím pití. Výsledkem je dehydratace, která může mít za následek výkon a zdraví.
6. Špatné oblékání
Někteří běžeči nosí oblečení, které jsou špatné, příliš silné nebo příliš otevřené a nejsou vhodné pro současné povětrnostní podmínky. To způsobí onemocnění spojená s horkým a chladným počasím.
7. Nejezte správně
Mnoho běžců podceňuje význam výživy pro výkon v běhu a také celkové tělesné zdraví. Co jí před spuštěním a po spuštění má velký vliv na výkon a obnovu.
8. Běh na stejné trati
Běh na téže trati stále dělá tělo nepodložené. Nejen že způsobí, že tělo zvykne na oblast, ale také vás snadno nudí a může vést ke ztrátě motivace pokračovat v běžném běhu.
