Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Sportovní tipy pro léčbu cukrovky jsou lépe kontrolovány
- 1. Vždy kontrolujte hladinu cukru v krvi před a po cvičení
- 2. Zkuste posezení, více přesunout
- 3. Jděte po jídle
- 4. Ujistěte se, že vaše tělesná hladina je vyrovnaná
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Diabetes 2. typu (diabetes) je zdravotní stav, který je nejčastěji postižen staršími osobami. Ti, kteří jsou mladí, se ovšem mohou také těšit. Zdá se, že cvičení může být způsob, jak zabránit zhoršování cukrovky. Cvičení na diabetes je také známo, že zabraňuje různým druhům fatálních komplikací onemocnění.
Jak to může být? Podívejte, při cvičení buňky těla zvýší citlivost na hormonální inzulín. Tímto způsobem můžete regulovat hladinu cukru v krvi.
Dr. Michele Olson, profesor sportovní vědy na vysoké škole Huntingdon ve Spojených státech, doporučuje provést změny, pokud máte cukrovku, což je náročnější cvičení. Není třeba cvičit na cukrovku, která je příliš těžká a extrémní. Existuje několik tipů na cvičení jako způsob, jak se vyhnout a zabránit komplikacím diabetu. Pojď, zvažte následující tipy.
Sportovní tipy pro léčbu cukrovky jsou lépe kontrolovány
1. Vždy kontrolujte hladinu cukru v krvi před a po cvičení
Pokaždé, když chcete a po cvičení, měli byste zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Pokud je nízká hladina cukru v krvi před cvičením, je dobré konzumovat uhlohydrátové potraviny až 15 gramů. Můžete jíst pomeranče, kus bílého chleba nebo jedno jablko k vyrovnání hladiny cukru v krvi.
Nicméně pokud jsou vaše hladina cukru v krvi příliš vysoká před cvičením, je dobré jíst potravu bohatou na bílkoviny asi jednu hodinu před cvičením.
2. Zkuste posezení, více přesunout
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak předcházet cukrovce, je pohybovat se hodně a pohybovat se. Protože v současnosti lidé tráví více hodin před skleněnou obrazovkou než pohybující se tělo.
Ve skutečnosti, podle studie zveřejněné Národním onkologickým institutem, cvičení prováděné na denní bázi stále nemůže překonat nebezpečí většiny sedí každý den. Navíc studie z univerzity v Leicesteru zjistila, že snížení počtu sedících až o 90 minut denně může mít pro lidi, kteří trpí cukrovkou, velmi dobré zdravotní výhody.
3. Jděte po jídle
Většina lidí bude trávit čas sedět, chatovat nebo dokonce spát po jídle. I když je to vynikající, je to velmi, velmi důležité, pokud máte cukrovku. Problémem je, že po jídle bude cukr z potravin absorbován tělem tak, aby mohl způsobit nárůst hladiny cukru v krvi.
Odborníci také doporučují, abyste po jídle počkali asi 30 minut a pak jeli po dobu 15 minut.
4. Ujistěte se, že vaše tělesná hladina je vyrovnaná
Pokud máte cukrovku a chcete cvičit, doktor Olson doporučuje, abyste pil více než obvykle. Lidé s cukrovkou potřebují spoustu tekutin v těle, aby udrželi stav hydratace a pomohli ledvinem příliš tvrdě pracovat.
Nikdy ignorujte žízeň. Je to dobrý nápad pít jednu láhev vody o objemu 500 mililitrů (ml) před cvičením, pak pijete asi třetinu sklenici vody každých 15 minut, když jste fyzicky aktivní a cvičíte.
