Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Jaké jsou možné maratonové rizika?
- 1. Křečky
- 2. Poškození kloubů
- 3. Zástava srdce
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ačkoli jen s běžeckou obuví a pevnými úmysly běží sporty nese vlastní rizika. V maratonu je pravděpodobnost, že účastníci mizí nebo zažívají trauma. Zjistěte tedy, jaká maratónová rizika se mohou objevit a (někdy) jsou nevyhnutelná a zjistěte, jak je překonat dříve, než se s vámi stane na trati.
Jaké jsou možné maratonové rizika?
1. Křečky
Křeče jsou běžné při běhu. Křeče jsou důsledkem nadměrného užívání svalů, takže svaly vykazují kontrakce, které se nemají vyskytnout. Když křeče udeří, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zhluboka se nadechnout, zůstat klidní, posadit se a začít se roztahovat.
Protahování se ukázalo být docela účinné při eliminaci křečí. Jednoduché protahovací cvičení jsou skutečně dost, protože vše, co musíte udělat, je udržet křečovou oblast v protažené poloze po dobu asi 3 až 5 minut. Když křeče dosáhnou stopy, máte dvě možnosti: ustoupit od závodu nebo znovu spustit. Ale jedna věc je jistá, pokračovat v běhu se stejnou intenzitou a rychlostí jako předtím je samozřejmě špatný nápad.
2. Poškození kloubů
Spoj je poměrně zranitelný, protože funguje jako základní součást běhu. Když běží, tělo sleduje zemi přes klouby. Jinými slovy, spoj je často přepsán, což způsobuje zranění kolena. Muži jsou považováni za rizikové více než ženy, protože jejich hmotnost je často větší.
Abyste zabránili poškození kloubů, vyberte a zvolte, kam mají běžet. Sledujte povrch země. Ploché nebo měkké místa, jako jsou skalní stezky, chodníky, trávníky nebo nečistoty, pomáhají snížit nárazový výkon spíše než běh na asfaltu.
Pokud máte pocit, že vaše koleno má problém, zastavování závodu a vyhledání lékařské pomoci jsou jedinou volbou. Přinutit se jen zhoršit situaci. Také zvažte váhu před spuštěním, protože lidé s nadváhou mohou být více ohroženi zraněním.
3. Zástava srdce
Nejnebezpečnějším rizikem maratonu je srdeční zástava, aká srdeční zástava. Srdcová zástava je smrtelným stavem, kdy se srdce přestane bít náhle kvůli poruchám elektrické síly v srdci, takže srdce nemůže normálně porazit a vyvolat arytmie.
Lidé s rodinnou anamnézou srdečních problémů nebo vysokým cholesterolem mají vyšší riziko srdeční zástavy. Z technického hlediska, získání srdečního zástavu znamená, že nemůžete dělat cokoli jiného než požádat o pomoc. Proto se přizpůsobte správnému tréninku a obdržíte také souhlas od lékaře. Vždy si uvědomte své schopnosti těla a nesnažte se je překonat.
Většina sportovních aktivit je chvíli klidu, kdy můžete relaxovat, přemýšlet o životě, poznat se lépe a připravit se na příští dny plné zaneprázdnění. Všechno bude v pořádku, pokud budete postupovat podle obecného postupu, jako je napnutí, správné zahřátí nebo pomalé přizpůsobení požadované rychlosti jízdy. Když však prožijete špatnou událost, vše, co můžete udělat, je zůstat klidné, posoudit situaci a vhodně ji vyřešit.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
