Obsah:
- Lékařské video: Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK
- Co způsobuje stárnutí?
- Diligent jíst ovoce a zeleninu, tipy pro mládež, které jsou často podceňovány
- Jaké ovoce a zelenina vás mohou přimět k mladosti?
- Další mladé tipy, které jsou od té doby stejně snadné
Lékařské video: Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK
Mnoho mladistvých tipů vám doporučuje botox injekce nebo plastické chirurgie, pokud chcete zachovat fyzický vzhled zůstat jako teenager, i když už je soumrak. Není třeba hluboce strávit, abyste byli schopni zůstat mladí, obzvláště riskovat zdraví těla. Tajemství pro mládež je skutečně jednoduché: jíst hodně ovoce a zeleniny od doby, kdy jsem byla mladá. Proč je to tak?
Co způsobuje stárnutí?
Postupem času vaše věk není starší. Vaše tělo bude také stárnout zvenčí i uvnitř.
Různé funkce tělesných orgánů začnou přirozeně klesat kvůli faktoru "U", aka věku. Kůže již nebude produkovat kolagen a melanin stejně, jako jste zvyklí. Starší, svalová hmota bude i nadále klesat. Výsledkem je, že pokožka bude pomalu vysychat, vrásčitá, slábla a bledě matná barva.
Mezitím faktory jako expozice slunce, znečištění ovzduší a výpary motorových vozidel, kouření, stres, problémy se spánkem, stravovací návyky a fyzické rutiny přispívají ke stárnutí zvenčí.
Přesto, účinky stárnutí z různých druhů vnějších faktorů mohou být protivníka čtením následujících věkových tipů.
Diligent jíst ovoce a zeleninu, tipy pro mládež, které jsou často podceňovány
Ovoce a zelenina jsou potraviny s vysokým obsahem vitamínů a nesčetné množství antioxidantů, které jsou dobré pro udržení zdravé pokožky. Dva druhy vitamínů, které jsou pro kůži nejdůležitější, jsou vždy mladé, jsou vitamín C a vitamín E.
V těle vitamín C pomáhá vytvářet kolagen, což je speciální bílkovina, která činí pleť pružnou, pevnou a vlhkou. Ukázalo se také, že vitamín C zvyšuje práci kolagenu při opravě poškození kůže v důsledku stárnutí a expozice slunečních UV paprsků, jako jsou skvrny a černé skvrny nebo poškození způsobené akné, jako jsou jizvy po akné a poškozené rány. Navíc vitaminy, které jsou synonymem čerstvé kyselé chuti, dokazují, že redukují jemné linie a vrásky na obličeji díky antioxidačním vlastnostem, které bojují proti volným radikálům, které způsobují stárnutí.
Zvýšená produkce kolagenu díky vitaminu C může také posílit krevní oběh a zvýšit jeho pružnost. Struktura krevních cév, která jsou silná a pružná, přinese průtok krve hladce po celém těle, včetně kůže a obličeje. Čím je váš krevní oběh hladší, tím více kyslíku a živin vysílá na kůži. Tím je celkový vzhled Vaší pokožky zdravý, mladý a zářivý.
Stejně jako vitamín C, vitamín E je také antioxidant, který funguje v boji proti poškození kůže v důsledku slunečního záření. Vitamin E absorbuje ze slunce škodlivé UV paprsky, které pomáhají zabránit tvorbě tmavých skvrn a vrásek na pokožce. Navíc vitamín E pomáhá vyléčit drsnou a suchou pokožku zvlhčením zevnitř a zároveň snižuje zánět kůže. Tento vitamín je také účinný při odstraňování tvrdohlavých jizev.
Obsah antioxidantů a beta-karotenu v mnoha zeleninách a ovojích pomáhá zabránit podrážděné červené kůži před expozicí volným radikálům ze slunce. Beta-karoten může také udržet pokožku pružnou a pružnou a zabraňuje vráskám.
Jaké ovoce a zelenina vás mohou přimět k mladosti?
Můžete získat tyto mladistvé tipy jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C, vitamínu E a antioxidant beta karoten. Mezi nimi:
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruit, citrón.
- Jahody.
- Brokolice a špenát.
- Šalát a rajčata.
- Avokádo.
- Mango
- Guava
- Papája.
- Kiwi.
- Ananas.
- Sladké brambory.
Doporučujeme jíst čerstvou zeleninu a ovoce nejméně 5 porcí po celý den. Například jedna porce zeleninových pokrmů na snídani a mísa s ovocem na omývání úst, pečení po obědě, popíjení odpoledne, večeře a občerstvení před spaním.
Pokud jste unavení z občerstvení na čerstvém ovoci a zelenině, můžete je zpracovávat různými způsoby, aby váš jazyk třes. Například směs různých ovocných šťáv. Můžete jej také vyřešit tím, že připravíte pokrm čerstvého zeleninového salátu s trochou olivového oleje, který je také vysoký v vitamínu E.
Další mladé tipy, které jsou od té doby stejně snadné
Kromě stravování ovoce a zeleniny existuje mnoho dalších snadných věcí, které můžete od této chvíle dělat, aby se váš fyzický vzhled mladý ve stáří později.
- Udržujte zdravý životní styl s vyváženou výživnou stravou, pravidelným cvičením a udržujte váhu.
- Vyhnout se nebo přestat kouřit; vyhnout se také kouření cigaret.
- Udělejte relaxaci nebo zábavné aktivity, které vám dávají pocit, že jste šťastní a nezdůrazněni.
- Chránit pokožku před slunečním zářením pomocí minimálního opalovacího krému SPF-30 před odchodem z domu. Bylo by dokonce lepší, kdyby se přidávaly černé brýle, široké klobouky, dlouhé rukávy a dlouhé kalhoty, když se pohybujete na horkém slunci. Nezapomeňte, že kromě způsobení stárnutí může vystavení nadměrnému slunečnímu záření zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.
