Obsah:
- Lékařské video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Důležité návyky, které mohou být pro mládí tajemstvím
- 1. Dostat dostatek spánku
- 2. Sporty
- 3. Pít dostatek vody
- 4. Mějte pravidelný sex
- 5. Dohledné použití opalovací krém
Lékařské video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Tajemství mládí se dá nejen získat pomocí krémů nebo bezstarostných léků za přehnané ceny. Chcete-li získat mladistvý vzhled, musíte vyvážit mezi léčbou zvenčí i uvnitř těla. Ve skutečnosti existují některé jednoduché životní návyky, které mohou vyzařovat zdraví a kondici, aby vypadaly mladší. Chceš vědět co? Podívejte se na níže uvedenou diskusi.
Důležité návyky, které mohou být pro mládí tajemstvím
1. Dostat dostatek spánku
Megan Telpner, odborník na výživu ve Spojených státech, jedním z nejdůležitějších tajemství mládí je dostat spát. Dostný spánek je velmi důležitý a má dobré přínosy pro regeneraci nových buněk v těle. Telner řekl, alespoň potřebuje dobrý noční spánek asi 8 hodin, aby tělo mohlo cítit přínosy mládí.
Kromě toho, nedostatek spánku může způsobit oslabení imunitního systému, takže budete snadno vystaveni onemocněním, které někdy vypadají starší.
2. Sporty
Studie od McMaster University v Kanadě naznačuje, že při cvičení může tělo obnovit oživení pokožky, které vás bude vypadat mladší. Tím zabráníte ztenčení epidermální vrstvy pokožky a zabráníte zesílení vnější části epidermis pokožky. Obě tyto mohou dělat pokožku desítky let mladší, při pohledu na mikroskopické úrovni.
Americká lékařská společnost pro sportovní medicínu také navrhl, že cvičení může zabránit zits objevit odstranění toxinů a stresu v těle. Doporučuje se pravidelně cvičit 3x týdně jako jedno z tajemství mládí, které můžete snadno získat.
3. Pít dostatek vody
Pít dostatek minerální vody je jednou z důležitých věcí, jak získat zdravou pleť a vypadat mladě. Udržování hydratovaného těla pomáhá zlepšit krevní oběh a pomáhá předcházet poškození kůže (jako je vrásčitá nebo suchá kůže).
Studie z roku 2007 zjistila, že po 30 minutách po vypití 500 mil vody můžete zvýšit průtok krve kapiláry na kůži. Protože lidská kůže obsahuje až 30% své vody. Pít více než 2 litry vody denně může také pomoci udržet pokožku hydratovanou a eliminovat toxiny z těla tak, aby vaše pokožka, obličej i tělo vypadaly čerstvější a zdravější.
4. Mějte pravidelný sex
Kdo by si myslel, že by bylo pečlivé o sexu, mohlo by to být jedno z tajemství, jak zůstat mladý? Ano, Dr. David Weeks, britský psycholog, říká, že sex pravidelně může udělat vypadat o sedm let mladší. Dr. David Weeks se domnívá, že hlavním tajemstvím hledat mladší zůstává aktivní je pečlivě a mít dobrý sexuální život, jak jste starší.
Dr. Týdny také navrhly, že pro ty, kteří chtějí vypadat mladý a fit, se sexem alespoň 3krát týdně. Vaše tvář a mladistvý vzhled budou jistě pocházet z vašeho těla.
5. Dohledné použití opalovací krém
Použijte opalovací krém nebo opalovací krém (UVA / UVB) s úrovní SPF 15 nebo vyšší, může zabránit stárnutí pokožky v důsledku poškození slunečním zářením. Jak je známo, přímá sluneční záření je jednou z příčin vzniku 90% známky stárnutí. Příklady zahrnují vrásky, hrubé skvrny, pokrývající pokožku a dokonce i tmavší tón pleti.
Kromě toho také ukázala studie z roku 2013, využití opalovací krém nejen zabraňuje stárnutí pokožky, ale může chránit kůži před rakovinou kůže. Důrazně se doporučuje při použití denního opalovacího krému, aby nedošlo k dlouhodobému poškození kůže.
