Obsah:
- Potraviny, které mohou zabránit skvrnám na kůži
- 1. Tuňák
- 2. Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty
- 3. Plody jako je vitamin C
- 4. Surová zelenina
- K čemu je třeba se vyvarovat
Říkáme to skvrny, pihy nebo hnědé skvrny. Objevuje se na části pokožky, která je často vystavena slunci, jako je obličej, ruce, zadní část rukou a ramena, a je obvykle malá, ale mnoho.
Obvykle se tato místa začínají objevovat po dosažení 50 let věku. Nicméně, mladí lidé, kteří často tráví čas na slunci také obvykle mají tyto skvrny na některých částech kůže.
Dobrou zprávou, skvrnami na kůži lze předejít změnou stravy.
Potraviny, které mohou zabránit skvrnám na kůži
1. Tuňák
Tyto ryby jsou bohaté na živiny, včetně niacínu, pyridoxinu, hořčíku, draslíku a selénu, které mohou zabránit a opravovat hnědé skvrny způsobené slunečním zářením.
2. Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty
Místa na kůži mohou také vzniknout vlivem molekul volných radikálů, které napadají kožní buňky. Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, například ovoce a ořechy, mohou neutralizovat škodlivé účinky volných radikálů a změnit vzhled pokožky.
Příklady vitamínů, minerálů a živin z potravin, které mohou zabránit a eliminovat skvrny na kůži, zahrnují vitamín E, vitamín C, selén, chrom, zinek, glutatión, vápník a vitamin D. Nezapomeňte však, ne z doplňků, pokud není doporučeno lékařem.
3. Plody jako je vitamin C
Plody bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče nebo ananas, mohou zabránit tomu, aby volné radikály poškodily kožní buňky, což vede ke vzniku hnědých skvrn na pokožce. Vitamin C je také důležitý pro zlepšení kožní tkáně a potírání rakoviny kůže.
4. Surová zelenina
Zelenina obsahuje mnoho živin, zejména vlákniny, vitamín C a vitamín B, které jsou důležité pro zdraví kůže. Dokonce i zdravější, pokud budete jíst zeleninu v surovém stavu, protože to může vyčistit toxiny z těla, které způsobují tvorbu skvrn na pokožce.
K čemu je třeba se vyvarovat
Spotřeba vysokého množství alkoholu může způsobit vzhled skvrn na pokožce. Pokud už máte na pokožce spoustu opálených skvrn, měli byste se vyvarovat alkoholu a snížit kofein, sladkosti, smažené potraviny a tučné pokrmy.
Úprava stravy vám pomůže zabránit tomu, aby se místa na pokožce stávala četnějšími, a zamaskovali vzhled míst, které máte. Pokud však vaše místa jsou dost hrozná, možná budete potřebovat konzultovat s dermatologem, abyste našli efektivnější řešení a lékařskou péči.
