Obsah:
- Lékařské video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
- Nejprve znáte příčinu mastné kůže
- Jaké potraviny způsobují mastnou pleť?
- 1. Rýže a bílá pšenice
- 2. Sladké sladké potraviny
- 3. Tuk
Lékařské video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
Olejová kůže je jedním z problémů obličeje, které opravdu někdy způsobuje pokles sebevědomí. Kromě špatné péče o pleť existují i jiné příčiny, které mohou způsobit, že pokožka je zasklená. Ano, jsou skutečně některé potraviny, které způsobují mastnou pleť. Tyto potraviny mohou podpořit produkci oleje na obličeji. Jaké druhy potravin způsobují mastnou pleť?
Nejprve znáte příčinu mastné kůže
Obecně platí, že každá kůže má olejové žlázy a kožní mazu, které slouží k odstranění oleje v kůži pórů. Vlastně olej na pokožce není také vždy špatný. Je to proto, že olej na pokožce slouží k ochraně a zvlhčení pokožky.
Navíc příčiny mastné kůže na obličeji zahrnují hormony, které nejsou vyvážené, genetika nebo dědičnost, stres a použití kosmetických prostředků, které jsou špatné nebo nevhodné.
Jaké potraviny způsobují mastnou pleť?
1. Rýže a bílá pšenice
Rýže a bílá pšenice (jako pšeničná mouka) obvykle obsahují vlákno, které je dobré pro tělo. Bohužel, když jsou zpracovány pro zpracování, mnohé z těchto zdrojů potravin ztrácejí vlákninu a živiny.
Rýže a bílá pšenice také obsahují vysoký glykemický index, který ovlivní vaši hladinu cukru v krvi. Existuje mnoho studií, které odhalují, že vysoké glykemické potraviny mohou způsobit, že kůže produkuje olej a přebytečné akné. Chcete-li snížit glykemický index, nahradit bílou rýži hnědou rýží a vybrat si chléb z celozrnné (celozrnná pšenice).
2. Sladké sladké potraviny
Potraviny sladké a obsahující cukr mají jistě vysoké glykemické hodnoty. Podle Lela Altmanové, lékaře z Bastyr Centrum pro přirozené zdraví, aby se zabránilo mastné kůži, musíte snížit stravování sladkých potravin.
Altman doporučuje provozovat stravu bohatou na ovoce, zeleninu a vlákninu s nízkým obsahem cukru, jako je třtinový cukr a kukuřičný sirup, jako přirozený způsob, jak zabránit akné. Snižte sladké potraviny, jako jsou sladkosti, koláče a další občerstvení.
Jedzte s přírodními sladidly, jako je ovoce, sladké brambory, mango a jablka. Ovocné smoothies a voda s citronem jsou alternativní zdravé nápoje, které můžete konzumovat.
3. Tuk
Mastné potraviny se běžně používají k vyvolání mastné kůže a akné. Existují však i jiné dobré zdroje tuku a mohou kontrolovat špatné tuky, které způsobují akné. Omega-3 mastné kyseliny jsou dobrý typ tuku, který má protizánětlivé látky.
Jíst více omega-3 mastných kyselin může snížit potraviny, které obsahují nasycené tuky. To je důvod, proč tělo bude mnohem zdravější a pomůže vám mít kůži bez akné, i když máte mastnou pleť. Můžete jíst zdravé tučné potraviny, jako jsou avokády, ryby, ořechy a semena.
