Tipy pro maximalizaci hubnutí

Obsah:

• Lékařské video: JAK ZAČÍT HUBNOUT? JEDNODUCHÉ TIPY A TRIKY PRO HUBNUTÍ
  
• Jaký je můj stav teď?
  
• To je to, co udělám, abych zhubla:
  
• Kdy budu dělat plán?
  
• To je to, co potřebuji připravit
  
• To by mohlo bránit mému dietnímu plánu:
  
• Pokud se to stane, udělám tohle:
  
• Kdy spustím tento program:
  
• To je odměna, kterou si dám (vyhnout se odměně za potraviny):
  
• Po splnění jednoho cíle proveďte další cíl!
  

Lékařské video: JAK ZAČÍT HUBNOUT? JEDNODUCHÉ TIPY A TRIKY PRO HUBNUTÍ

Jste připraveni zhubnout? Můžete zvýšit své šance na úspěch při ztrátě hmotnosti tím, že vytvoříte realistický plán. Příklad realistického plánu možná začíná tím, že provedete jednu změnu ve vaší stravě a jednu změnu ve fyzické aktivitě.

Nezapomeňte pomalu začít a zůstat trpěliví. Trvalá ztráta hmotnosti nedojde přes noc. Udělej svůj plán co nejjasnější. Podle následujících pokynů použijte následující pokyny:

Jaký je můj stav teď?

Příklad: Moje hmotnost je nad 18 kg ideální tělesné hmotnosti.

To je to, co udělám, abych zhubla:

Příklad:

1. Budu chodit energicky po dobu 30 minut 5 dní v týdnu v době oběda.
2. Vrátím se do sody s nízkým obsahem cukru a vody, abych nahradil obyčejnou sódu a sladký čaj.

Kdy budu dělat plán?

Příklad:

1. Během týdne budu chodit po dobu 30 minut na oběd.
2. Každé a mezi jídly.

To je to, co potřebuji připravit

Příklad:

1. Potřebuji pohodlnou sportovní obuv
2. Potřebuji koupit sódu s nízkým obsahem cukru

To by mohlo bránit mému dietnímu plánu:

Příklad:

1. Pokud prší, nemůžu si cvičit venku
2. Běží z nízko sodného sody

Pokud se to stane, udělám tohle:

Příklad:

1. Půjdu tam do sportovních a sportovních zařízení
2. Ujistěte se, že je dostatek sody nebo vyměňte sódu vodou

Kdy spustím tento program:

Příklad: Začnu v pondělí

To je odměna, kterou si dám (vyhnout se odměně za potraviny):

Příklad: Pokud bude můj plán hladký až do následujícího měsíce, budu nakupovat nové oblečení.

Po splnění jednoho cíle proveďte další cíl!

Příklad:

1. Budu chodit 40 minut, ne jen 30 minut, 5 dní v týdnu.
2. Změním si svačinu z sušenky na ovoce.