Obsah:
- Lékařské video: libani Naučte se správně líbat: 3 nejdůležitější triky zamotají vaší polovičce hlavu!
- Co je třeba předejít během menstruace?
- 1. Podívejte se na film, který dělá vaše emoce obrácené vzhůru nohama
- 2. Voskování a tahání peří
- 3. Mlčení
- 4. Pít mléko a mléčné výrobky
- 5. Používání hygienických ubrousků po celý den
- 6. Mají nechráněný sex
- 7. Jezte potraviny s vysokým obsahem soli
- 8. Nepoužívejte občerstvení
Lékařské video: libani Naučte se správně líbat: 3 nejdůležitější triky zamotají vaší polovičce hlavu!
Menstruace je něco, co nelze vyhnout ženám, stejně jako účinky bolesti způsobené během menstruace. Krev, která se uvolňuje během menstruace, není způsobena hnojením. Tento měsíční cyklus může způsobit chaotickou náladu, bolest v žaludku a letargie, což je způsobeno změnami hormonálního estrogenu u žen. Když se setkáte s podmínkami PMS (premenstruačním syndromem) nebo křeče při menstruaci, zdá se, že nechcete dělat nic, jen si ležet na posteli. Nedávný výzkum také odhaluje zajímavé fakty, které jsou velmi normální, když potřebujeme více lásky, protože hormon progesteron také klesá.
PŘEČTĚTE SI: Co se stane při astronautů Menstruace ve vesmíru?
Kromě toho často slyšíme mýty, které se v komunitě vyskytují, například v případech, kdy menstruace nemůže v noci chodit, přestože neexistuje žádný lékařský výzkum, který by říkal něco takového. Existuje opravdu něco, co nelze provést během menstruace? Co to jsou?
Co je třeba předejít během menstruace?
Zde jsou věci, které potřebujete, abyste se vyhnuli menstruaci:
1. Podívejte se na film, který dělá vaše emoce obrácené vzhůru nohama
Musíte se vyhnout filmům, které vyčerpávají vaše emoce. Během menstruace zaznamenáte pokles estrogenu a progesteronu. Vaše emoce budou proto nevyvážené. Estrogenní hormony ovlivňují ženský mozek, který je také spojen s emocemi a kognitivními procesy. Při menstruaci můžeme být šťastní, náhle rozčilení, náhle rozzlobený a úzkostlivý. Takže byste se měli vyvarovat sledování filmů, které vás znepokojují.
2. Voskování a tahání peří
Pokles hormonů estrogen a progesteron také činí naše tělo citlivější na bolest. Naše těla také prožívají změny, jako jsou otoky prsou a bolest. Takže byste se měli vyvarovat aktivit, které by vám způsobily pocit nevolnosti, jako je vytahování zubů, voskování podpaží v podpaží, odstranění vlasů obočí a dalších jemných chloupků. Počkejte, dokud nebude vaše menstruace úplná, když se tyto dva hormony vrátily do normálu.
ČTĚTE TAKÉ: 8 Metody odstraňování vlasů na těle
3. Mlčení
Vpřed a kdy postupuje menstruační cyklus, uvidíte křeče v břichu nebo jiné symptomy PMS. Cítíte, jako byste strávili den v domě, sledovali televizi a zapomínali na vnější život. Ve skutečnosti cvičení může zmírnit bolest z křečí. Nicméně je třeba zdůraznit, že musíte také vyhnout určitým sportům. Cvičení tvrdě jen přidá k bolesti.
4. Pít mléko a mléčné výrobky
Kromě zdraví kostí může vápník také snížit křeče během menstruace. Důvodem je, že vápník pomáhá udržovat svaly stejně. Ale ne s mléčnými výrobky, měli byste se jim vyhnout během menstruace. Mléko obsahuje vápník, ale mléko může způsobit nafouknutí žaludku. To způsobí, že váš žaludek se bude cítit oteklé a stane se nepříjemnější. Mléčný tuk obsahuje kyselinu arachidonovou, která produkuje prostaglandiny, které mohou způsobit křeče. Můžete získat vápník z jiných potravin.
PŘEČTĚTE SI: Výhody pitné mléka po sportu
5. Používání hygienických ubrousků po celý den
Jste mezi těmi, kteří často zapomínají měnit podložky? Pokud ano, musíte změnit zvyk. Výměna hygienických ubrousků je třeba provádět asi jednou za čtyři hodiny a to může být více, když máte uvolněné mírné množství krve. Bandáže, které nejsou nahrazeny, mohou bakterie napadnout vaše tělo.
6. Mají nechráněný sex
Někteří se domnívají, že byste neměli mít sex během menstruace, ale existují i ti, kteří tvrdí, že ještě můžete mít sex, i když jste menstruační, ale musíte používat kondom. Infekce může být stále nakažlivá, když máte nechráněný sex. Vaginální vlhkost se zvyšuje během menstruace, houby se mohou rychle rozvinout. Tím se také vyvarujete šíření infekce vašemu partnerovi.
PŘEČTĚTE SI: Může těhotná mít sex během menstruace?
7. Jezte potraviny s vysokým obsahem soli
Stejně jako mléko, potraviny, které obsahují sůl, mohou také způsobit plynatost. Sůl se často vyskytuje v rychlém občerstvení. Radši si vybíráte potraviny jako ovoce. Kromě soli potřebujete také kofeinové nápoje - čokoládu, kávu, čaj - protože kofein může narušit hormony ve vašem těle.
8. Nepoužívejte občerstvení
Zdravé občerstvení by nemělo chybět při menstruaci. Můžeš ztratit hodně krve a cítit se slabý, takže potřebuješ odpovídající výživu. Můžete si vybrat alternativy, jako je ovesné vločky nebo ovoce jako banány. Nízká hladina draslíku v těle může způsobit křeče, zatímco banány jsou bohaté na draslík.
