Obsah:
- Lékařské video: Vysoký krevní tlak a půst
- Jak může být sůl příčinou vysokého krevního tlaku?
- Co způsobuje vysoký krevní tlak jen kvůli příjmu soli?
- Jak omezujete příjem soli?
- Jaké potraviny byste se měli vyvarovat?
Lékařské video: Vysoký krevní tlak a půst
Sůl může ve skutečnosti způsobit vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak je jedním ze spouštěčů srdečních onemocnění a může způsobit tvorbu tekutin v těle. Pak je sůl opravdu příčinou vysokého krevního tlaku? Jaký je vztah mezi vysokým krevním tlakem a solí?
Jak může být sůl příčinou vysokého krevního tlaku?
Sůl je ve skutečnosti velmi důležitá pro tělo. Ledviny, které kontrolují množství soli v těle tím, že se uvolňují močí. Nicméně, když je hladina příjmu soli velmi vysoká, gAram do krve vytáhne spoustu tekutiny.
Nyní, protože krevní cévy jsou plné tekutin, objem a tlak v cévách se zvyšuje. Tento stav způsobuje stoupání krevního tlaku.
Pro ty z vás, kteří jsou citliví na sůl, může váš krevní tlak snadno skákat. Jiní však nemusejí mít problém s konzumací určitého množství soli a bez zvýšení krevního tlaku.
Asi polovina světové populace je citlivá na sůl. Africký původ, starší lidé a lidé s diabetem jsou častěji citliví na sůl. Pokud máte vysoký krevní tlak, je lepší snížit příjem soli.
Co způsobuje vysoký krevní tlak jen kvůli příjmu soli?
Ne. Existuje mnoho faktorů, které způsobují vysoký krevní tlak. Kromě množství sodíku přítomného ve slaném roztoku je důležitá rovnováha mezi množstvím sodíku, draslíku a hořčíku.
Pokud máte onemocnění ledvin, možná budete muset být opatrní, kolik sodíku, draslíku a hořčíku konzumujete každý den.
Příjem draslíku a hořčíku může být omezen a lékař může zkontrolovat hladiny draslíku a hořčíku, aby zajistil, že tyto dvě látky zůstávají v normálním rozmezí.
Jak omezujete příjem soli?
Ve skutečnosti je potřeba sodíku pro zdravé dospělé osoby přibližně 2000 miligramů nebo ekvivalent jedné čajové lžičky soli denně. Většina lidí však každodenně spotřebuje asi desetkrát vyšší množství, ať už je to z použití přílišné soli, aby jedli příliš mnoho balených potravin s vysokým obsahem sodíku.
Szvážit množství soli doporučené pro lidé s vysokým krevním tlakem jsou asi 1500 miligramů denně. Potraviny jsou opravdu nepříjemné a chutné, pokud nepoužíváte sůl.
Nicméně, můžete překonat to přidáním různých přírodních kuchyňských přísad do kuchyně, namísto použití příliš mnoho soli. Používejte koření, jako je česnek, pepř, candlenut a kmín, abyste přidali chuť k jídlu.
Také se vyvarujte jídla zpracovaných potravin a od této chvíle se snažte vařit zdravé jídlo pro sebe. Mějte na paměti, že zpracované potraviny obvykle používají jako přísadu sůl.
Téměř 80% průměrného denního příjmu soli pochází z zpracovaných potravin. Pokud jedeme pouze přírodní potraviny a omezujeme užívání stolní soli, budeme schopni eliminovat přebytečnou sůl v naší stravě.
Jaké potraviny byste se měli vyvarovat?
Sůl může být skrytá v mnoha zpracovaných potravinách. Pokuste se jíst převážně čerstvé ovoce a maso. Vyhněte se připraveným kořením, okurkám, okurkám, šunce, slanině, salsa, sýru, studeným zpracovaným potravinám, vývarům, konzervám a jakýmkoli zpracovaným potravinám.
Tento seznam je skutečně ještě delší. Musíte zkontrolovat obsah sodíku na etiketách potravin a přemýšlet dvakrát o konzumaci potravin s více než 100 mg soli na jednu porci. Některé z těchto jídel jsou v pořádku, pokud se jedí každý den, ale ne moc.
