Obsah:
- Lékařské video: Výživa seniorů - důsledky špatné stravy a jak tomu předejít
- Doba a plán stravování také ovlivňují zdraví
- Jaké jsou důsledky, jestliže často jím nepravidelně?
- 1. Trápení je narušeno
- 2. Hormonální změny
- 3. Zvyšte váhu
- 4. Zvýšená hladina cukru v krvi
- 5. Abdominální křeče
- 6. Zvyklý na přeskočení jídel
Lékařské video: Výživa seniorů - důsledky špatné stravy a jak tomu předejít
Snídali jste někdy snídani, protože jste se probudili pozdě? Nebo jste odložil oběd, protože jste zaneprázdněn vaší prací? Pokud byste někdy neměli zvykat na to, že strávíte čas jídla, protože se ukázalo, nepravidelné stravování může mít špatný dopad na vaše tělo.
Doba a plán stravování také ovlivňují zdraví
Na základě několika studií bylo uvedeno, že stravovací aktivity mohou ovlivnit vaše zdraví. Nepravidelné stravování může způsobit riziko obezity, vysokého krevního tlaku nebo cukrovky.
Nicméně, jak může nepravidelná doba jídla způsobit onemocnění?
Bez toho, že si to uvědomíte, vaše tělo má vnitřní tělo hodiny nebo běžně nazývá "sikardský rytmus", což je biologický proces, který se opakuje každých 24 hodin. Tyto cyklické rytmy regulují spánek, stravu, tělesnou teplotu, produkci hormonů, hladinu glukózy a inzulínu, produkci moči, regeneraci buněk a další biologické aktivity.
Kromě toho sikardský rytmus reguluje také chuť k jídlu, trávení a metabolismus tuků, cholesterol a glukózu. Takže když jedíte v rozporuplném čase, může to ovlivnit hodiny sikardského rytmu, zejména v orgánech, jako jsou játra a střeva.
Jaké jsou důsledky, jestliže často jím nepravidelně?
Na základě studie je známo, že nepravidelné stravování může způsobit:
1. Trápení je narušeno
Nepravidelné stravování může snížit "tepelný účinek" jídla, které konzumujete. Tepelné účinky jsou energie, kterou používáte k trávení a absorpci potravin. Pokud budete jíst nepravidelně, může to narušit trávicí systém. K tomu dochází, protože trávicí systém je "stroj" pro zpracování potravin, který se používá nepřetržitě po dobu 8-10 hodin. Takže "stroj" potřebuje pravidelné zásobování potravinami.
2. Hormonální změny
Nepravidelná konzumace způsobí, že hormony ve vašem těle se stanou nevyváženými, protože pokud přeskočíte snídani / oběd / noc, hormon kortizol se zvýší a může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.
3. Zvyšte váhu
Pokud budete jíst nepravidelně, zvyšuje se riziko obezity. Obezita je velmi vysoká tvorba tuku v těle, což činí tělesnou hmotnost mimo ideální hranici těla. Studie byla provedena Severozápadní univerzita zjistili, že jíst v nepravidelných dobách může ovlivnit váhu nebo způsobit obezitu. Hodiny cyklického rytmu regulují signál hladu a sytosti, který může udržet vaši váhu, nicméně jídlo v nepravidelných časech způsobí, že biologické hodiny budou narušeny při výkonu svých funkcí.
4. Zvýšená hladina cukru v krvi
Nepravidelné stravování může ovlivnit zvýšení hladin glukózy v těle. K tomu dochází, protože nepravidelná konzumace může způsobit inzulinovou rezistenci v těle a zvýšit hladinu tuku v průběhu půstu; oba tyto jsou rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění.
5. Abdominální křeče
Věc, která se často stává, když se užíváte k jídlu nepravidelně, jsou křeče v žaludku. Obvykle dochází k výskytu břicha v důsledku žaludeční choroby, refluxu žaludeční kyseliny, žaludečních vředů, žaludečních infekcí atd. Ve skutečnosti, když vynecháte jídlo nebo opustíte váš žaludek prázdný, pak po dlouhém jídle po prázdném žaludku může dojít k pocitu nadýmání a přebytečného plynu doprovázeného bolesti břicha.
6. Zvyklý na přeskočení jídel
Zdá se, že nepravidelné stravování se může stát zvykem, pokud se opakuje. Proto se nedoporučuje přeskočit jídla, protože přeskočení jídla není dobré pro vaše zdraví.
Jedním ze způsobů, jak udržet čas jídla, je plánování a přizpůsobení se pravidlům vyvážených výživových pokynů; plánování se provádí tak, že ne konzumujete příliš mnoho nasycených tuků, přidáváte cukr, sůl a kalorie a můžete zvážit, jaké potraviny jsou dobré pro vás konzumovat.
