Obsah:
- Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
- Udělejte rodinný čas jídlem
- Vyhněte se vynucení jídla
- Make zábavné jídlo
- Praxe, co se naučíte
Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
Pokud jste matka, můžete se starat o stravovací návyky svého dítěte. Během práce můžete mít pečovatele nebo umístit své dítě do denní péče. V obou případech se musíte ujistit, že vaše dítě dostane zdravou stravu a vytváří zdravé stravovací návyky. Pokud má vaše dítě vřed nebo žaludeční refluxní chorobu (GERD), špatné stravovací návyky mohou zhoršit stav. Vytváření dobrých návyků dětí od mladého věku je velmi důležité. Můžete pomoci dětem ovládat pálení žáhy a reflux bolesti a zabránit obezitě. Zde jsou některé tipy pro vytvoření dobrých stravovacích návyků.
Udělejte rodinný čas jídlem
Vaše dítě jako mnoho jiných dětí nemusí mít rády jídlo. Je těžké, aby dítě sedělo na jednom místě po dlouhou dobu. Vaše dítě si přeje hrát a prozkoumat. Děti musí vidět, že jíst dobré jídlo je cennou součástí života a že jídlo je zábavné.
Chcete-li jídlo příjemné, ujistěte se, že se celá rodina shromáždí. Ukažte dítěti, že jídlo je čas, kdy může rodina mluvit a jíst spolu. Navrhněte, aby se vaše dítě podělilo o to, co viděl ten den nebo o tom, co udělali ve škole. Většina rodin je příliš zaneprázdněna a někdy jíst samostatně před televizorem nebo při použití gadgetu. Rodinný čas během jídla je důležitý pro rozvoj dětí tím, že ukazuje sociální interakce.
Je také dobrý nápad zachovat si dobré chování, ale nenechte čas jídla příliš přísný a příliš mnoho pravidel. Vaše dítě se nebude líbit.
Vyhněte se vynucení jídla
Pokaždé, když uvidíte ošetřovatele nebo dokonce rodiče, který podává jídlo, které se vaše dítě nemusí líbit. To způsobuje špatné stravovací návyky. Vaše dítě se nemůže naučit, když je příliš plné a je více ohroženo žaludečními vředy a GERD.
Ujistěte se, že vaše dítě dostane správnou velikost porce. Pamatujte si, že vaše dítě není tak velké jako vy. Jejich žaludky jsou stále malé a nevyžadují počet kalorií, které potřebuje dospělý. Nevystavujte své dítě krmení, to jen zhorší situaci. Dejte jim vědět, že je v pořádku jíst jídlo. Příliš mnoho krmení u dětí může způsobit vředy a GERD nebo může zhoršit příznaky. Doporučuje se vyhnout se kyselým potravinám a častěji jíst menší porce.
Děti jsou po škole často hladové. V rodinách, které mají večeři pozdě v noci, můžete dát své dítě občerstvení, když jít domů ze školy. Zdravé občerstvení zahrnují jablka, jogurt nebo banány.
Make zábavné jídlo
Místo toho, abyste měli přísný jídelní plán, poraďte opatrovníka s jídlem, které vaše dítě má rádi, dokud je jídlo zdravé. Snažte se představit nové potraviny, ale nenechte je nudit. Poskytněte jim svobodu prozkoumání, udělá zábavu na jídlo a najde nové zdravé možnosti.
Děti mají větší šanci jíst, pokud si myslí, že jídlo je zajímavé. Dejte pozor na děti barevným pokrmům. Můžete vytvořit zajímavé tvary nebo nastavení, které zachycují oči. Také zkuste jim dát více jídla, které se jedí rukou nebo prstem. Více legrace, když se mohou dotýkat jejich jídla.
Ovoce a zelenina jsou pro děti obtížné, protože se mohou zdát nudné. Měli byste se vyvarovat vaření příliš mnoho zeleniny, aby se potraviny chrumkavé. Pokud jde o ovoce, vyvarujte se tvorby hnědého ovoce. Čokoláda není atraktivní barva a může dětem přemýšlet, že ovoce je zhnité a odmítá jíst.
Pokud poskytujete dezert pro děti, měli byste se k němu zaobírat pouze jako součást jídla a ne jako dar na dokončení jídla. To může dítěti myslet, že jídlo je špatné a odmítá jíst, pokud není dezert.
Praxe, co se naučíte
Možná to nevidíte, ale vaše dítě se o vás stará. Děti rychle napodobují to, co u dospělých vidí. Vy také váš pečovatel musí být pro vaše dítě vzorovým vzorem. To znamená, že musíte mít zdravou výživu a stravovací návyky.
Vaše dítě můžete naučit o bezpečnosti potravin tím, že je dostanete na výlet s potravinami. Pomáhá také Vašemu dítěti vybrat to, co chtějí jíst. Nebudou mít důvod jíst později.
Nezapomeňte, že se vám líbí, když vás na vás někdo uloží, stejně jako vaše dítě. Zvedání dítěte je umění a neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Pokud máte vybíravý jedlík, můžete mluvit s ostatními rodiči o jejich stravovacích návycích nebo odborníků na výživu, abyste získali další tipy a nápady. Dobré stravovací návyky jsou důležité pro prevenci pálení žáhy a GERD a obezity.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
