11 způsobů, jak být poškozen a bezpečný

Obsah:

• Lékařské video: NOVÝ ZPŮSOB NA NALEZENÍ DIAMANTU V MINECRAFTU!! | (Easy diamanty!:D)
  

Lékařské video: NOVÝ ZPŮSOB NA NALEZENÍ DIAMANTU V MINECRAFTU!! | (Easy diamanty!:D)

Zvyšování aktivity cvičením je velmi dobré pro diabetes a pro vaše celkové zdraví. Ale tato aktivita bude lepší, pokud se stane příjemným a bezpečným zážitkem. Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste zabránili poranění, dehydrataci a hypoglykémii při cvičení.

1. Pokud jste zřídka aktivní v tréninku nebo aktivně nepoužíváte na chvíli, začněte pomalu. Pokud si nejste jisti svým zdravím, poraďte se s lékařem o příkladech nejbezpečnějších činností pro vás. Poradenství lékaře bude záviset na vašem srdci, krevních cévách, očích, ledvinách, nohou a nervovém systému. Nicméně, mnoho lidí s diabetem může dělat stejné činnosti s jinými lidmi, kteří nemají cukrovku.
2. Před začátkem cvičení zahřejte 5 minut a po dokončení 5 minut vychladnout. Topení a chlazení by měly mít nízkou intenzitu po zbytek doby cvičení. Pomáhá usnadnit krevní oběh a ohřívá klouby.
3. Nepoužívejte při vysokých teplotách nebo při nízkých teplotách. Vyberte si vnitřní cvičení, když je extrémní počasí.
4. Před začátkem, během a po cvičení pít velkou vodu, aby zůstala hydratovaná.
5. Pokud se cítíte slabá, protože hladina cukru je nízká, přiveďte svůj lék. Vždy noste zdroj sacharidů, abyste byli připraveni na léčbu nízkého krevního cukru. To je důležité, pokud máte diabetes typu 1 a musíte užívat inzulin.
6. Pokud cvičíte více než 1-2 hodiny, možná budete potřebovat sportovní nápoj, který obsahuje sacharidy. Buďte opatrní a nejprve zkontrolujte obsah výživy, protože takové nápoje obvykle obsahují vysoký obsah cukru a přílišné množství alkoholu může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi.
7. Noste lékařskou identifikaci, která může být ve formě náramek, náhrdelníku nebo identifikace, která vás může identifikovat jako člověka s diabetem, pokud dojde k nouzové situaci, a nezapomeňte přinést mobilní telefon, pokud potřebujete někoho požádat o pomoc.
8. Činnosti musí být energetické, ale ne příliš složité.

Použijte "mluvení", abyste se ujistili, že nebudete příliš tvrdě pracovat. Například, pokud máte dych a nemůžete mluvit, nebo váš projev je děsivý, znamená to, že musíte odpočívat. Pokud jste více zvyklí na cvičení, můžete cvičit s vyšší intenzitou.

• Používejte čisté boty a ponožky, které jsou pro vás to pravé. Měli byste také zkontrolovat své boty, než je budete nosit. Obuv se silikagelem nebo vzduchem uprostřed podešve je dobrou volbou pro držení zátěže, jako je chůze, protože jsou konstruovány tak, aby snížily napětí na nohou a klouby. Ponožky vyrobené z materiálu, který může snížit tření a absorbovat vlhkost z pokožky, může také pomoci chránit nohy.
• Pečlivě si prohlédněte nohy před a po operaci, jestliže puchýře, zarudnutí nebo jiné známky podráždění. Poraďte se svým lékařem, pokud máte zranění nohou nebo dlouhou hojivou ránu.
• Zastavte cvičení, pokud máte pocit bolesti, dechu nebo závratě. Poraďte se s lékařem o neobvyklých příznacích, které prožíváte.

(diabetes.org)