Obsah:
- Lékařské video: 10 KROKŮ K ÚTĚKU&ÚSPĚCHU [Rust]
- Vyjádřete svůj hněv poté, co se uklidníte
- Předtím promluvte
- Zdravý život
- Porozumět příčině hněvu
- Identifikujte možná řešení
- Praxe relaxačních dovedností
- Neudržujte odvahu
- Pro uvolnění napětí použijte humor
- Ocenujte ostatní
- Zjistěte, kdy hledat pomoc
Lékařské video: 10 KROKŮ K ÚTĚKU&ÚSPĚCHU [Rust]
Pokud nemůžete překonat hněv, může to způsobit mnoho problémů, jako je narušení společenských vztahů s přáteli, členy rodiny nebo kolegy a může mít vliv na vaše zdraví. Problém hněvové kontroly je duševní onemocnění, které by nemělo být ignorováno. Pokud se začnete cítit neschopný ovládat svůj vztek, zvažte následující tipy:
Vyjádřete svůj hněv poté, co se uklidníte
Ujistěte se, že jste před odstraněním svého hněvu jasně a pečlivě přemýšleli o problému. Snažte se zůstat klidní, když vyjadřujete své obavy a touhy. Je důležité neubližovat nebo kontrolovat ostatní s hněvem.
Předtím promluvte
Je snadné říct bolestivé věci a budete litovat, když jste naštvaný. Než promluvíte, věnujte si čas přemýšlení o tom, zda jsou vaše slova přijatelná nebo ne. Můžete se zamyslet nad tím, kdy nastane podobná situace, kterou používáte k tomu, abyste svůj hněv vyhnuli.
Zdravý život
Sportovní a fyzická aktivita může účinně uvolnit stres. Můžete cvičit, chodit nebo běžet. Čím více se cítíte stresováno, tím snadněji se naštvete na jiné lidi. Snažte se čas věnovat každodenní fyzické cvičení.
Porozumět příčině hněvu
Pochopte, proč jste naštvaný a v jakých situacích vám může pomoci předejít hněvu. Pokud se stále cítite naštvaně, aniž byste měli jasný důvod, můžete se poradit s lékařem.
Identifikujte možná řešení
Místo toho, abyste litovali, co se stalo, můžete se pokusit tento problém vyřešit. Připomeň si, že hněv nevyřeší problém a jen zhorší stav.
Praxe relaxačních dovedností
Procvičte techniky hlubokého dýchání nebo si představte uklidňující situaci, která vám pomůže uklidnit vás. Někteří lidé se snaží poslouchat hudbu, číst knihy, psát časopisy nebo cvičit jógu, což může pomoci relaxaci.
Neudržujte odvahu
Snažte se nechat hněv a negativní pocity maskovat pozitivní pocity. Můžete si vzpomenout, že odpuštění je klíčem k uvolnění napětí a nenechte se potopit do bolesti nebo cítit nespravedlivé.
Pro uvolnění napětí použijte humor
Humor vám může pomoci vypořádat se s věcmi, které vás zlobí. Nezapomeňte, že jakékoli napětí může být sníženo úsměvem nebo pozitivním výhledem na situaci.
Ocenujte ostatní
Vyvarujte se kritizování nebo obviňování ostatních, kteří mohou zvýšit napětí a ukázat, že nerespektujete ostatní. Snažte se pochopit své vlastní problémy předtím, než budete soudit ostatní. Ačkoli jste naštvaný, můžete ukázat svou zdvořilost a respekt, abyste nepoškodili vaše společenské vztahy s ostatními.
Zjistěte, kdy hledat pomoc
Naučit se ovládat hněv je výzvou pro každého. Zamyslete se nad hledáním pomoci při řešení problémů s hněvem, pokud je váš hněv mimo kontrolu, což vám dělá věci, které vás lítí nebo ubližují kolem vás.
ČTĚTE TAKÉ:
- Dávejte pozor na nebezpečí emočního emocí
- Tipy pro léčbu bolesti a emocí pomocí masáže prstů
- 3 tipy pro ovládání svého hněvu
