Obsah:
- Lékařské video: Top 8 nejlepších vychytávek, triků a lifehacků s jedlou sodou
- Různé druhy potravin pro zubní zdraví
- 1. Sýr
- 2. Rozinky
- 3. Čerstvé ovoce nebo zelenina, kterou lze snadno žvýkat
- 4. Potraviny bohaté na vápník
- 5. Brusinkové ovoce
Lékařské video: Top 8 nejlepších vychytávek, triků a lifehacků s jedlou sodou
Mnoho druhů potravin pro zubní zdraví, které můžete skutečně konzumovat každý den. Ve skutečnosti nepotřebujete drahé jídlo, abyste získali silný, zdravý a dobře udržovaný zub. Co jsou tyto potraviny? Viz vysvětlení níže.
Různé druhy potravin pro zubní zdraví
1. Sýr
Publikovaný výzkum Časopis General Dentistry Začátkem roku 2015 budou mít děti ve věku 12-15 let, kteří chtějí jíst sýr cheddar, nižší hladiny kyseliny v ústech než ti, kteří nemají rádi sýr. Poté, co jí sýr, pijí vodu, je to jako oplachování.
Dobře se měří hladina kyseliny v ústech před a po pitné vodě. Asi po 10 až 30 minutách po pití se hladina kyselin v ústech snižuje a může neutralizovat kyselou zubní desku. Tímto způsobem jen při konzumaci sýra může pomoci zachovat zdraví a péči o vaše zuby nepřímo.
2. Rozinky
Jeden typ jídla pro zubní zdraví je tento, kromě toho, že je zdravý, ve skutečnosti je snadné ho najít. Ano, rozinky, vyrobené z vybraných hroznů sušených bez obsahu cukru v sacharóze v nich. Proč je dobré? Protože potraviny, které obsahují cukr, mohou pomoci bakteriím držet povrch skloviny zubu. Navíc jsou hrozny jedním z potravinových zdrojů fytochemikálií, které jsou účinné při zabíjení bakterií, které způsobí tvorbu plaků a děr v zubech.
3. Čerstvé ovoce nebo zelenina, kterou lze snadno žvýkat
Věděli jste, že žvýkání může vyčistit zuby? Ano, tvrdí studie, žvýkání ve skutečnosti může zamést plakku zubu, který se drží kvůli pohybu, který způsobuje, že se celá ústní dutina a zuby pohybují. Kromě toho je žvýkání považováno za pohyb k čištění zubů z potravin, které jsou zastrčené nebo zanechány mezi zuby a dásněmi. Příklady dobrého ovoce a zeleniny k žvýkání zahrnují mrkev, okurky a jablka.
4. Potraviny bohaté na vápník
Podle Americká stomatologická asociace, zuby jsou součástí těla z vápníku, fosforu a dalších minerálů, téměř stejné jako obsah v kostech v těle. Chcete-li posílit zuby, můžete je získat z jídel nebo nápojů bohatých na vápník. Existují například sýry, mandle, zelenina a dokonce i mléko s nízkým obsahem tuku.
Pokud chcete zpevnit zuby, vyhněte se kyselým potravinám a nápojům, které mohou způsobit léze nebo malé otvory v zubech. Kromě toho, že jsou dobré pro zuby, jsou pro silné čelistní kosti také dobré potraviny s vysokým obsahem vápníku a nápoje.
5. Brusinkové ovoce
Journal of Caries Research státy, brusinky obsahují polyfenoly, které jsou dobré pro prevenci plaku v lidských zubech. Kromě toho mohou potraviny pro zdraví svých zubů také snížit riziko dutin, pokud jsou spotřebovány správnou dávkou. Denně se doporučuje konzumovat 40-50 gramů brusinek.
Je tu něco, co je třeba vzít v úvahu. Protože brusinky chutná velmi kyselá, nejezte toto ovoce s přidaným cukrem. To samozřejmě sníží účinnost brusinek jako jedné z potravin pro zubní zdraví.
