Obsah:
- Lékařské video: Ford Focus RS 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potraviny, které musí být považovány za vředy?
- Průvodce vařením pro vředy
- Co byste měli udělat po jídle?
Lékařské video: Ford Focus RS 4x4 test - TOPSPEED.sk
Špatné stravovací návyky mohou zhoršit příznaky pálení žáhy. Můžete snadno snížit riziko pálení žáhy tím, že zabráníte tomu, aby žaludeční kyselina ustupovala do vašeho jícnu. Můžeme vám pomoci zlepšit vaše stravovací návyky.
Potraviny, které musí být považovány za vředy?
Pokud máte pálení žáhy, je důležité vyhnout se jídlům a nápojům, které mohou zvýšit kyselinu žaludku nebo způsobit kontrakce žaludku. Podívejte se na seznam oblíbených jídel níže a zjistěte, které z nich můžete a neměli byste konzumovat.
- Zelenina: brokolice, chřest, zelené fazole, celer a karfiol jsou všechny málo kyselé a mohou se spotřebovat.
- Brambory. Velmi univerzální. Jiná kořenová zelenina, jako je řepa a mrkev, je také dobrá pro spotřebu. Nicméně, snížit cibule.
- Ovesné vločky. Ovesná vločka má nízký obsah cukru a má hodně vlákniny, nebude způsobovat reflux žaludečních kyselin.
- Chléb. Používejte pouze celozrnný chléb celozrnná pšenice nebocelé zrno nezpracovaný, protože je plný vlákniny, vitamínů a dalších živin.
- Rice. Je obtížné jíst bez rýže, ale pokud je to možné, použijte hnědou rýži.
- Maso a drůbež nebo ryby a netučné mořské plody. Stále si můžete vychutnávat maso, i když máte žaludeční vřed, ale vybírat kusy, které obsahují, a vyhýbat se tuku.
- Vaječné bílé Plně bílý a nízkotučný. Co nejvíce se vyhnout vaječnému žluči, protože to může způsobit příznaky.
- Ovoce. Všechno ovoce je dobré pro zdraví, ale trpící vředy by je měly snížit vysoce kyselé plody jako citrony, pomeranče nebo rajčata.
- Potraviny, které je třeba se vyhnout: čokoláda, máta peprná, kofein, alkohol, mastné potraviny, pomeranče a pomerančový džus, rajčata a rajčatová šťáva, chilli a černý pepř, alkohol, nealkoholické nápoje.
Průvodce vařením pro vředy
Když vaříte potraviny, nepoužívejte olej nebo tuk. To znamená, že byste neměla smažit své jídlo. Tuk je mnohem obtížněji stravitelný, takže zůstane déle v žaludku. Místo toho vyzkoušejte recepty, které jsou vařené, vařené, pečené nebo pečené.
Rozdělte jídlo na malé části. Snažte se vyhnout velkým porcí najednou. Ve většině případů vředů je zřetelný zřeček jícnu slabý a způsobuje tlak na váš žaludek, což způsobuje kyselý reflux. Místo toho, abyste jedli třikrát denně, můžete jíst 4 až 5 krát s menšími porcemi.
Co byste měli udělat po jídle?
- Po jídle byste se měli vyhnout minimálně dvě hodiny ležení. Přímo ležící nebo spící po jídle může způsobit, že žaludeční kyselina se dostane do vašeho esophageálního svěračče.
- Žvýkačka (nevybírejte peprmint) může stimulovat produkci slin v ústech a může pomoci rychleji přesunovat kyselinu žaludku do tenkého střeva.
- Po jídle vypijte malý pohár vody, abyste umyli potravu a kyselinu, která se může rozlit do vašeho jícnu. Můžete vypít vodu, minerální vodu, bezkofeinový čaj, nealkoholický džus nebo mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez mléka. Vyhněte se však pití nealkoholických nápojů, rajčatové šťávy, pomerančového džusu, alkoholu, kávy, čaje a nealkoholických nápojů, které obsahují kofein.
Pokud máte vyváženou a zdravou výživu, můžete účinně zvládnout a vyhnout se závažným účinkům vředů. Začněte péči o stravovací návyky co nejdříve, abyste zabránili vředům.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 Potraviny způsobující vředy a poruchy žaludeční kyseliny
- 12 tipů, jak překonat vřed v noci
- Častá těžká žaludeční bolest? Dejte si pozor na zánět střev
