Obsah:
- Dopad sociálních médií na kvalitu dospívajících spánků
- Teenageři, kteří nemají spát, jsou náchylní k úzkosti a depresi
- Ne vždy dopad sociálních médií je negativní
Aby se stal současným dospívajícím, jeho život by určitě nebyl úplný, kdyby nebyl aktivní v sociálních médiích. Ale víte, jestli se ukáže důsledky toho, že jste netizen, který aktivně zpívá v kyberprostoru, nejen ztrácí stoupence, ale může také zvýšit riziko, že se dostanete do nespavosti a úzkostných poruch?
Dopad sociálních médií na kvalitu dospívajících spánků
Shrnuto z různých studií, analýza vědců ukazuje silnou korelaci (vztah, nikoli příčinu) mezi užíváním sociálních médií a poruchami spánku. Větší objem a frekvence interakcí sociálních médií souvisí s možností většího spánkového problému. Objem měří dobu, kterou teenager tráví každý den na sociálních médiích. Frekvence měří počet návštěv na stránkách sociálních médií po dobu jednoho týdne, aka jak často se přihlašujete k webu a komunikujete s ostatními uživateli.
Dospívající, kteří tráví svůj čas v kybernetickém prostoru téměř vždy, pokud jde o objem a frekvenci, jsou stejně vysoké, mají trojnásobné zvýšené riziko výskytu poruch spánku, včetně nespavosti. Vědci se nepodařilo zjistit, co způsobilo vznik tohoto vztahu, ale domnívají se, že za tím stojí řada faktorů.
Někteří lidé například bojují o to, aby se snažili udržet svou existenci v kybernetickém prostoru, a pak tento tlak přiměje je spát pozdě v noci, aby se vyřešili a poté nahrál své nejlepší fotky na Instagram. Jiní se rozhodli pro přepnutí na jiné platformy a interakci s ostatními uživateli - zahájením kultovní nebo negativní komentáře k FB.
Tyto činnosti vzbuzují emocionální, kognitivní a fyziologické vzrušení mozku, čímž se cítí osvěžující, aby zapomněli na spánek. Nebo možná, někteří lidé skutečně mají potíže se spánkem jako první, takže používají sociální média, aby trávili čas, dokud se nemohou vrátit spát.
A i když nejste mezi těmito dvěma skupinami, staňte se pasivními netizeny právěrolovat půlnoci časová osa tak, aby nezmeškala aktualizovat může stále narušit biologické hodiny těla (cirkadiánní rytmus) prostřednictvím jasně modrého světla vyzařovaného zařízením používaným pro přístup k účtům sociálních médií.
Když strávíte čas hrát mobilní telefony před spaním, jasné paprsky mobilního telefonu napodobují povahu slunečního světla. V důsledku toho biologické hodiny těla považují toto světlo za signál, že je ještě ráno, a proto je narušena produkce melatoninu. Stručně řečeno, hodiny hraní HP před spaním vás skutečně zvedou, takže potřebujete více času, abyste mohli konečně spát.
Ve skutečnosti dospívající obecně potřebují spát spíše než dospělí. Takže používání sociálních médií v noci může být velmi škodlivé pro jejich zdraví. Výzkum ukázal, že dospívající potřebují spát 9,5 hodiny každou noc, ale v průměru dostanou pouze 7,5 hodiny. Nedostatek spánku může dělat děti unavené, podrážděné, stresované a pravděpodobnější, že jsou snadno nemocné - postižené kašlem, chřipkou, chřipkou a trávicími poruchami, jako jsou vředy a zvracení.
Teenageři, kteří nemají spát, jsou náchylní k úzkosti a depresi
Dopad chronické deprivace spánku může zvýšit riziko teenagerů, kteří trpí depresí. Důvodem je, že dospívání je v podstatě období zranitelnosti pro děti při vývoji dlouhodobých problémů duševního zdraví. Zvláště pokud se přidává k naplnění potřeby vždy podporovat online v sociálních médiích, která je již dlouhou dobu spojována s poklesem úrovně sebevědomí a také se zvýšeným rizikem úzkosti a deprese.
Časté využívání sociálních médií mezi dětmi a dospívajícími bylo také spojeno s mnoha studiemi se zvýšenou úrovní psychického stresu. Všechny tyto faktory mohou být vzájemně propojeny, aby spouštěly a / nebo zhoršovaly depresi u dětí.
Podle Heather Clelanda Woodse, vedoucího výzkumu z University of Glasgow ve Skotsku, i když použití sociálních médií obecně má vliv na kvalitu spánku, dospívající, kteří rád chodí online pozdě v noci, jsou náchylnější na všechna tato zdravotní rizika. To je obzvláště pravděpodobné, že se bude vztahovat na vysoce specializované osoby, které se budou věnovat citovému zapojení do kyberprostoru.
Výše uvedená zpráva je také posílena zjištěními několika studií jejích předchůdců. Jedna studie publikovaná v roce 2015 v časopise Cyberpsychology, Behavior and Social Networking zjistila, že frekvence užívání sociálních médií byla příliš častá u dospívajících spojených se zvýšeným rizikem špatného duševního zdraví. Studie představená na schůzce Americké psychologické asociace v roce 2011 nalezla spojení mezi dospívajícími aktivními sociálními uživateli a vlastnostmi spojenými se schizofrenií a depresí.
Vyšší míra využívání sociálních médií také zvyšuje riziko, že adolescenti se stanou oběťmi kyberšikany. Oba jsou spojeny se zvýšeným rizikem úzkosti a deprese u dospívajících.
Ne vždy dopad sociálních médií je negativní
Samozřejmě, stejně jako obě strany mince, víme také, že sociální média nemají vždy negativní dopad. Být aktivní netizen na různých platformách sociálních médií může poskytnout pozitivní přínos, jak dát uživatelům pocit zapojení do společnosti, necítit se osamoceně, cítit se více podporovat a mít naději.
Na konci dne se špatné dopady sociálních médií na růst a rozvoj dospívajících u každého člověka liší a vrátí se k významu nalezení rovnováhy v interakci v kyberprostoru av reálném světě.
