Obsah:
- Lékařské video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Proč musíte zvládat stres?
- Záliby jsou jedním ze způsobů, jak zvládat stres
- 1. Dejte čas uvolnit se
- 2. Zájmy mohou změnit stres na užitečné
- 3. Dejte čas na socializaci
- 4. Dát spokojenosti a svobodu
Lékařské video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Každý se musí cítit stresově. Pokud se nadále vyskytuje, stres může poškodit vzhled a závažnost různých onemocnění. K tomu musíte vědět, jak se vypořádat se stresem a nátlakem. Jedním ze způsobů je udělat různé věci, které se stanou vaším koníčkem. Věděli jste, jak vám koníčky mohou pomoci zvládat stres? Zde je vysvětlení.
Proč musíte zvládat stres?
Stres může ovlivnit různé aspekty života. Počínaje vzhledem, produktivitou práce a samozřejmě zdravím. Stres může způsobit chaotický spánek. Druhý den se objeví tmavé kruhy na očích, letargická tvář a rozhodně vás nezavřou, ani se nezaměřujete na práci.
Matthew Zawadski, Ph.D., pomocný lektor z psychologie na Kalifornské univerzitě, řekl, že stres způsobuje vyšší srdeční frekvenci, zvyšuje se také krevní tlak a hormonální hladiny. Takže je logické, že lidé, kteří trpí dlouhodobým nebo chronickým stresem, nejsou pro váš zdravotní stav dobrý. Zdraví odborníci tvrdí, že nadměrný stres je tichý zabiják což může způsobit smrt dříve, ať už je to kvůli nemoci nebo sebevraždě.
Záliby jsou jedním ze způsobů, jak zvládat stres
Studie zveřejněná v Annals of Behavioral Medicine zkoumá 100 dospělých s jejich každodenní činností. Účastníci pravidelně monitorují srdeční činnost a pravidelně provádějí průzkumy o tom, jak jsou jejich aktivity a pocity.
Výsledkem bylo, že za tři dny výzkumníci zjistili, že 34 procent lidí, kteří dělali činnosti, které se jim líbilo, se necítili stresované. Nejen že se cítí šťastní, jejich srdeční frekvence se stává stálejšou a po celé hodiny se cítí klidnější.
Z výzkumu lze konstatovat, že koníčky jsou aktivity, které mohou uklidnit něčí pocity. Zatímco při stresu mnoho lidí má pocit, že nemají čas ani energii na to, aby dělali své koníčky. Ve skutečnosti mohou být lidé, kteří jsou stresovaní, potřebovat více záliby než obyčejní lidé. Jedná se o různé důležité koníčky při zvládání stresu.
1. Dejte čas uvolnit se
Záliby vám umožňují volný čas bez různých odpovědností, zejména zdrojů stresu. To může být čas na to, aby mozku a tělo přestal dělat věci, které se vám opravdu líbí.
Pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni, mají čas v napjatém rozvrhu a sliby musí být velmi obtížné. Proto se od nynějška snažte, aby vaše hobby bylo jednou z vašich priorit. Nastavte pravidelný plán pro vaše hobby. Dělat hobby může poskytnout příležitost pro vás relaxovat, ale zůstat produktivní.
2. Zájmy mohou změnit stres na užitečné
Vlastně stres není pro tělo vždy špatný. Stres je důležitý, protože na něco dokážete reagovat. Pokud však nemůžete zvládnout to, bude to mít negativní dopad strach. No, koníčky mohou být užitečné, protože dostanete účinek pozitivního stresu, nebo také voláte eustress.
Eustress může způsobit pocity vzrušení, eliminovat nudu a přinášet radost, aniž byste se cítili zatíženi. Například, pokud máte rádi dělat ruční práce, jako pletení. Nezajímá vás, zda je pletec požadován ostatními. Důležitou věcí je, že ji plodíte šťastně bez jakéhokoli nátlaku nebo pravidel.
Pokud nemáte kanál emoce nebo energii generovanou stresem prostřednictvím hobby, je pravděpodobné, že budete místo toho dělat věci, které jsou destruktivní a zbytečné. Například opilý, hazardní hry, podvádění a další.
3. Dejte čas na socializaci
Koníčky někdy představují novou komunitu. Určitě pocítíte nárůst socializace. Kromě toho můžete získat nové přátele, nové zážitky a samozřejmě vás dovedou interpretovat život tím, že procházíte příjemným dnem.
4. Dát spokojenosti a svobodu
Záliby nevyžadují, abyste udělali něco pod nátlakem, které obvykle zvyšuje vnitřní tlak. Tento tlak může způsobit, že se budete cítit velmi unaveni. Dokonce i když nehlídáte nebo nečiníte koníčky pod tlakem, stále se snažíte ukázat ty nejlepší dovednosti, které máte. To zahrnuje pocit, uspokojení, potěšení a svobodu, takže může snížit stres, který cítíte.
