Obsah:
- Lékařské video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Co můžete dělat, abyste se zabývali smutkem
- 1. Záleží na přátelách nebo příbuzných
- 2. Získejte pohodlí v náboženství nebo víře
- 3. Připojte se skupiny podpory
- 4. Konzultujte s terapeutem nebo poradcem pro zármutek
- 5. Vyjměte své pocity
- 6. Jasně vyjádřete pocity
- 7. Udržujte sebe a svou rodinu
- 8. Pomáhat druhým překonat smutek
- 9. Zapamatujte si vždycky a pamatujte si život milovaných
Lékařské video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Pocity ztráty nejsou snadné překonat, zvláště pokud ztratíte někoho, kdo je navždy milován. Téměř každý, kdo to zažil, bude mít podobné příznaky. Počínaje šokem a nedůvěrou, smutkem, lítostí, hněvem, strachem, vznikem zdravotních problémů způsobených hlubokým smutkem, jako je závrat, ztráta chuti k jídlu, slabost, nevolnost, ztráta hmotnosti a nespavost. Samozřejmě potřebujete nějaký čas, abyste se vrátili zpět do původního stavu.
Výzkum ukazuje, že většina lidí se může časem zotavit ze svého vlastního smutku, pokud mají sociální a zdravotní podporu. Může trvat měsíce nebo dokonce více než rok, než ztrátu přijmete. Neexistuje žádný "normální" časový limit pro někoho, kdo trpí.
Pokud váš vztah a zemřelý nejsou dobré, bude to mít vliv na truchlící proces. Může to trvat dlouho, než si konečně přemýšlíte, než se podíváte zpět do minulosti a přizpůsobíte se pocitu ztráty.
Lidé jsou instinktivně silnými bytostmi, protože většina z nás může přežít všechny druhy tragédií a pak i nadále žít sama. Někteří lidé však mohou po dlouhou dobu bojovat se smutkem a nemají pocit, že mohou vykonávat své každodenní činnosti. Ti, kteří čelí hlubokému smutku, potřebují pomoc psychologa nebo někoho, kdo má povolení specializovat se na duševní zdraví, aby překonal zármutek.
Co můžete dělat, abyste se zabývali smutkem
1. Záleží na přátelách nebo příbuzných
Je na čase se opřít o lidi, kteří o vás mají zájem, přestože jste silná a nezávislá osoba. Přijměte blízké lidi, které milujete, ignorujte je a přijměte pomoc, kterou poskytují.
2. Získejte pohodlí v náboženství nebo víře
Pokud se budete řídit určitým náboženstvím nebo přesvědčením, ujistěte se, že jste si udělali rituál smutku podle svých přesvědčení. Duchovní aktivity, jako je modlitba, meditace nebo jít na místo uctívání, vám mohou pomoci uklidnit vaše srdce.
3. Připojte se skupiny podpory
Smutek může někdy z vás osamělý, přestože máte kolem sebe milované. Sdílení bolesti s lidmi, kteří zažili stejnou ztrátu, vám může pomoci. Najít skupiny podpory v oblasti, kde žijete, kontaktujte nejbližší nemocnici, nadaci, smuteční dům a poradenské centrum.
4. Konzultujte s terapeutem nebo poradcem pro zármutek
Pokud je příliš obtížné znát bolest, kontaktujte odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti s poradenstvím. Zkušený terapeut vám pomůže s nadměrnými emocemi a překonává vaše překážky, když trpíte.
5. Vyjměte své pocity
Můžete se pokusit zachytit smutek, ale nebudete se moci tomuto nikdy navždy vyhnout. Snažit se zadržovat pocity smutku a ztráty pouze prodlužuje proces smutku. Nevyřešený smutek může také způsobit depresi, úzkost, zdravotní problémy a zneužívání drog.
6. Jasně vyjádřete pocity
Napište příběh o své ztrátě. Pokud ztratíte milovanou osobu, napište dopis a vyjádřete slova, která nebyla odhalena. Udělejte to zápisníku nebo fotoalbum k připomenutí doby, kdy žil a účastnil se činností nebo organizací, které mu záleželo.
7. Udržujte sebe a svou rodinu
Pravidelné stravování, cvičení a přiměřený odpočinek mohou ze dne na den zesílit, abyste se posunuli kupředu.
8. Pomáhat druhým překonat smutek
Pomáhat druhým vám pomůže, abyste se cítili lépe. Sdílení příběhů o lidem, kteří zemřeli, přiměje ostatní, aby dokázali překonat bolest.
9. Zapamatujte si vždycky a pamatujte si život milovaných
Jedním ze způsobů je zobrazování fotografií s mrtvým, zatímco se baví nebo dá jméno zemřelého novorozenému miminko a nebo rostlině, aby si to pamatoval. Když zjistíte, že se stále cítíte zaplavenou emocí, je užitečné mluvit s licencovaným psychologem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže dostat se ze smutku a najít si cestu zpět do původního stavu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Překonání zármutku po porážce manželky
- Sledování smutných filmů může skutečně udělat radost
- 3 věci, které se vyskytují v těle, když se smějeme
