Obsah:
- Lékařské video: [TOP 10] - UŽITEČNÝCH TYPŮ, JAK PŘEKONAT STRACH Z LÉTÁNÍ🌍
- Co způsobuje strach při létání?
- Jaké kroky by měly být podniknuty, aby se předešlo strachu z letu?
- 1. Najděte spoušť
- 2. Zajistěte si různorodé poznatky o peswatu
- 3. Předvídat svou úzkost
- 4. Rozlišujte úzkost a nebezpečí
- 5. Uvědomte si, že zdravý rozum někdy nemá smysl
- 6. Uklidněte se při nárazu
- 7. Udělejte to pomalu
- 8. Užijte si každý let
Lékařské video: [TOP 10] - UŽITEČNÝCH TYPŮ, JAK PŘEKONAT STRACH Z LÉTÁNÍ🌍
Existují různé druhy obav, které lidé mají. Někteří se bojí pavouků, bojí se výšek, bojí se úzkých prostor, dokonce se bojí dostat se do letadla. Strach vychází z konceptu našich myšlenek o něčem. Nadměrný strach může bránit našemu přežití. Proto musíme překonat strach. Klíčem je vědět, jaký strach máte, co vyvolalo tyto obavy v minulosti, a naučit se s nimi bojovat.
Už jste někdy zažili strach, když jedete do letadla? Strach z létání je nejčastějším strachem, téměř každý zažívá strach z první zkušenosti s létáním, někteří dokonce zažijí to pokaždé, když se dostanou do letadla. Všichni zažijí jinou úroveň strachu při létání, takže jsou někteří lidé, kteří je překonali konzumací alkoholu a sedativ během letu. Existují jiné způsoby, jak je překonat?
Co způsobuje strach při létání?
Někteří lidé mají ve svém životě hodně úzkosti. Když jedete do letadla, je mnoho myšlenek, které projíždějí, jako například strach, že letadlo má problém uprostřed cesty, obává se pádu letadla nebo jiné nehody. V některých případech bylo také zjištěno, že ti, kteří zažili lítost a zmatek, když uspěli v letu bez překážek.
Musíte znát typ strachu, zda se strach objeví jen krátce nebo se objeví po celý let. Pokud dojde k výskytu vzhledu, může dojít k fobii. Tato podmínka je jedním typem úzkostné poruchy. Fobie mohou být také emotivní reakce způsobené spuštěním. Například, když máte iracionální strach z vody, tento strach může být odpovědí na zkušenost člověka utopením v minulosti. Strach z létání může být také způsoben fóbií v minulosti.
Jaké kroky by měly být podniknuty, aby se předešlo strachu z letu?
Tento strach můžete překonat bez užívání sedativ nebo alkoholu následujícími způsoby:
1. Najděte spoušť
Jak bylo vysvětleno výše, spoušť je klíčem k uzdravení vašeho strachu. Vaším úkolem je hledat určité spouštěče, abyste mohli spravovat své obavy. Protože k léčbě stavu, který není dobrý, musíte vyléčit příčinu. Pokud je spoušť, protože se bojíte být v malém prostoru, který se vznáší ve vzduchu po dobu několika hodin, můžete sedět vedle okna nebo si představit širokou oblohu v mysli, dokud se nebudete cítit klidně.
2. Zajistěte si různorodé poznatky o peswatu
Pokud se skutečně často obáváte, měli byste hledat informace ve formě faktů o samotném letu. Naše mozky jsou často sebevědomé a dělají nás strach představit si různé strašidelné události, které by mohly nastat. Když se však vybavíte fakty, budou tyto špatné myšlenky mírně sníženy. Nemůže úplně zmizet, ale jeho zvládnutí na minimum je lepší než během cesty plné strachu.
3. Předvídat svou úzkost
Můžeme se pokusit zvládnout strach s předvídatelnými akcemi. To je často pro každého. Budeme se cítit lépe, pokud víme, co je třeba udělat, když se vaše starosti stávají skutečnými. Úzkost, kterou zažíváte při létání, však není vždy přesná s předpovědí. Obyčejně to, o co se bojíme, jde pryč, ve skutečnosti se dokonce stává lepší než vaše předpoklady.
4. Rozlišujte úzkost a nebezpečí
Někdy je obtížné odlišit reakci způsobenou strachem nebo nebezpečím, protože vaše tělo působí stejně na obě strany. Ujistěte se, že váš strach je ve formě úzkosti. Můžete se přesvědčit, že úzkost neznamená, že jste v nebezpečí. Když je úzkost ponechána, může to způsobit, že se vaše obavy stanou skutečnějšími.
5. Uvědomte si, že zdravý rozum někdy nemá smysl
Úzkost může být trik, který vás oklamá, jako byste byli v nebezpečí, i když jste v bezpečném stavu. Vaše srdce bude také říkat, aby se vyhnul tomu, co vás dělá úzkostlivě. Pokud budete postupovat podle těchto pocitů, pouze tuto úzkost posilujete. Dělat něco, co je v rozporu s vaší úzkostí, může být také vyzkoušeno. To může způsobit, že se cítíte nepříjemně, ale úzkost musí být odolná.
6. Uklidněte se při nárazu
Musíte zvládnout úzkost tím, že se přesvědčíte, že letadlo bylo navrženo tak, aby odolávalo turbulencí. Je-li to všechno v pořádku, můžete to také dobře předat. Myslete na to jako turbulence jako šok, který zažíváte při jízdě v autě, který prochází nerovnými cestami. Můžete se soustředit na jiné věci ve srovnání s turbulencemi.
7. Udělejte to pomalu
Pokud se bojíte výšek, je nepravděpodobné, že se do prvního dne dostanete k samému vrcholu budovy. Možná je to možné, ale možná nebudete chtít vidět scenérii níže. Můžete to zkusit pomalu, postupně každý den, lezet podlahu po podlaze, až konečně dosáhnete vrcholu. Dokonce i když se bojíte létání, přichází panice, když jste poprvé nastoupili na letiště? Pokud ano, pak můžete jet na letiště každý den, jen navštívit, ne letět. Možná to zní divně, funkce této terapie je objektivní, takže místo vás nezhoršuje. Když jste rádi, že jste tam, mohli byste překonat všechny myšlenky při nástupu do letadla.
8. Užijte si každý let
Když prožijete významný let, můžete zjistit, jaké předpoklady jsou myšleny. Jakmile získáte příležitost k dalšímu letu, můžete být klidnější. Trénujte mozek, aby se stal méně citlivý na spouštěče, které existují.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je bezpečné, aby se těhotná žena dostala do letadla?
- Je pravda, že znečištění ovzduší ohrožuje duševní zdraví dětí?
- Zdravá výživa pro udržení duševního zdraví
