Obsah:
- Lékařské video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
- 1. Příliš mnoho nebo příliš málo jídla
- 2. Stahujte ze sociálního prostředí
- 3. Výbušný vztek
- 4. Ne rutinní fyzická aktivita
- 5. Kouření a konzumace více alkoholu než obvykle
Lékařské video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
Pocit stresu je přirozenou odpovědí při řešení různých věcí v každodenním životě. Jedním znakem, že někdo nemůže regulovat stres správně, je změna v chování, která se liší od každodenních návyků, a dokonce má tendenci být škodlivá pro zdraví. Zde jsou některé příklady změn v chování, které jsou často způsobeny nadměrným stresem a mohou mít nepříznivý vliv na zdraví.
1. Příliš mnoho nebo příliš málo jídla
Spotřeba příliš mnoho a příliš málo je porucha stravovacích návyků, v tomto případě jako psychologická reakce na někoho, kdo zažívá stres. I když jsou způsobeny stejnými faktory, tyto dva vzorce stravovacích poruch mají několik rozdílů. Stav konzumace přebytečného jídla je způsoben odpovědí těla v důsledku zvýšené hladiny hormonu kortizolu a hormonálního inzulínu, což je doprovázeno zvýšením hormonálního ghrelinu, takže někdo, kdo je stresovaný, má tendenci pociťovat hlad po delší dobu. Zatímco příliš malé stravovací potíže jsou způsobeny ztrátou chuti k jídlu kvůli emočním stresovým podmínkám a podmínkám podobným anorexii. Poruchy přejídání se projevují jak u mužů, tak u žen v dospělosti, zatímco poruchy příjmu potravy jsou příliš nízké, zatímco stres se obvykle projevuje u žen ve věku dětí a dospívajících.
Nárazy způsobené poruchami příjmu potravy způsobenými stresem zahrnují nerovnováhu ve výživě a obezitu. Velký dopad však často postihuje někdo, kdo konzumuje příliš málo jídla, včetně poklesu pohlavních hormonů, osteoporózy, poruch zažívacího traktu, zdravotních problémů pokožky a vlasů a změn způsobů spánku. Lust se může objevit opakovaně, zvláště pokud je stresový stav chronický.
Snaha překonat tyto dvě věci je snížit vystavení zdrojům stresu a jejich vlivům na změny v emocích. Fyzická aktivita může ovlivnit náladu člověka a zlepšit jeho chuť k jídlu, ať už touhu přejídat nebo jíst příliš málo. Navíc diskuse o problémech, s nimiž se setkáváte s nejbližší osobou, pomůže zmírnit stres, který je zažíván.
2. Stahujte ze sociálního prostředí
To je znamení, že někdo není úspěšný při minimalizaci dopadu stresu, který zažívají. Odstoupení od nejbližší osoby je jednou z forem chování během deprese, které může být způsobeno stresem. Podmínka stresu může vést k negativnímu pohledu člověka na okolní prostředí a sebe, aby se snížila cenasamohodnotu) a vyloučit potěšení z interakce s prostředím. Tento stav zhorší reakci těla na stres, což způsobí nadměrnou tvorbu stresového hormonu.
Než řešíte problémy spojené s komunikací s ostatními, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro řešení stresu a deprese:
- Relaxace - to může být dosaženo regulací dýchání a budováním pozitivního výhledu o problémech, které se vyskytly, aby vám pomohl znovu vytvořit důvěru v komunikaci.
- Poznejte strach - tím, že si uvědomíte, z čeho se bojíte, budete snáze jednat a zabránit tomu, aby se nadměrný strach vrátil.
- Předpokládejme, že spolupracujete s někým, koho znáte - je to užitečné pro uvolnění a připomenutí, že nejste sami. Může vám také pomoci komunikovat s lidmi kolem vás přátelskyji.
3. Výbušný vztek
Hněv je reakce ve formě emocí, která vyvolává agresivní chování, jako je násilí. To je velmi úzce souvisí s odpovědí těla na stres, který někdo prožívá. Stresové hormony zvýší vylučování adrenalinového hormonu, což způsobí, že srdce porazí rychleji. Výsledkem je, že v tomto stavu máme tendenci být obtížnější pro relaxaci a stane se více podrážděným. To je třeba vyhnout, protože násilné výbuchy způsobují různé další problémy, které mají potenciál stát se zdrojem nového stresu pro nás.
Když je těžké se uvolnit, krevní tlak má tendenci být vyšší než obvykle. To způsobí, že někdo, kdo je rozčilený kvůli stresu, bude více ohrožen různými poruchami, jako jsou srdeční záchvaty a mrtvice. Vyhýbání se nebo odvrácení od zdrojů stresu, když jste naštvaný, je hlavní cestou k tomu, abyste se uvolnili. Kromě toho se vyhýbejte některým věcem, které vás při stresu zpochybňují, jako je jíst nadměrné množství jídla a nadměrně konzumovat cukr a kofein, když jste unavení nebo máte spoustu věcí.
4. Ne rutinní fyzická aktivita
Je to proto, že když jste stresováni, někdo má tendenci vystupovat z různých aktivit, z nichž jedním je cvičení. To se může stát každému a může způsobit narušení cvičební rutiny, což může vést k tomu, že tělo se může snadno ztuhnout, protože stresové podmínky mohou povzbudit více tuku. Dělat cvičení i při nižší intenzitě, když jste stresovaní, vám může pomoci relaxovat, protože pomáhá při výrobě endorfinů a zlepšuje náladu, abyste mohli lépe stresovat.
5. Kouření a konzumace více alkoholu než obvykle
Jak kouření, tak i konzumace alkoholu jsou nezdravé životní styl, ale mnozí se domnívají, že oba mohou zmírnit účinky stresu na někoho. Obsah cigaret, známých jako nikotin, se může snadno dostat do mozku a ovlivnit ho, aby vyvolal vylučování hormonu dopaminu, což dá klidný účinek přibližně za 8 sekund. Zatímco konzumace alkoholu může zpomalit emoční reakci těla na stres, jako je úzkost, tlak a nervozita.
To však nezhoršuje stav stresu člověka a může dokonce vést k větším účinkům na zdraví, jako je zvýšený krevní tlak, poškození svalové tkáně a snížený příjem kyslíku v krvi.
Pokud kouříte a pijete alkohol, nezapomeňte, že tento problém nevyřešíte nebo neodstraníte stres, který zažíváte. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a cigaret v době stresu a nečekejte, až zmizí váš stres. Zklidnění a vyhýbání se přístupu k cigaretám nebo alkoholu je nejlepší způsob, jak se vypořádat se závislostí, když máte stres.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 Známky stresu, které jsou často v bezvědomí
- 8 Nevědomé věci usnadňují stres
- Co se stane u kojenců, pokud matky stresu při těhotenství?
