Obsah:
- Lékařské video: Historia kontra kult maryjny (Część 2/2)
- Co je odpuštění terapie?
- Jak odpustit pomocí této terapie?
- 1. Závazek a určitě chcete uvolnit zátěž na srdci
- 2. Vyjádřete své pocity
- 3. Zaměřte se pouze na budoucnost
- 4. Přestaňte obviňovat ostatní
- 5. Odpusťte jim a odpusťte sebe
Lékařské video: Historia kontra kult maryjny (Część 2/2)
Studie z roku 2014 vydané časopisem Journal of Consulting and Clinical Psychology uvedla, že někdo, kdo má v minulosti pocit, nenávist, ublížení, chronickou pomstu nebo cokoliv související s emocionálními zraněními, může být i nadále léčen "odpouštěcí terapií".
Co je odpuštění terapie?
Odpouštění je cvičení a způsob, jak upřímně reagovat na emoční problémy a úrazy, které byly používány od roku 1980. Praxe jejího užívání se zvýšila až do roku 1990 a může být upravena jako součást jakékoli tradiční psychoterapie, pokud splňuje požadavky a doporučuje kroky.
Jak odpustit pomocí této terapie?
Nathaniel Wade, profesor psychologie na Iowské státní univerzitě, zkoumal 54 případů psychoterapie s problémy s duševním poraněním, traumatickým zraněním, zradě, dokonce i ponižováním. Wade našel dobré výsledky, když lidé, kteří zažili tento zážitek, absolvovali setkání "odpouštějící terapie", které provedli jeho a jeho tým.
Výsledky, které účastníci získali po ukončení terapie, snížily úzkost, depresi a dokonce i prodloužily očekávanou délku života pro budoucnost. Kromě toho je individuální terapie účinnější než skupinová terapie. Následují příklady kroků, které lze provést:
1. Závazek a určitě chcete uvolnit zátěž na srdci
Prvním způsobem, jak odpustit, je potřeba učinit závazek zbavit se všech problémů, které udržovaly vaše srdce klidné. Aby nedošlo k oživení bolestí minulosti, nepřestaňte přemýšlet a vyprávět problému ostatním.
2. Vyjádřete své pocity
Dokonce můžete skutečně vyjádřit pocit bolesti. Udělej to pomocí vysokého limitu vědomí. Lidé zpravidla zprohýbávají pocity z určitých médií, jako například vyprávění příběhů s přáteli, psaní deníků nebo dokonce psaní dopisů bez jejich zasílání. Tímto způsobem také pomůžete porozumět sobě a bolet, kterou cítíte.
3. Zaměřte se pouze na budoucnost
Necítí se dobře, pokud je mysl neustále pronásledována nekonečnou zármutkem. Ale jak dlouho chcete být takhle? Koneckonců, lidé, kteří vám ublížili, nemusí nutně myslet na vaše pocity, že? Také musíte být zodpovědní za své vlastní štěstí a neočekávejte, že pochází od jiných lidí. Nikdo nemůže obnovit čas v minulých událostech, vše, co můžete udělat, je udělat tento den nejlepší den svého života.
4. Přestaňte obviňovat ostatní
Přestaňte přemýšlet o sobě jako o vítězném protagonistovi. Musí existovat vzpomínky na minulost, které se kdykoli objevují. Relaxujte, vše, co musíte udělat, je přiznat. Uznáním, že se to stalo, znamením je, že jste téměř dosáhli stupně milosrdenství.
To je čas, aby srdce bylo schopno přijmout sebe, aby už nikomu nevinil ani okolnosti. Když obviňujete někoho jiného, znamená to, že vaše bolest je vaší aktuální identitou. Poté nezapomeňte si uvědomit, že jste v současné situaci, kde můžete prakticky ovládnout praxi a způsoby, jak být upřímný.
5. Odpusťte jim a odpusťte sebe
Nemusíme zapomínat na špatné chování druhých, ale ve skutečnosti má každý člověk právo být odpuštěn a naopak s vámi. Někdy je mnoho lidí zachyceno v denní bolestí, tvrdohlavých a necítí se být schopno odpustit. Ve skutečnosti je marné a sebevražedné.
Odpuštění není znamením, že jste slabý. Naopak, je to jen skutečný signál, že uznáváte, že někdo ubližuje, ale chcete dosáhnout pokroku v životě, aniž byste o tom znovu přemýšleli. Kromě toho, že je způsob, jak být upřímný, odpuštění má za cíl také vcítit se k druhým a snažit se vidět věci z jejich perspektivy.
