Obsah:
- Lékařské video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Tipy, které zabrání tomu, aby zácpa byla pohodlná na cestách
- 1. Pijte dostatek vody
- 2. Nedržte vodu
- 3. Zvolte těžké potraviny spíše než občerstvení
- 4. Vyberte si zdravou snídani
- 5. Napijte teplou vodu
- 6. Zvyšte příjem vláken
- 7. Vyhněte se nezdravému jídlu
- 8. Uvolněte světlo
- 9. Zůstaňte klidní a relaxujte
Lékařské video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Někteří lidé se při cestování z města často potýkají s obtížemi, ať už autem nebo letadlem. Je to proto, že můžete sedět celé hodiny příliš dlouho, dokonce i záměrně omezovat jídlo nebo pití, takže se nepůjdete tam a zpět do koupelny. V důsledku toho máte potíže s vyprázdněním a během cesty trpíte nepohodlím. Relaxujte, některé z následujících metod vám pomohou uklidnit trávicí systém a zabránit zácpu při cestování. Jak?
Tipy, které zabrání tomu, aby zácpa byla pohodlná na cestách
1. Pijte dostatek vody
Jednou z hlavních příčin zácpy je dehydratace. Když tělo postrádá tekutiny, tělo absorbuje hodně vody ze střeva, aby udrželo rovnováhu vody v těle. V důsledku toho se textura stolice stává obtížnějším, takže je pro vás obtížné procházet se při cestování.
Proto násobte pitnou vodu, ovocný džus nebo čiré kapaliny, jako je polévka, aby vaše tělo hydratovalo. To může pomoci zmírnit nahromaděnou stolici ve vašem odvodnění tak, aby se střevní pohyby staly hladší bez zácpy.
Pokud chcete pít mléko, měli byste se vyvarovat konzumace mléka, když cestujete, protože mléko může způsobit zácpu. Také se vyvarujte různých alkoholických nápojů, které obsahují kofein, jako je káva, čaj a kola, protože to může způsobit žízeň rychleji a dehydratované.
2. Nedržte vodu
Špatné návyky, které často provádějí lidé, kteří cestují, zadržují nutkání na močení, a to jak při močení, tak při vyprazdňování. Obvykle je to proto, že jste líní, abyste vozidlo odsunuli na okraj vozidla a chcete se okamžitě dostat na místo určení.
Bohužel, zvyk ignorovat nutkání močit povede ke zhoršení zácpy. Protože nečistota ve střevě ztuhne a zpomalí vás. Proto jděte co nejdříve do koupelny pokaždé, když se zdá, že nutkání na močení zabraňuje zácpě, což bude dále narušovat váš výlet.
Bezpečný toaletní syndrom nebo nepříjemné syndromy při používání veřejných toalet může být jedním z důvodů, proč jste ochotni odolat močení při cestování. To také způsobuje, že jste náchylní k zácpě nebo zácpě.
Chcete-li tuto situaci překonat, postavte se co nejvíce pohodlně, ať už posloucháte hudbu nebo hrajete hra na mobilních telefonech. Protože je lepší odolat podmínkám veřejných toalet než zácpy, že?
3. Zvolte těžké potraviny spíše než občerstvení
Jedna změna v návycích při cestování je o jídle. Ano, můžete raději jíst svačiny, které jsou praktičtější a lehčí. Možná si myslíte, že jíst svačiny není problém, pokud váš žaludek zůstane naplněný a můžete pokračovat v pohodlném cestování.
Bohužel váš trávicí systém nezahrnuje občerstvení jako seznam vašich denních jídel. Ve srovnání s těžkými potravinami, občerstvení nemůže stimulovat střevní kontrakce k podpoře výkalů.
To je důvod, proč jste skutečně náchylní k zácpě, i když jste jedli občerstvení. Takže co nejvíce, vybírejte těžké potraviny spíše než jen občerstvení, aby se zabránilo zácpě.
4. Vyberte si zdravou snídani
Jen málo lidí má zvyk vyklízení ráno. Můžete to použít, abyste zabránili zácpě, když snídali před cestou.
Ano, výběr zdravého a správného jídelního lístku vám pomůže zabránit zácpě během cesty. Vyberte si potraviny, které obsahují tuky, protože tuky mohou vyvolat uvolňování hormonů, které vás povzbuzují k snadnějšímu defekávání. Tak získáte příjemnou cestu bez obav o zácpu.
5. Napijte teplou vodu
Jedním ze způsobů, jak zabránit zácpě při cestování, je pít teplou vodu ráno. Konzumace teplých nápojů, jako je káva, čaj nebo polévka, vám pomůže zklidnit stoličku a spustit každodenní pohyby střev.
Pokud jste fanouškem kávy ráno, měli byste se vyhnout zácpě. Vzhledem k tomu, že obsah kávy může pomoci stimulovat střevní pohyby a zahájit pohyb střev.
Pokud však ráno pijete kávu, nedoporučujeme vám pít kávu znovu, když cestujete, aby nedošlo k dehydrataci. Takže jen jednu sklenici teplé kávy nebo čaje ráno vyhneme se zácpě.
6. Zvyšte příjem vláken
Je známo, že vláknina je nejlepším příjmem při prevenci zácpy. Vzhledem k tomu, že vlákno je užitečné pro vyhlazení střevních pohybů, které usnadňují vyléčení. Zdroje vlákniny, které si můžete vybrat jako cestovní společník, zahrnují ovoce, zeleninu, cereálie celozrnné a chléb.
Nicméně, vyvarujte se konzumace syrového ovoce a zeleniny, které jsou náchylné k bakteriím způsobujícím průjmy. Takže místo nákupu ovoce nebo zeleniny uprostřed výletu, který nebyl zaručen čistotou, je dobré připravit ovoce a zeleninu z domova a ujistit se, že vše je varené dokonale.
7. Vyhněte se nezdravému jídlu
Nepotravinářské jídlo nebo rychlé občerstvení je mnohem praktičtější při cestování. Ale bohužel, nezdravé jídlo velmi špatné vlákno, takže to může být pro vás obtížné prohnat se při cestování. Vyhněte se tak různým rychlým jídlům během cesty, jako je například zpracované maso, pizza, čipy, pečivo a tak dále.
Vyberte si jogurt, který není ani tak praktický nezdravé jídlo. Jogurt obsahuje probiotika, které jsou dobré pro vyhlazení trávicího systému. Kromě toho můžete také zvolit ovesné vločky nebo libové maso, abyste předešli zácpě při cestování.
8. Uvolněte světlo
Cestování na dlouhé vzdálenosti vás určitě posadí, ať už je to v autě, vlaku nebo letadle. To jistě omezuje váš pohyb a časem vás zase dráždí.
Sedí, nejdřív se neboj. Můžete sledovat to tím, že uděláte lehký úsek před cestou. Například se můžete vydat na procházku po letišti při čekání na přílet letadla.
Pokud cestujete autem, věnujte si krátkou přestávku a lehký úsek, který udržuje stav těla. Bez ohledu na to, co děláte, věřte mi, že to bude přínosné pro váš zažívací systém.
9. Zůstaňte klidní a relaxujte
Příliš dlouhá cesta na cestu často způsobuje únavu a stres. Buďte opatrní, stres, o kterém se domníváte, může také ovlivnit trávicí systém, aby nebyl hladký, víte!
Existuje mnoho způsobů, jak můžete snížit stres během cestování, včetně čtení oblíbených knih, poslech hudby, hraní hra na mobilních telefonech, na dýchací cvičení.
Tyto metody mohou pomoci vyrovnat úroveň stresu, ke kterému dochází během cesty. Čím je vaše mysl klidnější a uvolněnější, tím snadněji bude pro vás zabránit zácpě.
