Obsah:
- Lékařské video: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover!
- Získejte dostatek odpočinku po práci, abyste v noci lépe spali
- Adekvátní odpočinek po práci také pomáhá předcházet chronickým chorobám
Lékařské video: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover!
Nepoužívejte jen pronásledovat termínu kancelářské nebo kolejové úkoly, chybí vám přestávka. I když se to může zdát triviální, dostat dostatek odpočinku 5-10 minut po práci vám pomůže lépe spát v noci. Podívejte se na celou recenzi níže.
Získejte dostatek odpočinku po práci, abyste v noci lépe spali
Práce shromažďovat, termínu ti, kdo se blíží, nebo otravní spolupracovníci vás mohou v kanceláři pořádně rozrušit. Zřídka, všechny tyto věci nakonec podporují stres, který ve skutečnosti snižuje vaši produktivitu. Bez toho, aby si to uvědomil, může být stres v kanceláři přenesen do domu a spát, takže to neznělo.
Předtím, než obviňujete šéfa nebo spolupracovníka, který nasáká vaše oko pandy, nejprve si zapamatujte, jestli máte dostatek odpočinku v kanceláři po celý den? Pokud tomu tak není, možná budete muset být více introspektivní. Ano, Ačkoli to vypadá triviálně, podle studie publikované v časopise Journal of Occupational Health Psychology, dostat dostatek odpočinku po práci může způsobit spánek lépe.
Teorie byla uzavřena poté, co vědci požádali až 700 peset, aby vyplnili dotazník o úrovni stresu v kanceláři, jak často měli negativní myšlenky na svou práci, zda měli nespavost a zda měli svůj vlastní způsob uvolnění únavy v kanceláři. Vědci se také dotazovali na počet dětí ve věku do 18 let a frekvenci konzumace alkoholu, která by mohla souviset s poruchami spánku.
Řekl jeden z výzkumných pracovníků Caitlin Demsky z University of Oakland, kteří by si mohli chvíli uvolnit únavu v kanceláři - například chodit, poslouchat hudbu, dělat jednoduché úseky, sledovat zábavné videa a chatovat a smát se na chvíli s přáteli vedle stolu - mohou spát lépe než ti, kteří prostě uvolnili práci. Ti, kteří trvají na pokračování v práci se špatnou náladou, s větší pravděpodobností prožívají nespavost, několikrát se také probouzí několikrát uprostřed noci.
Adekvátní odpočinek po práci také pomáhá předcházet chronickým chorobám
Z dlouhodobého hlediska může mít těžký stres spojený s prací negativní dopad na zdraví těla - včetně vyvolání vzniku kardiovaskulárních onemocnění, zvýšeného krevního tlaku a chronického únavového syndromu.
Studie na Hackamerově škole obchodní univerzity v Baylorově univerzitě v Baylorově univerzitě, která ukázala, že pracovníci kanceláře, kteří po práci vykonávali přiměřené přestávky, by byli mnohem produktivnější, mají vyšší pracovní spokojenost a dokonce se mohou vrátit náladu již vyčerpaný.
Stručně řečeno, kromě toho, že vám pomáhá dobře spát, dostatečné odpočinek po práci může pomoci zvýšit produktivitu, motivaci a sebevědomí, které mohou snadno ovlivnit váš zdravotní stav.
