Obsah:
- Lékařské video: Každý deň môže byť pekný │Lucy
- Různé způsoby, jak se vypořádat se stresem pro děti vysoké školy
- 1. Dostat dostatek spánku
- 2. Jezte výživné jídlo
- 3. Pravidelně trénujte
- 4. Nenechte se nucit účastnit se nesčetných aktivit
- 5. Občas si promluvte
Lékařské video: Každý deň môže byť pekný │Lucy
Být studentem znamená, že musíte být připraveni být zaujatý obsazenými třídními rozvrhmi, hromadou úkolů, které se zdají být nekonečné, pozvánkami k organizacím, které se zde a tam účastní, k vedení práce nebo komunitní službě. Pokud nemůžete spravovat a vyvážit svůj vysokoškolský život dobře, tento pocit ohromení může být přínosný pro stres. Pokud je dovoleno pokračovat, stres nejen ovlivní vaši náladu a zdraví, ale i vaši akademickou výkonnost. Je dobré okamžitě najít způsob, jak se vypořádat s dobrým stresem, abyste mohli být připraveni procházet se školním životem.
Různé způsoby, jak se vypořádat se stresem pro děti vysoké školy
1. Dostat dostatek spánku
MUDr. J. David Forbes, odborník v oblasti stresového řízení, uvádí, že bez ohledu na to, jak jsou vaše každodenní aktivity zaneprázdněné a husté, potřebujete věnovat dostatek času na dostatečný spánek.
Nedostatek spánku znemožňuje mozku účinně pracovat, takže je obtížné, abyste se soustředil, zaměřil pozornost, těžko si pamatoval nebo naučil nové věci a rozhodoval. Řada těchto věcí může způsobit, že nebudete schopni porozumět obsahu kurzu, který jste dostali během kurzu.
Dále může nedostatek spánku usnadnit onemocnění. Snažte se dostatečně spát sedm až osm hodin každou noc. Protože samotný stres je nejčastější nežádoucí účinek v důsledku nedostatku spánku.
2. Jezte výživné jídlo
Vysokoškolské děti jsou synonymem jíst rychlého občerstvení nebo okamžitého jídla, aby se ušetřily peníze měsíčně. Přesto se frekvence jídla nezdravých potravin ohrozí vaše tělo a duševní zdraví.
Rychlé občerstvení má minimální výživu, takže skutečně snižuje energii těla. Tělo, které není vhodné, je více náchylné na stres. Jakmile strach straší, budete mít tendenci být zaslepen emocemi a vrátit se zpět k jídlu nezdravé jídlo znovu, protože máte pocit, že jen to jídlo je snadné dostat.
Takže, pokud je to možné, snažte se jíst zdravé jídlo, i když jste zaneprázdněn studiem. Jídlo zdravé výživy nemusí být drahé, můžete ji překonat tím, že si budete chtít koupit zeleninu a ovoce. Pak si v penzionu připravte jednoduché jídlo, které je jistě lépe udržováno. Kuchař může dokonce pomoci ušetřit měsíční výdaje.
3. Pravidelně trénujte
Jeden způsob, jak se vypořádat se stresem, který je snadný a levný, je pravidelné cvičení. To nemusí být dlouhé. Cvičení lehce 10 minut denně může ve skutečnosti pomoci zmírnit stres a udržet zdravé tělo.
Nejjednodušší cvičení, kterou můžete udělat, je chodit. Pokud žijete v penzionu, který je blízko školního areálu, zkuste se projít. Kromě toho můžete také použít ruční žebřík místo jízdy na výtahu při pohybu tříd. Během svátků můžete jít na ranní gymnastiku v areálu nebo plavat.
4. Nenechte se nucit účastnit se nesčetných aktivit
Vstup do organizací zde a tam a účast na malých a středních podnicích neublíží strávenému volnému času. Musíte skutečně využít vysoké školy, abyste se stali aktivní žákem. Musíte však také znát limity. Nenechte se bláznit, abyste podnikli veškeré činnosti, které vám nakonec neumožňují žít sami.
Nezapomeňte, že aktivity jsou důležité, ale zachování zdraví je důležitější. Proč si užíváte nesčetné množství aktivit, ale konec vás jen zdůrazňuje tím, že jste byli ohromeni a ochromeni?
Je lepší moudře si vybrat aktivity, které můžete žít sám. Nepotřebuje to příliš, abyste se mohli soustředit na to, abyste byli schopni maximálně přispět.
5. Občas si promluvte
Když máte pocit únavy a únavy s nesčetnými velmi hustými aktivitami, zkuste se o víkendech pokazit. Jít do salonu, karaoke s přáteli, sledovat film nebo jít na místa, která se vám líbí, může být efektivní způsob, jak se vypořádat se stresem. Každou chvíli se hýčkáte, že neublížíte, víte!
Procházka přednáškou neznamená, že jste jen zaneprázdněni akademickými aktivitami. Stále potřebujete zábavu, abyste uvolnili svou mysl. Relaxační myšlenky bez zátěže mohou pomoci zvýšit Vaši produktivitu další den.
Kromě výše uvedených pěti způsobů můžete také strávit chvíli s blízkými, kteří vás mohou na chvíli uklidnit a zasmát se, abyste zapomněli na stresující každodenní rutinu.
