Jaký je limit pro zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství?

Obsah:

Lékařské video: 6 FAKTŮ O TĚHOTENSTVÍ
Zvyšte váhu během těhotenství nejen kvůli miminko
Doporučení pro získání váhy během těhotenství
Jak kontrolovat váhu během těhotenství

Lékařské video: 6 FAKTŮ O TĚHOTENSTVÍ

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství ovlivňuje zdraví matky a dítěte při narození. Těhotné ženy, které mají nadváhu během těhotenství, zvyšují riziko výskytu onemocnění souvisejících s těhotenstvím. Zatímco těhotné ženy, které mají nižší tělesnou hmotnost během těhotenství, mohou zvýšit riziko narození dětí s nízkou hmotností. Získání váhy během těhotenství je pro dítě velmi důležité, protože hmotnost dítěte při narození a zdravotní stav dítěte závisí na hmotnosti těhotného těhotenství.

Zvyšte váhu během těhotenství nejen kvůli miminko

Až 1/3 tělesného přírůstku v těhotenství je pro plod, placentu a plodovou tekutinu, zatímco zbývající 2/3 je pro děložní svaly (děloha), které se dále zvětšují, tkáně prsu, zvýšení objemu krve, extracelulární tekutiny a ukládání tuku těhotné ženy v přípravě na kojení.

Těhotné ženy uchovávají velké množství tělesného tuku v normálních těhotenstvích, aby uspokojily potřeby těla matky a potřebu energie plodu, a také připravily energetické potřeby během kojení. V těle se ukládá nejvíce tuku mezi 10 až 20 týdny těhotenství nebo před nejvyšší energetickou náročností plodu. Tukové zásoby mají tendenci k poklesu před koncem těhotenství. Pouze 0,5 kg přibližně 3,5 kg rezervy tuku během těhotenství je uloženo v plodu.

Těhotné ženy, které mají nadváhu během těhotenství, mohou zvýšit riziko komplikací během těhotenství a během porodu, jako je gestační hypertenze (vysoký krevní tlak během těhotenství), gestační cukrovka, velké děti (makrozomie) a císařské porodnictví. Těhotné ženy, které mají nižší tělesnou hmotnost během těhotenství, mohou zvýšit riziko předčasných dětí (narození před dosažením věku 37 týdnů) a nízké porodní hmotnosti (LBW). Proto se snažte během těhotenství zvážit v normálním rozmezí.

Máte-li nadváhu, měli byste snížit vaši váhu tím, že cvičíte a snižujete konzumaci nezdravých potravin, jako jsou sladké potraviny s vysokým obsahem tuku. Pokud matka má méně váhy, matka by měla jíst více různorodé zdravé potraviny.

Doporučení pro získání váhy během těhotenství

Stav hmotnosti před porodem ovlivňuje vztah mezi zvyšující se hmotností matky během těhotenství a hmotností dítěte při porodu. Protože těhotné ženy jsou podváha oni mají tendenci udržovat jejich přírůstek hmotnosti během těhotenství pro své vlastní potřeby, oni potřebují získat větší váhu než jiné těhotné ženy během těhotenství. Zatímco těhotné ženy, které mají větší váhu, mohou využít část svých energetických rezerv na podporu růstu plodu, takže potřebují jen mírné zvýšení tělesné hmotnosti.

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství nezaručuje, že dítě bude mít při porodu normální hmotnost kvůli mnoha dalším faktorům, které ovlivňují porodní hmotnost dítěte. Rostoucí tělesná hmotnost během těhotenství však může zvýšit pravděpodobnost, že novorozence budou v normálním rozmezí.

Rozsah přírůstku hmotnosti během těhotenství se mění u jednotlivců v závislosti na hmotnosti matky před těhotenstvím. Zde je doporučené přírůstek hmotnosti během těhotenství:

Pro matky, které mají méně váhy (podváha) před těhotenstvím, tj. s indexem tělesné hmotnosti (BMI) menší než 18,5 kg / m2, doporučuje se zvýšit tělesnou hmotnost 13-18 kg během těhotenství.
Pro matky, které mají normální váha před těhotenstvím, tj. s indexem tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5-24,9 kg / m2, doporučuje se zvýšit tělesnou hmotnost 11,5-16 kg během těhotenství.
Pro matky, které mají více váhy (nadváha) před otěhotněním, tj. s indexem tělesné hmotnosti (BMI) mezi 25-29,9 kg / m2, doporučuje se zvýšit tělesnou hmotnost 7-11,5 kg během těhotenství.
Pro matky, které zažívají obezita předtím, než začnete otěhotnět, to znamená, že má index tělesné hmotnosti (BMI) 30 kg / m2 nebo více, doporučuje se zvýšit tělesnou hmotnost 5-9 kg během těhotenství.
Pro matky, které jsou těhotná s dvojčata, doporučujeme zvýšit váhu o 11,5-24,5 kg během těhotenství.

* Poznámka: Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) je tělesná hmotnost (kg) / [výška (m)] 2

Jak kontrolovat váhu během těhotenství

Jíst zdravé a vyvážené potraviny během těhotenství může pomoci udržet váhu těhotných žen. Jezte různé zdravé potraviny, například:

Rýže, brambory, chléb a obiloviny, které obsahují sacharidy. Vyberte komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb, které jsou bohatší na živiny.
Zelenina a ovoce, nejméně 5 porcí denně.
Maso, ryby a vejce, které obsahují živočišné bílkoviny, stejně jako tempeh, tofu a ořechy obsahující rostlinné bílkoviny
Mléko a mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr. Zvolte nízký obsah tuku, pokud těhotné ženy mají nadváhu.

Chcete-li být zdravější, měli byste omezit sladké potraviny nebo nápoje, omezit používání soli v potravinách a omezit konzumaci smažených potravin. Doporučujeme, abyste si vybrali jídla, která jsou vařena vařením, pečením nebo v páře, aby byla zdravější.

Pokuste se jíst trochu, ale často, asi 5-6 jídel denně. Kromě toho provádějte lehké cvičení během těhotenství, jako je chůze a plavání. Vždy se aktivně pohybuje, může udržet tělesnou hmotnost a pomáhat matkám snadno a hladce pracovat.

ČTĚTE TAKÉ