Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
- Jaké jsou důsledky, jestliže jste v těhotenství?
- Seznam dobrých tukových potravin spotřebovaných během těhotenství
Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
Těhotné ženy by měly udržovat své stravovací návyky co možná nejlépe, aby jejich zdraví a zdraví plodu zůstalo optimální. Nicméně fázechutiBěhem těhotenství může člověk chtít jíst hodně jídla, jednu z nich je tučná jídla, jako je skopové, rybí, pizza a tak dále. Takže můžete jíst tučné potraviny, když jste těhotná? Zde je vysvětlení.
Jaké jsou důsledky, jestliže jste v těhotenství?
Těhotné ženy musí konzumovat různé zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, bílkoviny a potraviny obsahující mastné kyseliny, které podporují vývoj plodu. A co tučné potraviny, znamená to, že není dobré konzumovat během těhotenství?
V podstatě jíst tučné potraviny během těhotenství je v pořádku. Vzhledem k tomu, že přínos tuku pro zdraví je velmi hodně, jedním z nich je připravit se na porod a kojení.
To ovšem neznamená, že máte možnost jíst tučné potraviny, když jste těhotná. Hlášení zveřejněné v časopise Frontiers in Endocrinology odhalilo, že většina tučných potravin během těhotenství může zabránit vývoji mozku dítěte.
Nadměrný příjem tuku z jídla může snížit hladinu serotoninu u kojenců. Serotonin je přírodní chemická látka v mozku, která reguluje nálady. Pokud je hladina serotoninu nízká, dítě bude náchylné k úzkosti a depresi později v dospělosti.
Navíc, čím více tuků v těhotenství, tím vyšší jsou kalorie. To může způsobit narušení metabolismu plodu. Nakonec je hmotnost dítěte při narození nižší než normální hmotnost.
Seznam dobrých tukových potravin spotřebovaných během těhotenství
Přestože těhotné ženy jsou stále povzbuzovány k jídlu mastných potravin, stále musíte být vybíravý na typ tuku, který je dobrý pro zdraví. Výhodně zvolte potraviny, které obsahují nenasycené tuky, které jsou bohaté na EPA a DHA, dva typy omega-3, které jsou přínosné pro tělesné zdraví a inteligenci dětí.
Příklady potravinových zdrojů nenasycených tuků zahrnují avokádo, losos, mandle a kukuřičný olej. Mělo by být poznamenáno, že vše, co je nadměrné, není dobré, takže omezte množství nenasycených tuků, abyste je udrželi v bezpečí pro vaše zdraví.
Jedení čtvrtiny na polovinu avokáda za den stačí k uspokojení potřeb tuku v těhotenství. Při výběru správného typu zdravého tuku bude vývoj mozku plodu optimální. To je také užitečné, aby se zabránilonáladaběhem těhotenství.
