Obsah:
- Lékařské video: MÉ BŘICHO V SEDĚ, MUŽI versus ŽENY, KREATIN, SŮL, BCAA | QnA 79
- Potřebujete užívat doplňky těhotných žen na lačno?
- Jaké doplňky jsou potřebné pro těhotné ženy při pôstu?
- Kyselina listová
- Železo
- Vápník
Lékařské video: MÉ BŘICHO V SEDĚ, MUŽI versus ŽENY, KREATIN, SŮL, BCAA | QnA 79
Některé těhotné ženy mohou být povoleny rychle, v závislosti na zdravotních a fitness podmínkách těhotných žen, stejně jako jejich gestační věk. Přesto by těhotné ženy, které by měly rychle, měly stále věnovat pozornost jejich výživovému příjmu. Během těhotenství nenechte půst mít negativní dopad na růst a vývoj plodu v děloze. Některé těhotné ženy mohou potřebovat doplňky těhotným ženám během půstu, aby uspokojily své nutriční potřeby.
Potřebujete užívat doplňky těhotných žen na lačno?
Těhotné ženy, které mohou uspokojit své nutriční potřeby pomocí vyvážené stravy, nemusí spotřebovat doplňky. S cílem poskytnout dostatek živin bez doplňků by těhotné ženy měly konzumovat mnoho zdravých potravin, které jsou různé, jako je zelenina, ovoce, ryby a maso. To může být snadnější, když nemáte hlad.
Ale při hladování, plnění nutričních potřeb během těhotenství tím, že konzumuje spoustu různorodých potravin, může být poměrně obtížné dělat kvůli omezenému stravovacímu času. Aby bylo možné kompenzovat, může být potřeba doplňků pro těhotné ženy potěšena, aby pomohla zajistit odpovídající výživu. Poraďte se svým lékařem o vitamínových požadavcích během těhotenství.
Nezapomínejme však, že doplňky jsou pouze doplněk, který nenahrazuje potravu pro těhotné ženy. Musíte se pokoušet splnit své nutriční potřeby při jídle po jídle.
Jaké doplňky jsou potřebné pro těhotné ženy při pôstu?
Mnoho důležitých živin, které musí těhotné ženy splnit během půstu, aby podpořily vývoj a růst plodu. Některé doplňky pro těhotné ženy jsou na půdě:
Kyselina listová
Kyselina listová je důležitou živinou, kterou potřebují těhotné ženy, zejména v raných stádiích těhotenství. Tyto živiny hrají důležitou roli při buněčném dělení a tvorbě orgánů. Nedostatek kyseliny listové během těhotenství může zvýšit riziko, že těhotné ženy porodí děti s defekty neurální trubice (abnormální vývoj mozku a míchy). Nedostatek kyseliny listové může také způsobit těhotným ženám pocit anémie.
Abyste tomu zabránili, těhotným ženám se doporučuje konzumovat kyselinu listovou až 600 mikrogramů denně. Těhotné ženy mohou těžit zelenou zeleninou (špenát, brokolice, kapusta a chřest), pomeranče, jahody, cereálie obohacené o kyselinu listovou a také z doplňků kyseliny listové.
Železo
Požadavky na železo se také zvyšují během těhotenství, takže těhotné ženy potřebují více příjmu železa. Je to proto, že během těhotenství se objem krve mateřské krve stále zvyšuje, podporuje změny v těle matky a také vývoj plodu v děloze.
Mnoho těhotných žen nemusí být schopno uspokojit své potřeby železa z jídla, takže je zapotřebí dodatečného příjmu doplňků železa. Požadavky na železo pro těhotné ženy za den jsou 26-39 mg. Starší je gestační věk, zvyšuje se potřeba železa. Nedostatek železa během těhotenství může způsobit, že těhotné ženy mají anémii.
Vápník
Těhotné ženy také potřebují další příjem vápníku během těhotenství. Potřebné vápence, které musí splňovat těhotné ženy, je 1300 mg. To není malé množství, takže některé těhotné ženy mohou potřebovat dodatečný příjem vápníku z doplňků vápníku, zvláště když je hladovění.
Vápník potřebuje během těhotenství zvýšit, protože plod vezme vápník v těle matky a buduje kosti, nervové struktury a svaly. Abyste nahradili vápník, který plod užíval, těhotné ženy potřebují konzumovat potraviny, které obsahují hodně vápníku. Pokud těhotné ženy postrádají vápník, ohrožuje vlastní kostní sílu matky. Někteří odborníci také tvrdí, že adekvátní příjem vápníku během těhotenství může pomoci předejít vysokému krevnímu tlaku a preeklampsii.
