Obsah:
- Lékařské video: Cvičení pro maminky s dětmi 6 - 12 měsíců
- Proč děti potřebují cvičit brzy?
- Pravidla pro začínající sporty pro batolata
- Typ cvičení, který je vhodný pro batolata
- Věk 0-12 měsíců:
- 1-3 roky
- 3-5 let
- Co je třeba si vzpomenout, než se ptáte, aby děti cvičí
Lékařské video: Cvičení pro maminky s dětmi 6 - 12 měsíců
Věk batole je nejdůležitější doba, kdy začnete vnášet zdravý životní styl. Jedním ze způsobů je zvyknout si na cvičení pro své batole, aby byl aktivní. Aktivní životní zvyklosti, které se provádějí od počátku, mohou během celého života přinést nesčetné přínosy pro zdraví. Takže, kdy by se měly batolata začít aktivním cvičením a jaké druhy aktivit mohou dělat děti v tomto věku? Podívejte se na úplný průvodce v tomto článku.
Proč děti potřebují cvičit brzy?
Znalost dětí s aktivním cvičením od raného věku je nyní a později velmi důležitá pro jejich zdraví. Fyzická aktivita optimalizuje růst kostí a svalů dětí, zlepšuje zdraví a imunitu, zvyšuje motorické dovednosti, zabraňuje dětem před rizikem chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka a dokonce i rakovina.
Kromě zachování fyzického zdraví může cvičení také udržovat mentální a psychické zdraví dítěte. Když se děti mohou dobře zapojit do sportu, děti se naučí ovládat své emoce a cítit se spokojeny s tím, co mohou dosáhnout. Takže nebuďte překvapeni, jestli cvičení pro batolata může pomoci zvýšit sebevědomí, zatímco se posiluje před rizikem stresu a deprese.
Nadace sportu žen také dodala, že dívky, které působí ve sportu z dětství, vykazují ve škole vysokou akademickou výkonnost, protože se cvičí soustředit se.
Zvyknout si na cvičení pro batolata co nejdříve také pomůže vylepšit schopnost socializovat s ostatními. Sporty mu také pomáhají rozvíjet pozitivní povahu a osobnost, jako je respektování ostatních, tolerance, respektování a dodržování pravidel a vzájemné spravedlnosti. Nakonec sport bude formovat děti jako silné, spolehlivé, silné a někoho, kdo je inteligentní a citlivý.
Proto se nechte vaše dítě zúčastnit sportu. Nechte vaši malou cítí potěšení hrát si s přáteli a zkoumat jejich schopnosti. Nechte jej stát se silnějším jedincem nejen fyzicky, ale i duševně a psychologicky.
Pravidla pro začínající sporty pro batolata
Tělo malého dítěte určitě není připraveno být pozván, aby hrál fotbal nebo hrál basketbal v terénu. Důvodem je, že takové sporty vyžadují kvalifikované motorické dovednosti, aby děti běhaly, kohouty, házely a chytají míč, na manévry, které kombinují pohyby rukou a nohou, jako je běh při skákání a házet míč. Tyto motorické dovednosti se obecně projevují pouze u dětí ve věku od pěti let.
Proto podle amerického vysokoškolského sportu a medicíny, princip cvičení pro batolata není jako v dospívání nebo dospělosti. Sporty pro batolata kladou větší důraz na zábavné aktivity, seznámí se s novými lidmi kolem nich a naučí se nové věci.
Typ cvičení, který je vhodný pro batolata
Co je třeba učit dětem u batolat, jsou všechny základní pohyby, které podporují jejich motorické dovednosti, takže jsou častěji zvyklí na pozdější cvičení. Toto je sportovní průvodce pro batolata podle věku:
Věk 0-12 měsíců:
Během prvních 6 měsíců poskytněte stimulaci, abyste drželi předměty a drželi je. Učí také pohyby vpravo, vlevo, nahoru a dolů; pohybovat ruce a nohy častěji; a tlačit pohyb nohou.
Ve druhých 6 měsících začněte stimulující pohyby pohybovat se procházením, pozvěte dítě, aby pohybovalo předměty z pravé a levé ruky, pozvěte dítě, aby hrát s míčem
1-3 roky
Na začátku tohoto věku dejte dětem spoustu příležitostí, jak procházet novými místy. Každou chvíli můžete proklouznout do fyzických aktivit, jako je skákat, lezt (na bezpečném místě) a běhat v blízkém dosahu. Cílem je trénovat fitness srdce a plic, zvýšit svalovou sílu a spálit kalorie.
Navíc vyzvěte děti, aby tančily do rytmu hudby nebo hrály hadí žebříky nebo vozy, které mohou stimulovat jejich pohybové schopnosti, jmenovitě schopnost přesunout všechny členy těla k pohybu.
Proveďte tuto fyzickou aktivitu pravidelně, nejméně 30 minut za jeden den.
3-5 let
V tomto věku je dítě velmi stálé chůze a běh. Proto můžete poskytnout širší škálu aktivit.Například pozvat děti na cyklus, spustit závod, aby někoho chytili, plavali a jiní.
V tomto věku, zatímco zavádí děti do různých druhů sportů a začnou představovat pohyby, které nebyly trochu zvládnuty. Provádějte tuto strukturovanou fyzickou aktivitu pravidelně, během jednoho dne nejméně 60 minut.
Co je třeba si vzpomenout, než se ptáte, aby děti cvičí
- Nevytahujte děti k cvičení. pokud je dítě nuceno, rychle se bude cítit frustrovaný a nechce to udělat znovu.
- Udělejte zábavu atmosféře cvičení tak, aby se děti nevzdávaly a chtěly se naučit další fyzické aktivity.
- Děti se učí sledováním toho, co vidí. Proto musí být rodiče příkladem aktivního života a pečlivého cvičení, aby děti následovaly to, co dělají jejich rodiče.
