Obsah:
- Lékařské video: HURVÍNEK Hurvínkova abeceda slušného chování
- Učte se brzy
- Prezentace jídla
- Udělat jídlo zábavu
- Naučte své dítě být zodpovědný
- Pozitivní podpora
- Rutina jídelního času
- Potravinové variace
- Vytvořte čas jídla jako čas na socializaci
- Občerstvení
Lékařské video: HURVÍNEK Hurvínkova abeceda slušného chování
Jako rodiče, kteří milují jídlo, věříme, že potěšení z jídla je něco, co musí být pro všechny děti. Ale co když dítě je vždycky rozrušené pokaždé, když jí? Zde je několik věcí, které můžete udělat.
Učte se brzy
Od dvouletého dítěte můžete představit, že jídlo je důležité pro růst, energii a učení. Zda je to technicky správné nebo ne, pokud dítě chápe, že to, co jí, má vliv na práci jeho těla, je základem chování, které přinese až do dospělosti a očekává se, že bude později naučen jeho dětem.
Prezentace jídla
Vzhled jídla může být rozdíl mezi tím, zda se vaše dítě bude líbit jídlo nebo ne - zejména u potravin, které jsou méně atraktivní. Podávání jídla v jedinečném menu může povzbudit chuť k jídlu, protože způsobuje příjemné jídlo. Použití unikátních lahví na pití také podporuje zvyk pitné vody a roztomilá obědová krabička zpříjemní zdravý oběd.
Můžete také vyzkoušet stříhání jídel do zábavných tvarů - pomocí řezaček nebo pomocí nože, které chcete nakrájet na čtverce, kuličky a trojúhelníky. Udělejte ovoce satay pomocí slámy nebo naplňte obědovou krabičku zeleninou a měkkým sýrem jako barvivem, a poté nechte vaše dítě vybrat to, co chce, a jak ho jí.
Udělat jídlo zábavu
Jídlo by mělo být nejen zábavné, ale také musí být víc než jen jíst. Zamyslete se nad potravinami, přípravou jídla, pěstováním zeleniny na zahradě, společným vařením, sociálními aspekty potravin, příběhy o potravinách, barvami na jídle, textem a vzdělávacím potenciálem, který zahrnuje jídlo. Jedná se o učení a posilování svého dítěte s vědomím o potravě a zdravém chování, které přinese později.
Naučte své dítě být zodpovědný
Vaše dítě může být zahrnuto ve všech aspektech jídla z pěstování plodin / jídla, přípravu jídla, vaření, nastavení stolů a čištění. Tím, že se vaše dítě účastní přípravy a vaření, můžete stimulovat zájem o jídlo a zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě bude jíst své jídlo.
Pozitivní podpora
Chvalte dobré chování a ignorujte špatné chování - vyvarujte se nutkání dětí jíst. Zkuste zůstat klidní, pevné a konzistentní. Vaše dítě věnuje pozornost tomu, co jíte a učí se z vašeho vztahu s jídlem. Jakmile stárne, bude mít tendenci chtít jídlo, které jeho přátelé jedí (nebo inzerují v televizi). Z tohoto důvodu, být role modelu aka role modelů jsou jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit vaše dítě dobře se stravovat. Vyučování, aby bylo dosaženo zdravé výživy, bude přínosné až později.
Rutina jídelního času
Určete rutinu kolem jídelního času, aby každý věděl, co očekávat. Jezte současně a věnujte se jídlu. Nedoporučujeme se rychle spěchat, protože existují i další věci, které je třeba udělat, také je třeba se vyvarovat. Rutiny jídla mohou být flexibilní a zábavné. Pokuste se přemýšlet kreativněji: piknik na pláži nebo park nebo venku, když je dobré počasí. Cílem je vytvořit klidnou a příjemnou atmosféru. Stresující atmosféra při jídle učí vaše dítě, aby zvážila, jak jíst čas jako zkušební, ne příjemný pozitivní zážitek, jaký má být
Vezměte v úvahu, že váš hlad je určen "hodinami žaludku" vašeho dítěte, aka jak moc jedl včera ve stejnou dobu. Jídlo v pravidelných časech podpoří zdravou chuť na další jídlo. Tuto možnost můžete použít k tomu, aby podpořili děti s nedostatkem stravy, aby jedli více tím, že omezují snacking. Na druhou stranu, dávání lehkých jídel v pravidelných dobách může být dobrým způsobem, jak snížit přejídání jídla.
Potravinové variace
Představte své dítě různým přívlastkům, texturám a barvám. Chcete-li růst a zůstat zdravý, je důležité, aby vaše dítě jíst různé potraviny. Snažte se vybrat potraviny ze čtyř skupin jídel. Tyto potraviny musí být výživné, s nízkým obsahem tuku, soli a cukru
Vytvořte čas jídla jako čas na socializaci
Jezte společně jako rodinu a zapojte své dítě do uspořádání stolů pomocí dobrých příborů. S přátelskou a příjemnou atmosférou budou malé děti prospěšné tím, že budou zahrnuty do rodinné stravy, pohlcují mnoho věcí od stravování etiky až po rodinnou dynamiku, sociální dovednosti a otevřený přístup k novým potravinám. Pokud vaše dítě pečuje o svého bratra a dospělé jedí různé jídla při jídle, bude otevřenější, aby se o to pokusil.
Občerstvení
Malé děti mají malé žaludky a potřebují jíst menší části častěji. Metabolismus vašeho dítěte, který rychle rychleji spaluje jídlo, takže svačiny jsou důležité pro udržení energetické dostupnosti. Vaše dítě obvykle potřebuje jednu porci občerstvení ráno po nějaké snídani a další odpoledne. Abyste se ujistili, že optimalizujete chuť dítěte, podávejte lehká jídla nejméně půl hodiny až hodinu před jídlem.
Zdravé občerstvení je důležité, ale chuť také ovlivní, zda vaše dítě bude jíst, nebo ne. Když přemýšlíte o snackingu, je důležité také zvážit zuby vašeho dítěte. Najděte snacky, které jsou ideální, výživné, nejsou příliš lepivé a pomáhají vyrábět sliny (k prevenci zubního kamene v zubách dítěte), může být obtížné.
Podívejte se na potraviny s nízkým obsahem tuku, soli a cukru. Některé nápady, které můžete udělat: zakončení zeleniny, čerstvé nebo zmrazené ovoce, sendviče nebo rohlíky, sušenky, muffiny, ovocný chléb, obiloviny, popcorn, pikelety, ovocné smoothies, jogurt nebo sýr.
