Obsah:
- Co vlastně znamená cukr?
- Jaké jsou výhody snížení příjmu cukru u dětí?
- 1. Zabraňte zubnímu kazu u dětí
- 2. Zabraňte obezitě u dětí
- 3. Zabraňte závislosti na cukru
- Jak snížit příjem cukru u dětí
- 1. Vyměňte své dítě s mlékem s nízkým obsahem cukru
- 2. Podávat více ovoce na občerstvení
Bylo prokázáno, že nadměrná spotřeba cukru způsobuje různé zdravotní problémy. Nejen u dospělých, děti mohou mít zdravotní problémy kvůli nadměrnému cukru. Navíc věk dítěte je staré znovu šťastné jídlo sladké potraviny nebo pít sladké nápoje jako mléko.
Proto by nemělo být libovolné poskytování dětských nápojů a sladkých potravin. Příjem cukru u dětí musí být omezen.
Co vlastně znamená cukr?
Cukr je nejjednodušší struktura sacharidů. Cukr funguje jako hlavní výrobce energie pro tělo. Samozřejmě, že cukr je pro vaše dítě velmi důležitý jako palivo pro každodenní činnosti.
Existuje několik typů cukru, které můžete najít, jako je glukóza, fruktóza nebo sacharóza. Fruktóza a sacharóza jsou cukry, které jsou často přidávány do nápojů a balených potravin. Například v sladkých nápojích, v barvách a také v mléce.
Fruktóza, jako glukóza, je nejjednodušší struktura cukru. Fruktóza má velmi sladkou chuť, ale fruktóza není dobrým výrobcem energie, jako je glukóza. Protože druhá metabolická cesta cukru je odlišná. Fruktóza neteče do krevního oběhu, ale směrem k játrech a zpracovává se v ní.
Bezpečné, fruktóza přímo nezpůsobí nárůst cukru v krvi vašeho dítěte, ale skutečně cukr není dobrý výrobce energie.
Zatímco sacharóza je typ umělého cukru obsahujícího glukózu a fruktózu. To znamená, že sacharóza po rozpadu v těle může produkovat energii z hladiny glukózy.
Protože sacharóza obsahuje glukózu, může sacharóza zvýšit hladinu cukru v krvi a může způsobit, že děti budou mít nadváhu nebo obezitu.
Takže musíte být chytří při výběru dětských nápojů a potravin, které obsahují cukr. I když tělo dítěte potřebuje cukr jako energii, cukr v těle dítěte by neměl být příliš velký.
Jaké jsou výhody snížení příjmu cukru u dětí?
1. Zabraňte zubnímu kazu u dětí
Pokud jsou děti nebo děti vystaveny velmi častému a dlouhodobému působení cukru, z jejich nápojů, mléka, jídla nebo občerstvení, mají velmi vysoké riziko zubního kazu.
Když cukr zůstává v ústech dítěte déle než 20 minut, bakterie používají jako potraviny cukr k produkci kyseliny. Tato kyselina, která pak zaútočí na zuby a poškozuje stav zubů, jako jsou dutiny nebo v průběhu času, bude mít u dítěte zubní kaz.
Proto se spotřeba cukru u dětí musí omezit na udržení zdravých zubů.
2. Zabraňte obezitě u dětí
Přebytek cukru u dětí nejen způsobuje problémy v dutině ústní, ale také v hmotnosti dítěte. Děti, které jsou nad cukrem, mají vyšší riziko obezity. Cukr nemusí být ve formě cukru, cukr se nachází v různých potravinách, jako jsou koláče, sušenky a nápoje.
Co více cukru z nápojů, které se necítí plnění, je to největší přispění k dětské obezitě. Protože nápoje obsahující vysoký obsah cukru se nenaplňují a jsou velmi snadno spotřebovávány, stačí polknout. To dělá dětem nevědomí přebytečného cukru ze sladkého nápoje.
Proto sladké nápoje, například mléko, které by měly být dobré pro zdraví dětí, mohou být nebezpečné, pokud obsahují vysoký obsah cukru.
Oboznámené děti jsou ironicky hlášeny na stránce WHO, že budou mít větší riziko vzniku diabetu 2. typu, vysokého krevního tlaku, astmatu a dalších dýchacích problémů, poruch jater a poruch spánku. Proto je velmi důležité omezit příjem cukru u dětí, aby se zabránilo tomu, aby se tyto věci dělo.
3. Zabraňte závislosti na cukru
Hlášené na stránce Verywell, jíst nebo pít příliš mnoho cukru skutečně zvyšuje riziko, že člověk zažívá to cukru závislost nebo závislý na cukru. Tato závislost způsobuje, že tělo vždy chce jíst více potravin, které obsahují cukr.
Bylo prokázáno, že cukr má tento účinek na základě několika experimentálních studií, které byly provedeny. Dokonce i novorozenci mohou zažívat tuto závislost na cukru. Takže regulace příjmu cukru od těchto dětí je velmi důležitá.
Děti, které mají závislost na cukru, mají příznaky třesu, cítí se velmi letargické než obvykle, někdy se stávají velmi aktivními, nálady jsou volatilní.
Tato závislost na cukru může vést k obezitě a zubnímu kazu.
Jak snížit příjem cukru u dětí
1. Vyměňte své dítě s mlékem s nízkým obsahem cukru
Mléko je nápoj nejčastěji konzumovaný dětmi. Proto byste neměli svévolně zvolit mléko. Vyberte si mléko s nízkým obsahem cukru, aby Vaše dítě nemělo nadbytek cukru.
Můžete zjistit obsah cukru, který je viditelný na štítku s údaji o hodnotě nutriční hodnoty vytištěné na obalu.
2. Podávat více ovoce na občerstvení
Místo toho, aby vaše dítě dalo různé koláče, které mají vysoký obsah cukru, měli byste pravidelně doručovat kusy ovoce v době svačiny.
Tímto způsobem bude příjem příjmu cukru více kontrolován. Cukr dodávaný ovocem a zeleninou je také přírodní cukr, který je bezpečnější pro děti.
