Obsah:
Lékařské video: Obouváme správně své děti ?
Děti potřebují pravidelnou fyzickou aktivitu, aby se staly zdravějšími. Nicméně, jaká fyzická aktivita je pro vaše dítě nejlepší? Zde je několik možností pro vaše dítě.
Byl jste někdy seznámen s stavem domu, kde jsou ve vašem domě rozmístěny knihy, pastelky a hračky? Pokud ano, teď je ten správný čas, aby se usnadnila tendence dětí běžet, skákat a hrát. Obecné doporučení je, aby se děti a dospívající účastnili fyzické aktivity nejméně 60 minut denně.
Fyzická aktivita je důležitá
Aktivní životní styl může zlepšit zdravé návyky, které vydrží celý život. Uspokojování fyzických potřeb dětí může také zlepšit blaho dětí obecně. Fyzická aktivita je důležitá při vývoji silných svalů a kostí. Je důležité, aby děti cvičily ke zlepšení srdeční a plicní kondice, nejen aby překonaly obezitu, ale také zabránily cukrovce a cholesterolu u dětí, které mají potomstvo nemoci.
Odborníci ukazují vývoj mozkové funkce jako další přínos 20-30 minut cvičení každý den. Výzkum ukazuje, že IQ bude ovlivněn, pokud je někdo neaktivní po dobu prvních 5 let.
Věk a etapy
Doba trvání pozornosti, motorické dovednosti a emoční vyspělost jsou významnými faktory, které je třeba zvážit před zahájením nové rutiny.
Činnosti je třeba upravit podle věku. Děti do věku 7 - 8 let nemají dokonalou koordinaci rukou ani rovnováhy, takže cvičení se lépe provádí na rovinném povrchu s několika směry a nevyužívá komplikované manévry.
Batoľatá (2-3 roky): supervizované a nestrukturované hry mohou pomoci dětem bezpečně prozkoumat prostředí. Podívejte se na základní pohyby vašeho dítěte, jako je běh, chůze, houpání, válení a plavání.
Předškolní zařízení (4 - 6 let): děti mohou chodit dále, běžet, tančit, skočit lano a hrát fotbal s lepšími motorickými dovednostmi. Podívejte se na dobu hraní a začněte představovat několik struktur s hrami, jako je honění nebo křupání.
Děti základní školy (7-9 let): chůze, běh, hraní, gymnastika a cyklistika jsou oblíbenými aktivitami v této skupině, s některými jednoduchými činnostmi strukturovanými jako mini golf. Děti mohou dělat složitější pohyby pohybu a kombinovat je vizuální sledování a rovnováhu. Dejte dětem příležitost zúčastnit se sportovních týmů, pokud jsou příjemné, flexibilní a ne stresující. Ačkoli je dohled důležitý z hlediska zabezpečení, musíte také stále projevit podporu a zájem. Trávit čas jako pozorovatele, můžete zhodnotit, zda je třeba zvýšit výzvy. Často děti říkají, nebo si uvědomíte, zda je třeba je napadnout, když se nudí.
Děti milují radost
Tlak účastnit se aktivit, které nejsou pro děti atraktivní, nebo vyvolávat povinné cvičení, může uvolnit radost z fyzické aktivity.
Odborníci zdůrazňují štěstí jako klíč k dlouhodobému úspěchu. Děti ztratí zájem, pokud je příliš mnoho pravidel. Pokud je pro ně zábava zábavná, děti to chtějí udělat znovu.
Můžete se inspirovat okolním prostředím a sledovat ostatní rodiče a zkusit variace na vašich oblíbených sportovních aktivitách. Děti vidí vaše nadšení a budou následovat.
Volba správné činnosti vyžaduje zkušební a chybový proces
Tip: Motivace
Dejte svému dítěti nutkání se pohybovat, například:
- Uveďte příklad: vaše činnost bude příkladem doma. Rodiče, kteří upřednostňují cvičení ve svém životě, mohou významně zvýšit možnost dalších cvičení.
- Zapojení: účast na rodinných hrách a aktivitách může vytvářet vazby a paměť s dětmi. Sdílení lehkého nadšení a výzvy jim může přimět k pohybu; a bavit může dělat dítě pohybovat.
- Omezit dobu sledování: omezte na 2 hodiny denně sledování televize, přehrávání videohier a počítačů. Interaktivní videohry, které vyžadují, aby hráči tancovali nebo prováděli pohyby, mohou uvolnit přísné předpisy a pomáhat při přechodu z nízkých na středně pokročilé.
- Povolte koncese: zdůrazněte radost a radost. Čím více jste flexibilní, tím víc vaše dítě cítí volbu a kontrolu.
- Pravidelné stravování: poskytněte dobrou výživu a vyváženou stravu doma, abyste maximalizovali přínosy fyzické aktivity.
- Sdílejte novinky: podělte se o své očekávání s prarodiči, učiteli a dalšími pečovateli o pomoc při zdravých aktivitách, když vaše dítě není doma.
Týmové sporty
Kolem deseti let mají děti již takovou představu o taktice a strategiích. Schopnost porozumět verbálnímu výcviku a pěti smyslům činí tuto věkovou skupinu nejlepší k tomu, aby zahájila strukturované aktivity a týmové sporty. Středoškolské děti jsou dobrými kandidáty pro týmové hráče, protože roste a socializují. To může dělat lidi a děti nadšení, ale zvážit následující před začátkem.
Typ těla: Výška, hmotnost a síla jsou důležitými faktory pro snížení rizika zranění. Podívejte se na týmy, které jsou organizovány podle schopností a ne podle věku.
Cena: zařízení, uniformy, registrační poplatky, doprava a lékařská péče se mohou zvýšit. Nestojí za to, pokud výdaje způsobí stres doma, nebo se vaše dítě rozhodne začít sportovat uprostřed sezóny.
Vedení: vyberte tým s instruktorem nebo trenérem, který má zkušenosti, postoje a hodnoty, které vyhovují vám a vašemu dítěti.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
