Obsah:
- Lékařské video: Lahvičky a flaštičky: krmení z láhve i pro kojící maminky
- Výběr ovoce pro kojící matky
- 1. Borůvky
- 2. Oranžová
- 3. Zelená papája
- 4. Meruňky
- 5. Avokádo
- 6. Jahody
- 7. Banán
- 8. cantaloupe
- 9. Palm
Lékařské video: Lahvičky a flaštičky: krmení z láhve i pro kojící maminky
Kojené matky potřebují dobrou výživu pro udržení kvality mléka pro dítě. Jeden zdroj potravy, který je vysoce výživný, je ovoce. Ovoce má vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a minerálů a vlákno je důležité pro tělo. Kromě toho několik druhů ovoce také obsahuje kyselinu listovou. Proto je důležité jíst pravé čerstvé ovoce během kojení vašeho malého. Zde jsou některé z nejlepších ovocných možností pro kojící matky.
Výběr ovoce pro kojící matky
1. Borůvky
Borůvky jsou jedním z nejlepších plodů pro kojící matky. Ošetřujícím matkám se doporučuje konzumovat dvě nebo více porcí tohoto ovoce nebo zpracované do šťávy.
Borůvky mají nesčetné množství živin, které splňují vaše nutriční potřeby. Toto ovoce obsahuje vitamín A, vitamín K a minerály, jako je vápník a draslík. Toto ovoce známé jako super potraviny také obsahuje zdravé sacharidy pro udržení vaší energie. Kromě toho mají borůvky antioxidační vlastnosti, které vám pomohou vyhnout se infekci.
2. Oranžová
Oranžová je ovoce dobrých kojících matek, které zvyšují energii. Ovoce s vysokým obsahem vitamínu C je velmi dobré pro kojící matky, protože potřebujete více vitamínu C ve srovnání s těhotnými ženami.
Vitamín C funguje při tvorbě zdravých kostí, zubů a svalů u všech dětí, včetně novorozenců. Navíc vitamín C pomáhá také zvyšovat růst a opravu tkání u matky.
3. Zelená papája
Zelená papája je jedním z nejlepších zdrojů galaktagogy, která je schopna vypustit mateřské mléko. Enzymy v zelené papáji zvyšují produkci mléka a také vám poskytují důležité vitamíny, jako jsou vitamíny A, B, C a E.
4. Meruňky
Marhule jsou zdrojem potravy, který je bohatý na vitamín C, vitamín A, vápník a draslík, které hrají roli v optimálním zdraví pro vás a vaše dítě.
Marhule obsahují fytoestrogeny, což jsou činidla, která napodobují estrogenovou aktivitu a funkci v těle. Fytoestrogeny pomáhají regulovat produkci mléčných hormonů v těle a mohou urychlit produkci mléka.
5. Avokádo
Avokádo je hnojivo pro hlídající matky. Společná stížnost na kojící matky spočívá v tom, že jsou často velmi hladová kvůli rostoucí potřebě kojení a mají jen málo času na přípravu a konzumaci.
Avokádo je bohaté na esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny a omega-9 mastné kyseliny. Můžete se také cítit plné. Kromě toho je obsah velmi důležitý pro různé funkce těla a pomáhá vám vyrábět více mléka.
Avokádo může také udržet hladinu cukru v krvi a cholesterolu při plnění vašeho příjmu vitamínů B, vitamínu K, folátu, draslíku, vitamínu C a denního vitamínu E.
6. Jahody
Jahody zahrnují také ovoce pro dobré kojící matky. Jahody obsahují velké množství železa a různé vitamíny, jako je vitamin C, vápník, draslík a hořčík.
Pokud jste alergičtí na jahody nebo lidé doma mají v minulosti alergie na jahody, poraďte se s lékařem dříve, než je budete užívat. Alergeny mohou ovlivnit vaše dítě také prostřednictvím mléka.
7. Banán
Banány vám pomohou nahradit ztráty kalorií při kojení vašeho malého. Banány také obsahují vitamín B6 a vysokou kyselinu listovou.
Vitamín B6 pomáhá vytvářet dětské červené krvinky, rozkládá bílkoviny, tuky a sacharidy a je nezbytný pro normální vývoj a funkci mozku.
Mezitím kyselina listová pomáhá zdravému vývoji mozku z mozku a míchy dítěte. Také je zapotřebí k vytvoření červených krvinek a bílých krvinek.
8. cantaloupe
Cantaloupe obsahuje 50 gramů vitaminu C, které naplňuje téměř polovinu denních potřeb kojících matek. Cantaloupe také obsahuje vysoký obsah vody, takže pomáhá kojícím matkám udržovat rovnováhu tělních tekutin.
9. Palm
Kojení je únavná aktivita a budete potřebovat energii k tomu, abyste krmili vaše dítě. Proto musíte doplnit stravu o potraviny bohaté na energii, abyste zabránili nevolnosti, zvracení nebo mdloby. Sawo je jedním z nejlepších plodů pro vaše tělo. Toto ovoce dodává Vašemu tělu sílu a energii potřebnou pro péči o vaše dítě.
