Obsah:
- Lékařské video: 8 Hour Sleeping Music: Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation Music, Insomnia, ☯992
- 1. Vysokokalorické potraviny
- 2. Přidejte příjem tuku
- 3. Přidejte příjem sacharidů
- 4. Kalorie z nápojů
- 5. Jezte pravidelně
- 6. Větší část
- 7. Podávejte arašídové máslo, fazole, avokádo a olivový olej
Lékařské video: 8 Hour Sleeping Music: Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation Music, Insomnia, ☯992
Obává se, že vaše dítě vypadá tenčí než jeho děti? Ve skutečnosti, pokud váš lékař říká, že vaše dítě je zdravé, nemusíte se obávat jeho hmotnosti. Pokud je však hmotnost dítěte pod průměrem, existuje několik způsobů, jak to udělat, abyste ho zmenšili.
1. Vysokokalorické potraviny
Děti ve věku od 2 do 3 let obvykle potřebují přibližně 1000 kcal denně a děti ve věku 4 - 8 let potřebují 1200 až 1 400 kcal denně. Průměrná osoba potřebuje dalších 3500 kcal ke zvýšení o 5 uncí tělesné hmotnosti. Přidáním příjmu 500 kcal kalorií k celkovým potřebám vašeho dítěte každý den vám pomůže vaše dítě dostat dalších 5 uncí týdně, a to v poměru k dětem s nižší hmotností.
2. Přidejte příjem tuku
Zvýšení příjmu tuku na dietu dítěte je rychlý a snadný způsob, jak zvýšit kalorie, protože 1 gram tuku obsahuje více kalorií než jiné nutriční zdroje. Olivový a repkový olej, máslo a trans-tuňák mohou být použity jako přísady pro vaření vašeho dítěte a další 1 polévková lžíce jedné z těchto ingrediencí zvýší počet kalorií na 45 až 120 kcal. Můžete také dát krém nebo roztavený sýr na rýži, těstoviny nebo zeleninu jako alternativní způsob, jak přidat do stravy vašeho dítěte kalorie.
Při vaření vyměňujte nízkotučné přísady s vysokým obsahem tuku. Například při výrobě obilovin z ovesných vloček používejte čerstvé mléko namísto jeho míchání pouze s vodou.
3. Přidejte příjem sacharidů
Sacharidy jsou bohatým zdrojem kalorií, 4 kcal / gram, i když ne jako v tuku. Pro vaše dítě můžete poskytnout svačiny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou rozinky, sušené ovoce a granola. 250 gramů jedné z těchto složek obsahuje nejméně 240 kcal, vhodné také k přidávání jako plnivo, jogurt nebo cereálie.
Můžete také zvýšit denní příjem svého sacharidu přidáním medu nebo ovocné šťávy na čerstvé ovoce nebo ovesné vločky.
4. Kalorie z nápojů
Pokud vaše dítě nechce jíst, můžete mu pomoci získat váhu s příjmem kalorií obsaženým v některých nápojích. Čerstvé ovocné šťávy, čerstvé mléko, jogurt a sušenky obsahující jogurt obvykle obsahují více než 100 kcal na porci (8 uncí / 250 ml). Tyto nápoje jsou také bohaté na vitamíny a minerály, protože zpracované mléčné výrobky obsahují bílkoviny až 8 gramů na porci. Můžete si koupit mléko pro mléko speciálně pěstované pro čokoládové nebo vanilky ochucené děti v supermarketech nebo lékárnách.
5. Jezte pravidelně
NESMÍTE přeskočit jídla: přeskočení jídla eliminuje možnost, aby vaše dítě dostalo dostatek kalorií k přesunu po celém dni. Zvykněte si jíst třikrát denně se dvěma jídly přerušovaně mezi běžnými jídelnami.
6. Větší část
Servírujte dvě dávky sendviček najednou, než jen podávejte jeden šálek. Poskytněte mléko ve větším sklenici nebo velkou misku na obiloviny a větší ovoce.
7. Podávejte arašídové máslo, fazole, avokádo a olivový olej
Tyto potraviny jsou bohaté na zdravé tuky a mohou být přidány do stravy pro vaše děti, které rádi cvičí. Živiny obsažené v těchto potravinách pomohou obnovit zánět, který může být způsoben zraněním, když vaše dítě cvičí. Potraviny, které jsou bohaté na zdravé tuky, obsahují také vysokou hladinu kalorií. Přidejte mandlové plátky na snídaňové cereálie nebo saláty. Přidejte sendvič s arašídovým máslem nebo podáváme guacamolovou omáčkou z avokáda jako přítelkyně na svačinu na vašich malých hranolkách (bez nasycených tuků)
