Obsah:
- Lékařské video: Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses
- Výhody pilates pro děti
- 1. Zvyšte flexibilitu
- 2. Zvyšte koncentraci
- 3. Pomáhá posilovat svaly
- 4. Postavte tělo
- Tipy pro výuku pilates u dětí
- 1. Nezapomeňte se bavit
- 2. Děti musí zůstat pohodlné
- 3. Řekněte o výhodách
- Pilates sportovní hnutí pro děti
- 1. Sto pózuje
- 2. Plank
- 3. Jednoduché roztažení nohou
- 4. Zaškrtněte Tock Side Bech
Lékařské video: Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses
Pilates sporty jsou nejen vhodné pro dospělé, děti mohou také získat mnoho výhod z tohoto sportu. Nicméně existují rozdíly v tom, jak učit děti dělat pilates učením dospělých. Kromě toho existují také některé pohyby pilates, které se doporučují dětem, takže je můžete dělat doma. Už znáte výhody sportů Pilates zvláště pro děti? Pojď, zjistěte níže.
Výhody pilates pro děti
1. Zvyšte flexibilitu
Věk dětí je nejlepší čas na zvýšení flexibility. Pilates představuje může pomoci udržet svaly a šlachy dítěte aktivnější. Děti budou mít také rozsah pohybu (ROM) nebo širší rozsah pohybů.
Děti, které mají dobrou flexibilitu, budou mnohem zdravější. Kromě toho mají děti, které mají širší ROM, nižší riziko svalové bolesti a zranění a mají lepší koordinační schopnosti.
2. Zvyšte koncentraci
Když děláte pohyb Pilates, děti potřebují vysokou koncentraci na část těla, která se pohybuje. Toto cvičení pomůže vašemu dítěti zvýšit jeho schopnost soustředit se tak, aby účinnost práce dětí byla lepší při výkonu činnosti. Děti se zaměřují snadněji.
A nejen to, děti se také naučí řídit se pokyny svých rodičů nebo školitelů Pilates. Například ohýbání kolena, poklonění hlavy nebo stojící vysoký. Samozřejmě potřebuje dobrou koncentraci, aby tyto pokyny pochopil a vykonal.
3. Pomáhá posilovat svaly
Ovládaný pohyb cvičení pilates může pomoci zlepšit krevní oběh a posílit jádro svalů. Jádro svalu se skládá z vnitřních břišních svalů a svalů nejblíže k páteři. Silné jádrové svaly u dětí mohou stabilizovat koordinaci těla, což dětem usnadňuje další fyzické aktivity.
4. Postavte tělo
Děti v těchto dnech jsou často fixovány v televizi, počítačových plátnech nebo jiných gadgets po celou hodinu sedí (nebo ležet). Pokud není tato kontrola ponechána, může tento zvyk nepříznivě ovlivnit jejich postoj, například záda, která není přímá.
Mezitím děti, které pilates pravidelně mají lepší držení těla, aby jejich těla byla odolnější vůči zranění.
Tipy pro výuku pilates u dětí
Aby děti nebyly snadno nudné nebo rozrušené, existuje několik věcí, které je třeba vzít v úvahu rodiči nebo instruktory pilates pro děti. Zde jsou tipy.
1. Nezapomeňte se bavit
Školení dětí a dospělých je samozřejmě provedeno různými způsoby. Děti milují něco zábavného. Takže se ujistěte, že všechny pokyny jsou uvedeny v jednoduše srozumitelných slovech. Můžete také trénovat své dítě, když si vtipíte nebo hrajete tak, aby vaše dítě zůstávalo nadšené při práci s Pilates.
2. Děti musí zůstat pohodlné
Dejte dítěti vhodné oblečení pro sportování Pilates, jako jsou dlouhé punčocháče nebo šortky, s košilí potu, která pohlcuje pot. Pokud se vaše dítě stane bolesti nebo nepohodlí, měli byste přestat.
3. Řekněte o výhodách
Dokud pomáhá dětem dělat Pilates gymnastické hnutí, zkuste sdílet výhody, které dostane od Pilates. Řekněte mi, že jeho tělo bude silnější a pružnější, takže bude zdravý a vhodný.
Pilates sportovní hnutí pro děti
1. Sto pózuje
Jak to udělat:
- Dítě leží na podložce se skloněnými koleny a chodidlami na podlaze.
- Umístěte polohu ruky na břicho.
- Držte ruce rovnoběžně s žaludkem.
- Požádejte nohy o vaše dítě, aby byly rovné a vložte mu míč pod nohy. Požádejte dítě, aby míč držel pod nohama.
- Potom zvedněte hlavu a ramena nad podlahu a pak je znovu spusťte.
- Požádejte dítě, aby vdechlo a vydechlo po dobu 5 sekund v každém pohybu.
2. Plank
Jak:
- Postavení těla je jako začátek push-up, s nohama otevřenou šířkou ramen.
- Neck dolů.
- Ruce rovně k podlaze drží tělesnou hmotnost.
Proveďte pohyb desky držením po dobu až 10 sekund. Nebo poskytnout příjemnou atmosféru, držte malý závod, který dokáže dělat prkno nejdelší. Chcete-li měnit pohyb, pozice dlaně, která se dotýká podlahy, může být nahrazena polohou lokte, která se dotýká podlahy.
Kromě toho, pokud máte míč pro cvičení, můžete sklouznout míč pod nohy dítěte.
3. Jednoduché roztažení nohou
Jak:
- Děti leží na rohoži s rovné postavení těla.
- Pak přemístěte jednu z kolen rukama k hrudi při dechu.
- Při návratu přímého kolena vydechněte.
- Následně střídavě s druhou stranou nohy přitahovanou k hrudi při vdechování. Nyní narovnejte nohy při vydechování.
- Opakujte tento pohyb 6-8 krát za každou nohu.
4. Zaškrtněte Tock Side Bech
Cranya:
- Děti sedí ve vzpřímené poloze, dokud není páteř přímo na rovině nebo na podlaze.
- Pohyb pravého ucha se blíží k rameni, zatímco levá ruka se pohybuje doprava a prochází přes hlavu, aby protáhla levou stranu těla včetně levého žebra.
- Při ohýbání na pravou stranu požádejte dítě, aby vydechlo.
- Potom se vraťte do výchozí polohy, abyste se při dýchání posadili vzpřímeně.
- Pokračujte v ohýbání na levé straně při vydechování.
- Opakujte 4-6 násobek ohybového pohybu na každé straně.
- Poté požádejte dítě, aby otočilo tělo napravo při pohledu na rovné pravé rameno
- Vdechněte každému dítěti, aby otáčelo jeho tělo a vydechněte, když se dítě vrátí do své původní polohy.
- Opakujte stejný pohyb na levé straně. Opakujte 4-6 krát pro každou stranu.
