Obsah:
- Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Večeře to nezdrobí
- Jaké potraviny by měly jíst v noci hlad?
- Můžeš něco udělat, když máš hlad v noci, než jíst?
Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Hladit v noci způsobí nejen břicho, ale také může způsobit, že spíte. Proto, jakmile hlad hladí v noci, můžete okamžitě otevřít ledničku nebo vidět zásobu okamžitého jídla, které lze rychle uvařit. Nebo je-li výrobcem smažené rýže v přední části domu, můžete ji okamžitě koupit bez přemýšlení. Ale není večeře přírůstek hmotnosti? Pak co můžete jíst, když jste hladoví o půlnoci?
Večeře to nezdrobí
Stále je mnoho lidí, kteří si myslí, že večeře dělají tuky. Přestože tomu tak není. Večeře není přímou příčinou vašeho přírůstku hmotnosti. Je to vaše volba jídelního menu, které by mohlo být viníkem.To také nezávisí na tom, jak člověk jedl. Když budete jíst snídani, oběd, večeři nebo dokonce brzy ráno, můžete si tušit, pokud jíte příliš mnoho jídla. Protože kalorie, které vstupují, jsou ještě víc než ty, které se vyskytují.
Jídlo, které si vybíráte, když máte hlad v noci, má obvykle tendenci obsahovat vysoké kalorie, vysoký obsah tuku nebo vysoký obsah cukru, například smaženou rýži, smažené nudle nebo rychlé občerstvení. Když jste hladoví o půlnoci, chcete jíst něco, co vyhovuje vaší chuti, aniž byste přemýšleli o kaloriích, které obsahuje. Takže může dojít k rovnoměrnému přírůstku hmotnosti.
Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, měli byste si vybrat moudrost, když je hladovět o půlnoci. Vyberte si potraviny, které obsahují málo kalorií. Také jíst, dokud není plná. To může skutečně zpomalit váš spánek, protože žaludek je horký a cítí se horko.
Jaké potraviny by měly jíst v noci hlad?
Při určování toho, co chcete jíst, když máte hlad v noci, musíte vypít sklenici vody nejprve. Po 20 minutách, pokud máte stále hlad, máte opravdu hlad. Nicméně, pokud váš hlad ztrácí po pití, možná je to jen falešný hlad. Můžete se cítit jen žízeň a potřebujete pít, nemusí jíst.
Pokud si na večeři nechcete vážit váhu, musíte vědět, jíst malé porce. Malé porce mohou snížit množství kalorií, které vstupují do vašeho těla. Kromě porcí věnujte také pozornost obsahu výživy obsažené v jídle, které jíte.
Nevybírejte potraviny s vysokými kaloriemi a vysokým obsahem cukru. Vyberte si potraviny, které obsahují uhlohydráty a bílkoviny při jídle v noci. Například čerstvé ovoce s jogurtem, jeden plátek celozrnného chleba s arašídovým máslem, celozrnné obiloviny s nízkotučným mlékem nebo jiným. Ale pamatujte, jen spotřebu v malých porcích, ano.
Kombinace potravin obsahujících sacharidy a bílkoviny vás ospalí a zároveň vás plná. To jistě vám pomůže spát lépe. Sacharidy pomáhají tryptofanu (který způsobuje ospalost), aby byl dostupnější v mozku, zatímco bílkoviny jsou ty, které tvoří tryptofan, podle Sleep Foundation.
Nepokračujte však spát po jídle, a pokud budete chtít spát, ujměte alespoň dvě hodiny po jídle. Tentokrát tělo potřebuje trávit jídlo, které jíte. Pokud tělo tráví potravu při spánku, možná příští den se probudíte unavený.
Můžeš něco udělat, když máš hlad v noci, než jíst?
Doporučujeme, abyste nejprve věděli, co způsobuje, že máte hlad v noci. Pokud je příčinou je to, že jíte méně během dne nebo přeskočíte večeři, možná byste měli jíst, abyste se zbavili hladu a mohli byste dobře spát.
Pokud je však příčina hladu okamžitou chuť k jídlu, která se náhle objevuje, protože se podíváte na reklamní předměty na jídlo, můžete být například schopni zabránit hladu. Můžete číst knihy, dokončit úkoly nebo jiné věci, které můžete udělat. Nebo můžete také brzy jít spát.
