Obsah:
- Lékařské video: Daniel and Depression
- Nejprve rozpoznat dvě formy emocí
- Proč mohou negativní myšlenky vyvolávat duševní poruchy?
- Mít negativní myšlenky je legitimní, pokud může být správně řešeno
Lékařské video: Daniel and Depression
Jste typ člověka, který se snadno smutný, rozzlobený a frustrovaný, když je spousta myšlenek? Udělejte to snadné, nejste sami. Samozřejmě, pokud někdo, kdo má hodně myšlenek, to ukáže s negativními emocemi, jak bylo zmíněno dříve. Ale buďte opatrní, negativní emoce, které jsou příliš dlouhé, mohou z vás být zranitelné vůči onemocněním, víte. Ne jen fyzicky, negativní myšlenky, které nejsou dobře spravovány, mohou také vyvolat duševní poruchy. Jak to, co? Zde je vysvětlení.
Nejprve rozpoznat dvě formy emocí
Emoce je reakce, která se někomu nebo tak něco projeví. Vlastní emoce je rozdělena do dvou forem, a to kladných emocí a negativních emocí.
Když se cítíte šťastní, vděční, nadějní nebo pyšní, to vše naznačuje, že máte pocit, že máte pozitivní emoce, díky nimž je vaše nálada lepší. Na druhou stranu, samotná forma negativních emocí může být hněv, zklamání, smutek, strach nebo jiné negativní pocity, které ji činí náladuTypoklesa ne nadšení.
Proč mohou negativní myšlenky vyvolávat duševní poruchy?
Emoce a negativní myšlenky obvykle přicházejí snadno, když se cítíte depresivní kvůli něčemu.
Je to snadné. Cítíte se zdůrazňovat, protože práce se hromadí nahoru a právě šéf šokoval. Všechny tyto problémy vás určitě přemýšlí po celý den a nakonec vás snadněji rozzlobí. Ve skutečnosti určitě víte, že tito lidé nejsou špatní.
Dalším příkladem je, že bojujete se svým partnerem, protože máte pocit, že již není věrný, protože máte záležitost. Tyto negativní myšlenky mohou být uneseny po celý den. Můžete také snadno stresovat, smutné a nemusíte se pohybovat.
Z těchto dvou příkladů je zřejmé, že všechny negativní pocity a myšlenky vás snadno zvýrazní. Pokud se to nepodaří správně, může tento prodloužený stres způsobit duševní poruchy.
Citováno z psychologie Dnes studie ukázala, že čím více negativního emočního tlaku je cítit, tím větší je riziko deprese, která může nastat. Je to proto, že prodloužený stres a smutek uvolní spoustu hormonů kortizolu, aka stresových hormonů v těle.
Množství stresových hormonů v těle může interferovat s hormonální rovnováhou v mozku. Časem to může vést k poruchám duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha, úzkostné poruchy a tak dále.
Jiný výzkum z Kalifornské univerzity, Berkeley, to také podporuje. Lidé, kteří trpí silným stresem, mají tendenci mít více bílé látky (bílá hmota) spíše než šedá hmota (šedá hmota) v mozku. Čím více bílé látky v mozku, tím těžší je, abyste se uklidnili a riskovali depresi.
Mít negativní myšlenky je legitimní, pokud může být správně řešeno
Ve skutečnosti jsou negativní myšlenky věci, které jsou přirozené a dělají všichni. Ale s poznámkou, nesmíte to nechat přetáhnout a musí být správně spravováno.
Nemusíte předstírat, že byste viděli veselou tvář, abyste zakryli své negativní emoce. Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte vyhnout negativním myšlenkám, může to pro vás skutečně zpochybnit. Můžeš být ještě více zdůrazněn.
Nejlepší způsob, jak spravovat negativní myšlenky, je přijmout je. Nechte na chvíli negativní myšlenky ve své mysli, pohlcujte a okamžitě najděte řešení - ne vyhýbejte se tomu.
Místo ukrývání negativních myšlenek se snažte vyjádřit všechny emoce, které máte pocit, aby vaše duševní zdraví bylo zachováno. Přinejmenším řekněte všechny své stížnosti na osobu, kterou nejvíce důvěřujete, nebo napište do žurnálu, aby vaše pocity byly směrovány.
No, aby vaše hormonální hladina zůstala vyvážená, naplánujte své emoce s věcmi, které jsou pro vás zábavné a uklidňující. Například poslouchání hudby, kreslení, masáže, cvičení nebo konání vašich zálib.
Tímto způsobem negativní emoce nenaruší vaše duševní zdraví. Můžete svůj život dobře fungovat, i když problém přetrvává a přichází.
