Obsah:
- Lékařské video: V jakém množství mám brát vitaminy a stopové prvky?
- Kolik dávek vitaminu D se doporučuje?
- Nežádoucí účinky přebytku vitamínu D
- 1. Nevolnost, zvracení a ztráta chuti k jídlu
- 2. Selhání ledvin
- 3. Bolest břicha, zácpa a průjem
- 4. Zvýšení vápníku v krvi
- 5. Kostní ztráta
Lékařské video: V jakém množství mám brát vitaminy a stopové prvky?
Vitamin D je důležitá živina, která hraje roli při udržování zdraví tělních kostí a buněk, aby správně fungovaly. Hlavním zdrojem vitaminu D, který se přirozeně získává, je ultrafialové světlo (UVB) ze slunečního světla. Nicméně, můžete také získat z několika druhů potravin a doplňků.
Možná po celou tuto dobu jste se soustředili pouze na informace o nedostatku vitaminu D, ale ukázalo se, že přebytek vitaminu D může také způsobit negativní vedlejší účinky na tělo. Obvykle se to stane, protože konzumujete příliš mnoho vitamín D doplňků v dlouhodobém horizontu.
Kolik dávek vitaminu D se doporučuje?
Doporučená dávka vitaminu D na základě výživové přiměřenosti od Ministerstva zdravotnictví je 15 μg (mikrogramy) denně pro děti a dospělé, ženy i muže. Zatímco starší lidé potřebují splnit denní potřebu vitaminu D 20 μg.
K zajištění bezpečnosti nesmíte konzumovat více než 100 μg vitaminu D nebo 4 000 mezinárodních jednotek denně.
Nežádoucí účinky přebytku vitamínu D
Podmínka otravy kvůli nadměrnému množství vitaminu D se nazývá hypervitaminóza D. I když je případ velmi vzácný, máte obvykle riziko, že to prožijete, protože konzumujete doplňky ve velkém množství. Takže když jste příliš dlouho vystaveni slunci nebo jíte potraviny obsahující vitamín D, není příčinou tohoto stavu.
1. Nevolnost, zvracení a ztráta chuti k jídlu
Pokud má vaše tělo nadbytek vitamínu D, může se u Vás objevit nevolnost, zvracení a ztráta chuti k jídlu. Studie na 10 osobách užívajících vysoké dávky vitaminu D zaznamenala tyto příznaky.
Čtyři lidé zažili nevolnost a zvracení a tři další z nich ztratili chuť k jídlu. Další podobná studie také zjistila, že žena zaznamenala nevolnost a ztrátu hmotnosti po obdržení doplňku, u něhož se ukázalo, že obsahuje vitamín D 78krát více než to, co bylo uvedeno na štítku.
2. Selhání ledvin
Nadměrný příjem vitaminu D může způsobit selhání ledvin. V jednom případě byl člověk hospitalizován pro selhání ledvin. Po vyšetření se ukázalo, že má zvýšené hladiny vápníku v krvi a další příznaky, které se objevily po podání injekce vitaminu D jeho lékařem.
Většina studií rovněž uvádí selhání ledvin u středně těžkých až těžkých případů u lidí, kteří mají v těle nadbytečný vitamin D.
3. Bolest břicha, zácpa a průjem
Kromě toho, že jsou spojeny s obecnými problémy s trávením, bolesti břicha, zácpa a průjem mohou být známkou hypervitaminózy D v těle. Jedna studie uvádí, že 18-ti měsíční děti měly průjem, bolest břicha a další příznaky po 50 000 IU vitaminu D3.
Tento příznak zmizí po ukončení přísunu. Další studie uvádí, že chlapec trpí bolesti břicha a zácpou po podání doplňků vitaminu D bez jasných pravidel.
4. Zvýšení vápníku v krvi
Zvýšená spotřeba vitaminu D je přímo úměrná zvýšení obsahu vápníku v krvi. Je to proto, že tělo pohlcuje vápník z jídla, které konzumujete. Pokud spotřebujete přebytek vitaminu D, pak je hladina vápníku v krvi příliš velká, což může vést k některým negativním účinkům, jako jsou poruchy trávení, únava, závratě, nadměrná žízeň a zvýšená intenzita močení.
Případová studie ukázala zvýšení hladiny vápníku u dvou mužů, kteří užívali doplňky vitaminu D v nevhodné dávce. Vápník v krvi dosahuje 13,2-15 mg / dl, zatímco obvykle pouze přibližně 8,5-10,2 mg / dl. V důsledku toho trvá rok po ukončení konzumace doplňků k normalizaci hladin vápníku v krvi znovu.
5. Kostní ztráta
Přestože vitamin D hraje důležitou roli v absorpci vápníku a kostním metabolismu, příliš mnoho vitaminu D může také způsobit ztrátu kostní hmoty. Někteří výzkumníci tvrdí, že přebytek vitaminu D může způsobit pokles hladiny vitaminu K2 v krvi.
Jednou z nejdůležitějších funkcí vitaminu K2 je udržení hladiny vápníku v kostech a krvi. Vědci věří, že vysoká hladina vitaminu D může inhibovat funkci vitaminu K2. Proto se vyvarujte konzumace nadměrného množství doplňků vitaminu D a konzumujte potraviny, které obsahují vitamín K2 jako mléčné výrobky, aby se vyvážily.
I když je D hyperkalonisonis vzácná, stále musíte být opatrní při užívání tohoto doplňku. Obraťte se na svého lékaře, než se rozhodnete, abyste si ho našli, abyste zjistili správnou dávku pro vaše tělo.
