Obsah:
- Lékařské video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Proč mají hladové potraviny a nápoje hlad?
- Ne, že nemůžeš vůbec jíst sladce
Lékařské video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Sladké pokrmy a nápoje jsou lahodné na jazyku. Bohužel, jíst hodně sladkých potravin a nápojů může mít negativní dopad na váhu váhu. Nejen výšky kalorií, ukazuje se, že sladké pokrmy a nápoje vás hladověji a nakonec opět sníst. Jaká je příčina, co? Podívejte se na níže uvedenou odpověď!
Proč mají hladové potraviny a nápoje hlad?
Chcete-li odpovědět na tuto otázku, odborník na výživu a profesor na Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS promluvil. "Ukazuje se, že když jeme (potraviny a nápoje obsahující) cukr, tělo potlačuje hormon leptin. Když je hormon leptin potlačen, ve skutečnosti to zastaví pocit sytosti v našem těle. Takže to vypadá, jako kdybychom měli hlad po celou dobu, "uvedl prof. Ali Khomsan, když se setkal v hotelu Fairmont Senayan v centrální Jakartě ve středu (3/10).
Leptin je hormon v krvi, který bude cestovat do mozku. Jeho úkolem je říci mozku, že tělo má dostatek živin a zdrojů energie. Jinými slovy, leptin slouží k posílání signálů do mozku, že jste plní.
Proto se po jídle sladké potravy později znovu budete cítit hladoví. Navíc prof. Ali Khomsan také řekl, že to bylo to, co způsobilo, že se lidé stalisnackingvíce a více. "Je to proto, že se zdá, že žaludek nemá brzdy, které říkají, že jsme již dost plní," uvedl prof. Ali Khomsan.
Pokud se tak stane, jesnackinga jíst nepřetržitě, riziko obezity nebo obezity může pronásledovat každého. Samotná obezita je původcem různých chronických onemocnění. Počínaje diabetem, srdečním onemocněním, mrtvicí.
Ne, že nemůžeš vůbec jíst sladce
Sladké potraviny a nápoje by měly být skutečně omezené. Zvlášť pokud se staráte nebo chcete zhubnout. Nicméně to neznamená, že byste neměli konzumovat jídlo nebo nápoje, které obsahují cukr vůbec. Buďte opatrní a vyhýbejte se úplnému cukruchutisladké potraviny, takže je mnohem obtížnější kontrolovat chuť k jídlu.
Ve skutečnosti je klíč ve vyvážených pokynech pro výživu. Sladké pokrmy a nápoje mohou být stále spotřebovány, ale přirozeně. Podle indonéského ministerstva zdravotnictví byste neměli konzumovat cukr (z různých zdrojů) více než 50 gramů denně. To odpovídá 4 polévkové lžíce za den.
Nezapomeňte, že tento limit spotřeby se nevztahuje pouze na cukr. Všechny potraviny přidané s cukrem je také třeba vypočítat. Například med, sirup, sladké balení v občerstvení, koláče, denní nádobí.
Tak dlouho, jak můžete ovládat příjem cukru, sladké pokrmy a nápoje nemusí být vaše smrtelní nepřátelé.
