Obsah:
- Lékařské video: VYLEPŠENÁ RÝŽE A KUŘE!! | ZAČNU UŽ DĚLAT RECEPTY??
- Rozdíl v počtu kalorií, sacharidů a tuků v bramborách a bílé rýži
- A co obsah vitaminů z minerálních brambor a bílé rýže?
- Vlákno v bílé rýži a bramborách, která je větší?
- Takže zvolte brambory nebo rýži?
Lékařské video: VYLEPŠENÁ RÝŽE A KUŘE!! | ZAČNU UŽ DĚLAT RECEPTY??
Bílá rýže a brambory jsou zdrojem sacharidů, které jsou v mnoha částech světa základním jídlem. brambory a bílá rýže jsou obvykle využívány v různých pokrmech jako zdroj energie. Pro lidi, kteří chtějí štíhlé tělo, mnozí se ptají, jaký typ sacharidů by měl být držen? Nebo se tato otázka také často ptá, "pokud chcete zhubnout, jíst brambory, co je to rýže? Abyste nejíst tuky, jaké jsou brambory rýže? "Chcete-li se dozvědět více o tom, co jste odpověděliuk se podívejte na recenzi níže!
Rozdíl v počtu kalorií, sacharidů a tuků v bramborách a bílé rýži
Na základě údajů od ministerstva zemědělství Spojených států obsahuje rýže vyšší množství kalorií, cholesterolu a tuku ve srovnání s celými bramborami a kůží.
Ve 100 gramů bílé rýže obsahuje:
- 130 kalorií
- 28,73 gramů sacharidů
- 0,19 gramu tuku
Ve 100 gramech brambor obsahuje:
- 89 kalorií
- 21,08 gramů sacharidů
- 0,15 gramu tuku
To znamená, že při konzumaci stejného množství brambor a rýže poskytne rýže více kalorií než brambor, stejně jako množství sacharidů a tuků.
Chcete-li snížit váhu, je třeba postupně snižovat hladinu kalorií. To je asi 500-1000 kalorií týdně. Výběr jídel, které obsahují méně kalorií, pomůže snížit příjem kalorií, který snižujete během stravování.
Snížení množství sacharidů ve stravě může být také účinným způsobem, jak snižovat váhu. Výsledky studie byly napsány v časopise American Journal of Clinical Nutritionukazuje, že regulace konzumace nízkých sacharidů může vést k větší ztrátě váhy, než k omezení kalorií.
Tuk obsahuje více kalorií, 9 kalorií na gram. Snižování obsahu tuku vám pomůže zhubnout i pro snížení tukové hmotnosti.
A co obsah vitaminů z minerálních brambor a bílé rýže?
Vitamíny a minerály velmi dobře fungují v metabolických procesech v těle. Některé vitamíny a minerály mají za úkol zajistit, aby vaše tělo fungovalo co nejúčinněji, aby zhubla. K tomu, pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, příjem minerálních vitamínů je také důležitý při pomoci strávit všechny potraviny v těle.
Vitamin B je vitamin, který pomáhá Vašemu tělu zpracovávat sacharidy, tuky, bílkoviny a efektivně využívat energii uloženou v potravinách. Ve 100 gramech brambor obsahuje 0,211 mg vitaminu B, zatímco rýže obsahuje 0,05 mg vitamínu B.
Vlákno v bílé rýži a bramborách, která je větší?
Vlákno ve skutečnosti nemá těla v těle, ale vlákno vám pomůže cítit se úplně déle. Vláknina je trávicí čisticí koště a brání tomu, aby toxické látky byly absorbovány skrze žaludek a střeva a také jako pojivo tuku a cholesterolu
Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může být plné déle, když jste plné déle, pak můžete upravit vaši chuť k jídlu a váhu. Vlákno bude fungovat naplněním žaludku a podněcováním receptorů, které říkají mozku, že jsem plný, přestanete jíst.
Ve 100 gramech brambor obsahuje 2,2 gramů vlákniny, zatímco rýže obsahuje asi 0,4 gramu vlákniny.
Proto, pokud chcete zhubnout, zvolte potraviny, které obsahují vyšší vlákninu, abyste získali plné dávky.
Takže zvolte brambory nebo rýži?
Na základě nutriční hodnoty, která ji podporuje, mají brambory nižší množství kalorií, sacharidů, tuků a vláken než bílé rýže. Výběr brambor může být tou správnou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Mějte na paměti, že zpracování potravin je také důležitým faktorem, který ovlivňuje nutriční hodnotu jídla, které jíte.
Pokud si vyberete brambory se zpracováním bohatým na tuk, zatímco obyčejná bílá rýže je pouze na páru, bude obsah živin také odlišný. Nesprávné zpracování (např. Smažené) přidá do vaší stravy více tuku a kalorií.
