Obsah:
- Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
- Přehled příčin ztráty sluchu
- Příjem vitamínu C může pomoci předejít ztrátě sluchu
- Seznam vitamínů C, které mohou pomoci snížit riziko ztráty sluchu
- Tipy, abyste zdravě slyšeli
Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
Nedávný průzkum ukazuje, že ztráta sluchu je pro mladé lidi a dospělé současné generace mnohem větší, protože používá sluchátka k poslechu hlasité hudby. Pokud máte potíže slyšet od mladého, může se to šířit do problémů s ztrátou paměti a schopností myslet. Úbytek sluchu, který není co nejrychleji ošetřen, může vést k celkové ztrátě sluchu ve stáří. Ale věděli jste, že jíst ovoce vitamínu C může pomoci předejít ztrátě sluchu? Jak to může být? Podívejte se na níže uvedené informace.
Přehled příčin ztráty sluchu
Odhaduje se, že 360 milionů lidí na světě zažívá ztrátu sluchu. Toto číslo zahrnuje i ty, kteří jsou ještě mladí.
Úbytek sluchu může být způsoben infekcí, užíváním ototoxických léků (toxických pro uši), vystavením se nepřetržitému hluku (například hudebnímu zvuku nebo hluku nad 85 dB) a účinkům stárnutí.
Kochleární implantační chirurgie nebo instalace sluchadla mohou být řešením pro zlepšení sluchu. Nicméně je vždy lepší zabránit než vyléčit.
Příjem vitamínu C může pomoci předejít ztrátě sluchu
Než pochopíme, jak může vitamín C pomoci předcházet ztrátě sluchu, musíme vědět, jak to můžeme slyšet.
Zvuk, který slyšíme, začíná vibracím zvukových vln. Tyto zvukové vlny procházejí zvukovým kanálem do ucha střední části ušní bubínky a pak směřují do vnitřního ucha. V oblasti vnitřního ucha jsou zvukové vlny zachyceny vlasovými buňkami uvnitř kochly, které mají být přeměněny na signály. Pouze tehdy se tento zvukový signál vysílá do mozku nervovými nervovými vlákny.
Neustálé vystavení hluku může vyvolat produkci volných radikálů, které způsobují poškození buněk uší. Poškozené vlasové buňky. nebo dokonce umírá, nemůže poslat signály do mozku, aby byly přeměněny na zvuky, které můžeme slyšet.
Obsah antioxidantů v příjmu vitamínu C v ovocích může chránit buňky a tkáně těla před napadením volnými radikály, včetně vlasových buněk v uchu. Vitamín C má také schopnost přeměňovat volné radikály na antioxidanty. Příjem vitaminu C může zabránit poškození buněk ušních vlasů kvůli volným radikálům.
Kromě toho má vitamín C také schopnost udržovat hladinu vitaminu E. Vitamin E je také antioxidant, který může působit proti volným radikálům. Stabilní hladiny vitamínu C a vitamínu E v těle znamená, že máte velké množství antioxidantů, které pomáhají imunitnímu systému bojovat proti účinkům volných radikálů, které poškozují tělo.
Takže kromě toho, že má protilátku proti volným radikálům, které mohou poškodit vlasové buňky, může vitamín C také zvýšit množství antioxidantů prostřednictvím úrovní vitamínu E. Díky těmto jedinečným schopnostem je vitamín C velmi dobrý pro ochranu uší před ztrátou sluchu.
Seznam vitamínů C, které mohou pomoci snížit riziko ztráty sluchu
Tělo nemůže produkovat samotný vitamin C. Proto musíte získat vitamín C mimo tělo, například z jídla, nápojů nebo doplňků.
Potřeba vitaminu C v každé osobě je odlišná, v závislosti na věku a úrovni denní aktivity. Zde je obecný návod:
- 0-6 měsíců: 25 mg / den
- 7 měsíců - 6 let: 30 mg / den
- 7 - 9 let: 35 mg / den
- 10-18 let: 40 mg / den
- ≥ 19 let: 45 mg / den
- Těhotná žena: 55 mg / den
- Kojení: 70 mg denně
Jaké jsou tedy vitamíny a plody vitamínu C, které můžete denně sníst, abyste zabránili ztrátě sluchu od začátku?
- Orange, 1 středně velké citrusové plody obsahující 59-83 mg vitaminu C
- Guava, obsahuje 206 mg vitamínu C
- Paprika, 175 gramů papriky obsahuje 190 vitamínů C - 3krát vyšší než pomeranče
- Papája, polovina papáj má 94 mg vitamínu C
- Kiwi, 1 velké ovoce kiwi obsahuje 84 mg vitamínu C
- Lychee, 10 lišejníků obsahuje 69 mg vitaminu C
- Brokolice, 40 gramů brokolice obsahuje 54 mg vitamínu C
- Jahody, v 80 gramech jahod obsahuje 52 mg vitaminu C
- Kukuřičná kapusta, každých 4 kmeny kukuřičných klíčků obsahují 38-52 mg vitaminu C
- Col., na 90 gramů zelí obsahuje 30 mg vitamínu C
- Ananas, dávka ananasu je obohacena přibližně 80 mg vitaminu C
Tipy, abyste zdravě slyšeli
Kromě zvyšování příjmu zeleniny a ovoce vitamínu C uvádíme několik tipů, které můžete od dnešního dne učinit, abyste mohli slyšet optimální stav až do stáří:
- Nepoužívejte příliš dlouho poslouchání hudbysluchátka se hlasitostí, která je příliš hlasitá.
- Ověřte u svého lékaře všechny léky, které používáte, abyste zjistili potenciální ototoxické vedlejší účinky, které mají toxický účinek na ucho. Lék užívejte opatrně a podle pokynů lékaře.
- Včasné odhalení a léčba v případě infekce ucha, například otitis media.
- Při práci na hlučném místě, zejména u továrních pracovníků, používejte zařízení pro ochranu sluchu.
