Je Soda Dieta zdravější než obyčejný Soda?

Obsah:

Lékařské video: 6 Soda Gadgets Put to the Test
Co je dietní soda?
Je pravda, že dietní sóda může zhubnout?
Jaké jsou účinky pitné dietní sody?
1. narušení zdraví kostí a zubů
2. Mohlo by dojít k bolesti hlavy
3. Zvýšené riziko vzniku cukrovky a metabolického syndromu
4. Nebezpečí při smíchání s alkoholickými nápoji
5. Zvyšuje riziko deprese

Lékařské video: 6 Soda Gadgets Put to the Test

Možná jste viděli řadu známých značek nealkoholických nápojů, které obsahují na obalu výrobky s "dietu". Tvrdil, že tento typ sody je zdravější než obyčejná soda, a nebude to tučné. Opravdu takhle? Podle, Keri Gans, řečník pro americkou Dietetickou asociaci a autora Dieta pro malé změny, citovaný webem LiveScience, pravidelná soda nemá žádné výživné výhody pro tělo, pak co dieta soda?

Co je dietní soda?

Dietní soda je sýr bez obsahu kalorií, ale má sladidlo ve formě aspartamu, sukarózy, acesulfamu draselného a jiných nekalorických sladidel. Obecně platí, že tento typ sody není škodlivý pro zdraví, tělesnou rovnováhu nebo složení těla. Nedávný výzkum však říká, že dietní sóda má spojení se zdravotními problémy. Ve skutečnosti neexistují žádné studie, které by prokázaly, že dietní sóda má dlouhodobá zdravotní rizika, ale s různými nemocemi spojenými s účinky dietní sody existují různé choroby.

Obsahy umělých sladidel, které se vyskytují ve stravě sódy, mají sladkou chuť, která je silnější než cukr. Brooke Alpert, RD, autor Cukrový detox, citované na stránkách pro zdraví, uvedlo, že toto sladidlo může způsobit, že se naše chuťové pohárky zbaví potravin, které obsahují přírodní sladidla, jako je například ovoce.

Je pravda, že dietní sóda může zhubnout?

Dieta soda, která je nadměrně opilá, může způsobit přírůstek hmotnosti. Proč je to tak? Řekla jste, že dieta soda byla bez kalorií?

Bez kalorií nezaručuje, že se vaše váha sníží. Je to proto, že dieta sodná může vyvolat inzulin, který může ovlivnit ukládání tuku ve vašem těle, což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Vědci z Texaské univerzity zjistili, že dietní sody pijáci měli 70% nárůst rozšíření obvodu pasu ve srovnání s těmi, kteří ji nepijí.

Existence psychologických vlivů je také jedním z důvodů, jak diety stravy skutečně zvyšují hmotnost. Když budete jíst něco málo kalorií, nevědomky, přidáte také příjem jiných potravin, jako je jeden burger nebo několik plátků pizzy. Podle Dr. John Spangler, přednášející v rodinné a komunitní medicíně na baptistickém zdravotním středisku Wake Forest University v Severní Karolíně, citoval LiveScience, veřejnost byla velmi posedlá jedením dietní sódy, takže existuje spojení s populacemi, kteří prožívají přírůstek hmotnosti.

Jaké jsou účinky pitné dietní sody?

1. narušení zdraví kostí a zubů

Ačkoli bez kalorií, dietní sóda není součástí zdravých nápojů. Dietní soda je nápoj obsahující chemikálie, z nichž některé mohou poškodit tělo. Například obsah kyseliny fosforečné, může tento obsah snížit minerální hustotu kostí a erodovat zubní sklovinu - to může způsobit dutiny. Výzkumní pracovníci Tufts University zjistili, že ženy, které vypili sódu, měly tendenci vykazovat nižší hustotu kosti v pase než ženy, které vůbec nepijí sody.

2. Mohlo by dojít k bolesti hlavy

Dokonce i u umělých sladidel v sóda, jako je aspartam a sukaróza. I když se prohlašuje, že je pro tělo bezpečné, používání umělých sladidel je ve skutečnosti stále diskutováno. Výzkum citovaný na internetové stránce Zdraví říká, že aspartam může způsobit bolesti hlavy, jako jsou migrény, ale jak bylo vysvětleno výše, důkazy jsou nepravděpodobné.

3. Zvýšené riziko vzniku cukrovky a metabolického syndromu

Dalším důsledkem konzumace dietní sody je výskyt zvýšení rizika asi o 36% u metabolického syndromu a diabetes. Metabolický syndrom je stav, který činí osobu s vysokým rizikem onemocnění srdce, cévní mozkové příhody a cukrovky. Tyto stavy jsou vysoký krevní tlak, hladiny glukózy, zvýšený cholesterol a rozšíření obvodu pasu. Výzkumní pracovníci z University of Miami a Columbia University, citovaný internetovou stránkou Zdraví, také odhalili stejné riziko účinků sodové stravy. Vědci však také tvrdí, že je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné vyvodit konečné závěry o účincích dietní sody na zdraví.

4. Nebezpečí při smíchání s alkoholickými nápoji

Umělé sladidla mohou být rychleji absorbovány krevním řečištěm než cukr, takže když je dieta soda spotřebována jako směs alkoholu, může to mít škodlivé účinky. Toto stanovisko je založeno na výzkumných pracovnících z severní Kentucky univerzity citovaných na internetových stránkách pro zdraví. Tento výzkum dokazuje, že účastníci, kteří konzumují alkohol smíšený s dietními nápoji, mají vyšší koncentrace alkoholu ve srovnání s alkoholem smíchaným s nápoji obsahujícími cukr.

5. Zvyšuje riziko deprese

Další studie předložená na schůzi Americké akademie neurologie zjistila, že lidé, kteří pili více než čtyři láhve sody 30%, byli náchylní k vyššímu riziku deprese než ti, kteří se zdržovali od sladkých nápojů. Takže pokud chcete konzumovat nápoje s nízkým obsahem kalorií, odpověď je voda.