Obsah:
- Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
- Seznamte se s dietou Slimfast
- Šetrná strava pro hubnutí
- Výhody plynulé stravy
Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
Někteří lidé, kteří často vybírají různé diety s hubnutí, mohou být obeznámeni se stravou Slimfast. Tato strava je poměrně snadná. Nicméně, mnoho lidí je stále pochybné o výhodách, může to opravdu zhubnout?
Seznamte se s dietou Slimfast
Pravidlo v plánu stravování Slimfast je, že budete jíst šestkrát denně. Váš jídelní plán obsahuje jedno kompletní jídlo podle vaší volby (500 kalorií pro ženy, 800 kalorií pro muže), dvě sklenice na smetaně a tři občerstvení na 100 kalorií.
Změna jídel a občerstvení, které normálně konzumujete s výběrem nižších kalorií, může snížit denní příjem kalorií, což vede ke snížení hmotnosti.
Slimfast dieta doporučuje asi 1200 kalorií za den u žen a 1.600 kalorií za den u mužů. Toto pravidlo o kaloriích umožňuje hubnutí na bezpečné úrovni kolem 1 až 2 liber nebo asi 1 kg týdně. To se však obvykle liší od osoby k osobě.
Koktejly v šetrné stravě jsou obvykle potraviny, které obsahují více bílkovin a méně sacharidů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit chuť k jídlu a příjem kalorií. Slimfast strava také tvrdí, že vám může pomoci stát se metabolismem a odvrátit hlad.
Šetrná strava pro hubnutí
Pokud bude správně sledováno, může být efektivní způsob, jak zhubnout stravu. Tato dieta funguje tím, že snižuje příjem kalorií a zvyšuje spálené kalorie. Po nízkokalorické stravě může také v krátkodobém horizontu ztratit v průměru osm procent.
Kromě toho se Slimfast dieta spoléhá na vysoký příjem bílkovin, který vám pomůže zhubnout. Jedna studie uváděla, že rostoucí příjem bílkovin o 15 procent snížil denní příjem kalorií o 411 kalorií a ztratil váhu o 4,9 kilogramu po dobu 14 týdnů.
Další studie uvádějí, že tento dietní plán může zvýšit ztrátu hmotnosti. Studie zkoumala 63 lidí s náhradním jídlem dvakrát denně a konzumovala také jedno nízkokalorické jídlo.
Po šesti měsících, účastníci ztratili asi sedm procent jejich hmotnosti a dosáhli drastického snížení indexu tělesné hmotnosti.
Kromě toho šest studií analyzovalo účinky tohoto dietního programu na dlouhodobou správu tělesné hmotnosti. Z toho vyplývá, že tato strava má za následek trvalou ztrátu hmotnosti.
Chcete-li získat výsledky, které chcete, měli byste také kombinovat tuto stravu s nejméně 30 minut cvičení každý den, aby pomohla udržet hubnutí. Doporučuje se kombinovat dietu s minimálně 30 minutami cvičení denně, abyste pomohli udržet úbytek hmotnosti.
Výhody plynulé stravy
Pokud stále nejste přesvědčeni o výhodách Slimfast diety jako dieta ke zhubnutí, můžete stále získat další výhody z této stravy. Zde jsou některé výhody Slimfast diety.
- Slimfast může být levnější než jiné dietní plány, které byste mohli zkusit. Zvažujete. Některé dietní plány vyžadují, abyste se zavázali k dlouhodobému programu produkovat nízkou hmotnost. Zatímco tato strava nevyžaduje žádný závazek vůbec, můžete si ji vyzkoušet na jeden den nebo jeden týden nebo jeden měsíc, aniž byste museli zrušit předplatné stravovacího plánu.
- Tento plán je velmi snadné sledovat. Neexistuje žádné zakázané jídlo a část potravin, když si kupujete balené občerstvení. Navíc jedno jídlo, které si užíváte, vám umožní užít více kalorií než jiné stravy, které doporučují 300 nebo 400 kalorií.
